„Ar turėčiau atvirai kalbėti apie savo ADHD vidurinėje mokykloje?“

Neseniai „ADDitude“ skaitytojas rašė: „Aš esu vidurinės mokyklos jaunesnysis ir nuo tada, kai buvau pirmakursis, neslėpiau savo klasės draugų, kad nepastebėjau. Aš ne visada vartoju savo ADHD vaistus, nes manau, kad turėčiau sugebėti susitvarkyti reikalus be jo. Visus tuos metus buvo sunku išlaikyti mano diagnozę paslaptyje nuo klasės draugų, tačiau nenoriu, kad jie manytų, kad esu keista ar sulaužyta... “

„Ar turėčiau atvirai kalbėti apie savo ADHD vidurinėje mokykloje?“

Aš tai žinau daugeliui paaugliams, sergantiems ADHD, šie vidurinės mokyklos metai yra pakankamai sudėtingi, o ADHD iššūkiai gali sukelti dar daugiau streso sumaišties. Santykiai su draugais yra svarbūs ir nenorite, kad ADHD diagnozė juos sujauktų! Tačiau ADHD gali paveikti jus vidurinėje mokykloje skirtingais būdais.

Jums gali kilti problemų po mokytojo paskaitos arba užmegzti pietus su draugais. Organizaciniai iššūkiai gali būti gėdingi, kai neatete į savo studijų grupę tinkamų daiktų ar tinkamų batų beisbolo treniruotėms. Jei esate impulsyvus, galite sakyti dalykus, kurie, jūsų manymu, yra mieli ir juokingi, bet apie kuriuos suprantate vėliau - to nereikėjo sakyti. Problema yra tokia: nenorite dar labiau išsiskirti sužinoję apie savo diagnozę, tačiau žmonėms tai gali palengvinti supratimą, kad nesate plepus ar užmiršęs. Taigi, ką turėtum daryti?

Štai aštuoni punktai, kuriais paprastai dalinuosi vidurinių mokyklų studentų, kurie turi ADHD:

1. Nuspręskite, ar norite pasakyti savo draugams. Teisingo atsakymo nėra, todėl darykite tai, kas jums atrodo teisinga. Bet būkime aiškūs - jums nieko nereikia pasakyti net artimiesiems, jei nenorite. Jūsų ADHD yra jūsų verslas ir galite jį laikyti privačiu. Tačiau kartais gali prireikti pasidalyti diagnoze. Pvz., Jei jums sunku atkreipti dėmesį į mokyklą arba jei draugai neteisingai supranta jūsų elgesį ir manote, kad priežastis yra jūsų ADHD, galbūt norėsite paaiškinti, kas vyksta. Priešingu atveju jūsų klasės draugai ar mokytojai manys, kad jums neįdomu, ką jie turi pasakyti! Vaistai gali jus jausti, todėl naudinga pranešti savo draugams, kad jūsų nuotaika nereiškia, kad jums jie nepatinka.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip kalbėti apie jūsų ADHD]

2. Būk tikras - nesigailėk - jei nuspręsite atskleisti. Vidurinės mokyklos socialinė scena yra sunki. Jei dėl kažko atrodote silpnas ar sugniuždytas, klasės draugai gali jus priekabiauti ar erzinti. Taigi atsiminkite, kad jums nėra ko gėdytis. Jūs nesate, kaip sakėte klausime, „keistas ar sulūžęs“. Užmegzkite gerą akių kontaktą su žmonėmis, kuriems pasakojate, ir naudokite tikrovišką balso toną bei šypseną. Jie žinos, kad jums tai yra patogu - ir jie taip pat turėtų būti patenkinti.

3. Nemanykite, kad jūsų klasės draugai žino kas yra ADHD. Kai kurie ADHD turintys žmonės, kaip jūs, gali būti ramūs ir neatsargūs. Kiti gali būti impulsyvūs ir hiperaktyvūs. Jums gali tekti paaiškinti, kaip jūsų ADHD veikia jus. Žmonės susipainioja, jei sakote, kad turite ADHD ir nerodo akivaizdžių hiperaktyvumo požymių. Žmonės „nemato“ ADHD taip, kaip mato liejamą ranką ant sulaužytos rankos ar kieno nors insulino pompą. Jie gali manyti, kad žino apie ADHD, nes yra daug apie tai girdėję, tačiau tai nereiškia, kad jų idėjos apie ADHD yra taikomos jums. Jei jums nėra malonu kam nors pasakyti apie savo ADHD, nedarykite to. Verčiau sakykite, kad kartais atsiribojate ar prarandate dėmesį. Retkarčiais visi gali susieti atstumą.

4. Papasakok žmonėms ir paprašyk pagalbos. Prašyti pagalbos yra įgūdis, kurį visi turi išmokti pasenę. Prisimink, kai buvai jaunesnis. Jei žmonės pastebėjo, kad jūs stengiatės ką nors padaryti, jie greičiausiai pasiūlė padėti. Vidurinėje mokykloje žmonės gali pastebėti, kad stengiatės, tačiau greičiausiai jie padės mažiau. Jei norite pagalbos būdami paaugliu, gali reikėti jos paprašyti. Sunku jaustis skirtingai, bet blogiau būti apgailėtinam. Galbūt pasikalbėkite su savo mokytojais apie savo ADHD, kad gautumėte iš jų pagalbos (jie neturėtų pasakyti apie tai jūsų draugams jūsų būklė) arba pasikalbėkite su savo tėvais ir patarėjais ar mokyklos direktoriumi, jei norite, kad jis būtų oficialus apgyvendinimas.

[Gaukite šį sąrašą: 50 aukštųjų mokyklų vietų kiekvienam ADHD iššūkiui]

5. Nenaudokite ADHD kaip pasiteisinimo. Jei nuspręsite papasakoti žmonėms apie su ADHD susijusius iššūkius, vis tiek turėsite rasti strategijas, kaip valdyti terminus ir santykius. Jei ADHD verčia jus vilkinti, pamesti daiktus ar pamiršti svarbias datas, pvz., Namų darbų atlikimo datas ar būsimas testas, paaiškinantis, kad turite ADHD, turėtų būti paaiškinta, kaip jūs stengiatės įveikti savo iššūkiai. Žmonės gali įsijausti į jus, jei jie žino apie jūsų diagnozę, tačiau jie gerbs jus, jei sugalvosite būdų, kaip pagerinti jūsų atsiribojamumą ir klausymo įgūdžius.

6. Jei pasidalinsite savo diagnoze, galite padėti kitiems žmonėms. Niekada nežinai, bet jei kalbi su draugu apie savo diagnozę, ji gali pati išgyventi kovą su ADHD ar dar kažkuo. Sąžiningumas yra geras dalykas santykiuose, ir žmonės įvertins jūsų nuoširdumą.

7. Negalima dalintis vaistais su draugais. Visada. Jei papasakosite žmonėms apie savo diagnozę, kai kurie iš jų gali norėti, kad pasidalintumėte vaistais. Viena vertus, tai reiškia, kad mažiau vaistų reikia tam, kuriam to iš tikrųjų reikia. Kita vertus, nesate išmokęs valdyti šalutinio poveikio, kurį šie vaistai gali sukelti draugui, kuris jį vartoja. Kai kuriems žmonėms gali kilti sveikatos problemų, kurios gali paveikti tai, ar jie turėtų vartoti vaistus, ar nevartoti vaistų (ar kitų vaistų), kurie nėra gerai derinami su jūsų vaistais. Galiausiai dalijimasis vaistais yra neteisėtas. Yra federaliniai ir valstijų įstatymai, draudžiantys dalytis receptiniais vaistais, ypač kontroliuojamomis medžiagomis, naudojamomis ADHD. Galbūt norėsite paruošto scenarijaus, padėsiančio reaguoti žmonėms, kurie prašo jūsų vaistų. Aš rekomenduoju ką nors paprasto ir tiesioginio, pavyzdžiui, „Ne, aš to nedarau“.

8. Jūs negalite valdyti, kaip žmonės reaguoja. Jei nuspręsite pasakyti draugams, kad turite ADHD, dauguma bus palaikantys, geranoriški ir paslaugūs. Tačiau ne visiems bus malonu. Kaip kažkas kažkada sakė: „Asmuo gali sudaužyti tavo širdį ir sugadinti tavo pasididžiavimą, bet niekada nesuteik tam asmeniui jėgų palaužti tavo dvasią.“ ADHD yra to, kas tu esi, dalis. Apkabink ją ir sužinok, kaip su tuo gyventi!

[Atsisiųskite šį šaltinį: Kaip paversti jūsų paauglių apatiją įsitraukimu]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 20 d