Žiemos orai

Žiema jau pas mus ir nors galime tikėtis sniego, atostogų žiburių ir giesmių, daugybė žmonių gali nukentėti nuo žiemos orų besaikio valgymo. Ką valgo žiemos orai? Kokie yra keli patarimai ir patarimai, kaip to išvengti? Kaip galite tai padaryti per atostogų sezoną, neturėdami savo persivalgymo sutrikimas suveikė? Skaityk.

Ką valgo žiemiškas oras?

Dėl žiemos orų perteklinio valgymo sunaudojama daugiau maisto nei jums reikia arba įprasta valgyti dėl jausmų, kuriuos sukelia oras. Tam yra daugybė teorinių priežasčių. Sezoninis afektinis sutrikimas, dar vadinama sezonine depresija, gali tapti gretutinis turintys per didelę valgymo sutrikimą.

Be to, atostogų sezonui būdinga daugybė tradicinių situacijų ir renginių, kur persivalgymas yra ne tik skatinamas, bet ir laikomas privalomu. Gali būti sunku nekontroliuoti savo valgymo, kai dalyvaujate vakarėlyje ar susibūrimuose, kur visi švenčia ir skatina jus valgyti daugiau.

Kaip išvengti valgymo žiemą?

Kai žiemos orai atšiaurūs, nesunku pabandyti susitvarkyti su savo jausmais per daug valgant. Kartais žiema tave užklumpa ir, kol dar nežinai, iškasi žiemos paltą, kai atrodo kaip tik prieš kelias dienas tu nešiojai tankus (ir atsižvelgiant į tai, kur gyveni, tai gali būti pažodžiui tiesa). Taigi kaip sustabdyti save nuo žiemos orų besaikio valgymo?

• Psichiškai pasiruoškite patys. Žinok, koks tavo perpildyti valgymo trigeriai esate ir darykite viską, kad jų išvengtumėte arba pasiruoštumėte elgtis su jais.
• Negalima atsargų per daug maisto. Visiškai pagunda maisto parduotuvėje pamatyti sezoninius saldainius, skanėstus ir dar daugiau ir galvoti, kad nepakenktų gauti vieną ar keturis. Neapsiribokite niekuo, nes tai neabejotinai gali sukelti perpildymą, tačiau būtinai nepirkite pakankamai suaktyvinančio maisto, kad netrukdysite.
• Paruoškite įdomias valgymo alternatyvas. Kai esate užstrigę patalpose, nes išeiti per bjauru, lengva nieko nedaryti, tik sėdėti aplinkui ir persivalgyti. Taigi imkitės mezgimo, per televiziją raskite klasikinį filmą arba naudokite a kūrybinio susidorojimo įgūdžiai, pavyzdžiui, dailės terapija.
• Žinokite savo ribas vakarėliuose ir socialiniuose susibūrimuose. Jei žinote, kad kovojate su žiemos orų besaikiu valgymu, o kitas įvykis socialiniame kalendoriuje yra jūsų draugo, profesionali šokolado šefo partija, labai gerai pagalvokite, kokie yra jūsų planai ir kaip gerai jums pavyks su tuo susitvarkyti įvykis.
• Kreipkitės į pagalbos sistemą. Jei žiemos orai, kuriuos sukelia gausus valgymas, kelia problemų, nebijokite paprašyti pagalbos iš jūsų esančių žmonių besaikis valgymo palaikymo sistema. Būtinai pasikalbėkite ir su savo perpildytas valgymo sutrikimų terapeutas kad daiktai neliktų nekontroliuojami.

Žiemos orai, keliantys didelius valgymus, neprivalo būti geresni už jus

Kadangi kas nekenčia šalčio, nekenčia lietaus ir nekenčia pilkų, niūrių dienų, aš labai kovoju su žiemos oru. Kai vėsu ir drėgna, aš tiesiog noriu likti viduje šalia savo kosminio šildytuvo, apvynioti save antklode ir ploti per „Oreos“ pakuotę. Bet šiek tiek protinio pasiruošimo, greito mąstymo maisto parduotuvėje ir nedidelės draugų pagalbos aš galiu išgyventi per tas pilkas dienas. Taip pat mokausi grafinio dizaino. Tai kurį laiką mane užims.

Rasti žvaigždę „Twitter“, „Google+“, and jos asmeninė svetainė.