Kognityvinė elgesio terapija ir nerimas: žongliravimas žuvims 101

1–10 skalėje, kaip erzina, kai terapijos specialistai užduoda klausimus, kurie skamba labiau kaip trejetas, o ne psichoterapija?

Vienas iš mano komentatorių priėmė mane už tai, kad daug (ar iš viso) nekalbėjau kognityvinės elgesio terapijos (CBT) elgesio pusė naujausiame įraše. Dabar pamaloninsiu jus įdomiomis elgesio psichologijos pasakomis, kad galėtumėte ištaisyti situaciją. Arba ne, nes tikiuosi, kad jūsų jaudinantis apibrėžimas apima ne tik šią temą.

Mano šiek tiek meilės ir neapykantos santykiai su CBT B dalimi, tikrasis klausimas yra kas veikia.

Psichinė sveikata: gera terapija prieš gerą techniką

Geriausi terapeutai, kuriuos aš žinau, didžiąją dalį savo terapinio bagažo, atsižvelgiant į mokymą / klinikinę patirtį, ir žvelgia į tai, kas vyksta su klientu ir už jį. Jie sugeba „susitikti su jais ten, kur yra“. Jie nevaikščiojo pas mane tuo pačiu įrankiu, kurį naudojo paskutiniam vyrukui, ir tikiuosi, kad jis veiks, nes aš galų gale pritaikysiu jų geras, gydomas nerimas, sutrikęs klientas.

Holistinis gydymas yra puiku, bet kas atsitiks, jei kažkam reikia pažintinio stiprinimo kadro, o ne egzistencinės krizės? Be to, elgesio intervencijos turi savo vietą psichinė sveikata gydymas - ypač dėl fobijų. Elgesio intervencijos taip pat gali tikrai nuvilti žmones.

Aš turiu laisvų ašių iš visų pusių, bet dabar man rūpi gana griežtai laikytis stiliaus ir tikėti, kad tai veiks daugumai žmonių. Tai gali padėti, ypač ilgalaikėje perspektyvoje, tačiau vis dėlto yra įprasta.

Į griežtas CBT Prisimenu, kai sėdėjau globėjausi, kai man buvo pasakyta, kad mano pasaulio patirtis buvo statistiškai neįtikėtina, po to man buvo įteiktas lapas pažymėti variantus, kurie teoriškai tvarkingi. suklasifikavo mano nerimą kad galėtume prie to dirbti.

O „mes“ šis terapeutas reiškė, kad klausau ir darau tiksliai taip, kaip ji ketino, arba ištversiu tą patį argumentą apie melą, (im) tikimybę ir statistiką. Būtent tada aš pradėjau įsivaizduoti save kaip delfiną, balansuojantį rutulį prie nosies galo, kad užsidirbčiau žuvį.

Ar gavau naudingų dalykų iš CBT dėl nerimo?

Taip. Aš sužinojau, kad negalima užsitikrinti proto vien dėl užsispyrimo.

Rimtai, aš turėjau susieti tai, ką žinojau meditacija ir sąmoningumas naudodamasis CBT koncepcijomis ir padėdamas man panikuoti ekspozicijos terapija. Bet aš nesitikėjau, kad CBT išspręs visas mano problemas ar net daugumą jų.

Aš buvau sėkmingas. Tai nebuvo mano pirmasis, jau nekalbant apie vienintelį psichoterapijos patirtis; Nevaikščiojau tikėdamasis, kad šis priešais mane esantis žmogus ras būdą, kaip išvengti kraujavimo iš žaizdų žaizdų.

Kalbuosi su žmonėmis, kurie daugiausia patyrė trumpalaikis CBT su psichiatru iš šono girdėjau daug nepasitenkinimo. Ne todėl, kad metodai yra neveiksmingi, bet todėl, kad susitelkęs į techniką klientas pasijuto atsargus, terapinio proceso pašalininkas. Arba dėl to jie buvo tikėdamasis už vilties ribų.

Mano visa jautiena yra su terapeutais, kurie, atrodo, eina į mokyklą tik tam, kad išmoktų šios technikos yra ramentas, o klientams reikia to paties. Ne. Tiesiog ne.

Bet taip ilgai, ir ačiū už visas žuvis.