Ko gali išmokyti valgymo sutrikimo atkrytis

Susidūręs su valgymo sutrikimo recidyvu, aš einu į savo pirmąją pilną dieną stacionarinis valgymo sutrikimo gydymas. Taigi, jei mano sumušimas aplink krūmą ankstesniuose įrašuose, nepaaiškino: aš vėl atsirado mano valgymo sutrikimas. Norėčiau pasakyti, kad tai buvo nedažnai. Tai ne - atkryčio prognozė pirmaisiais metais po to valgymo sutrikimo gydymas yra beveik 50 proc. Aš jau trejus metus lankau gydymąsi ir gydymą; Aš sutikau moterų, kurios tai daro jau dešimt ar daugiau metų.

Ir nors aš galėčiau pereiti į ilgą diskusiją apie tai, kaip valgymo sutrikimo recidyvas gali būti mažesnis, jei draudimo bendrovės anksčiau gydė sutrikimą (o, palaukite - Aš jau tai padariau), vietoj to noriu, kad jūs ką nors apsvarstytumėte. Galbūt nedidelis atkrytis gali būti naudingas jūsų valgymo sutrikimo atsigavimas.

Mokymasis nuo valgymo sutrikimo atkryčio

Laikykitės - prieš išvesdami į aikštę ir piktą minią, leiskite man pasakyti, kad aš tikrai nepritariu valgymo sutrikimo atkryčiui. Tačiau jei jūs pagaunate tai pakankamai anksti ir greitai ir efektyviai įsikišite, atkrytis gali daug išmokti apie jūsų valgymo sutrikimą ir apie tai, ko jums reikia sėkmingai pasveikti.

Sugavimas „pakankamai anksti“ tikrai nėra nustatomas pagal jūsų svorį, elgesio dažnumą ar dar ką nors kita. Mano svoris yra mažiausias, koks jis buvo kada nors, bet mano širdis ir protas vis dar laukia pasveikimo. Aš niekur šalia tos vietos, kurioje buvau praėjusiais metais: prislėgtas, nusižudęs ir visiškai neigiu savo anoreksijos atkrytį. Jei būčiau toje vietoje, būčiau peržengusi mintį, kad galėčiau šią patirtį panaudoti.

Bet kadangi aš vis dar žaidžiu protiškai, turiu puikią galimybę. Aš galiu skirti laiko gydymui, kad ne tik fiziškai atsistatyčiau, bet ir galiu užtaisyti skylutes atsigaudamas. Galiu įdėmiai pažvelgti į tai, kas dirbo per pastaruosius metus, o kas ne, - ką laikyti savo atkūrimo plane ir ką atiduoti į metalo laužą.

Kaip sužinoti iš atkryčio

Visų sveikimo plane yra trūkumų - jei jie to nepadarė, valgymo sutrikimų gydymo centrai matys daug mažiau readmisijų. Taigi, jei jūsų ligos atkrytis, ypač jei turėjote kelis mėnesius (ar ilgiau) tvirtą atsigavimą, turite daug duomenų, kurie padės išsiaiškinti, ką turite pakeisti.

Trigeriai: Ar yra kažkas, kas sukėlė jūsų valgymo sutrikimo atkrytį? Tai gali būti tiek monumentali, kiek traumuojanti patirtis, tiek panašu į nieką, kaip bėgimas. Savo ruožtu mankšta yra didžiulis sužadinimo būdas. Tai visada buvo stipri mano valgymo sutrikimo dalis, todėl man leidus mankštintis, kai tik grįžau namo, susidarė labai slidus šlaitas. Dabar aš žinau.

Mano dietologas ir aš jau pradėjome pokalbį apie tai, koks mankštas man atrodys grįžus namo. Jei buvo priežastis, dabar turite galimybę kaupti savo išteklius: ar galite to išvengti trigeris (pvz., sporto salė ar tam tikra universiteto miestelio dalis ar kas kita), o jei ne, kaip su juo geriau susidoroti ateitis?

Sukurkite valgymo sutrikimų atkūrimo palaikymo sistemą.

Retas žmogus gali atsigauti po valgymo sutrikimo, išskyrus dietologą ir terapeutą. Mums tikrai reikia draugų ir šeimos narių, kurie mus palaikytų, padėtų mums grubiai pataisyti, padrąsintų mus šiurkščiomis dienomis, kurios neišvengiamai pasveiktų (Sužinok kaip palaikyti ką nors sergantį anoreksija). Savo ruožtu aš be galo rūpestinga, kad pasinaudoju visais draugais, šeima ir dvasiniais broliais bei seserimis, kurie nori vaikščioti kartu su manimi. Didelę savo gydymo dalį praleisiu tam, kad A) sutikčiau, kad man reikalinga žmonių pagalba, ir B) sugalvotų, kaip paprašyti (ir gauti) tą pagalbą.

Po valgymo sutrikimo atsigavimo šleifo naudokitės savireguliacija.

Kažkur atsigauname, visi slysime. Tai privalo įvykti. Tikras klausimas yra tai, ką ketini daryti paslydęs? Paskutinį kartą, kai išėjau iš gydymo, turėjau visus šiuos puikius planus, kaip save taisyti, jei ribočiau ar per daug sportavau ar apsivalydavau. Ir jei būčiau pritaikęs juos praktikoje, būčiau galėjęs atsigauti be problemų. Bet mano taisymai buvo, sakykim, ambicingi. Ar galiu pasakyti savo gydymo komandai, papildyti ir atleisti mankštą kitoms 24 valandoms tuo atveju, jei riboju maistą ar užkandį? Lieknas.

Kai šį kartą perrašysiu savo atsigavimo planą, šį kartą mano taisymai bus kur kas realesni. Realybė yra tai, kad tiesiog pasakyti savo gydymo komandai ir kažkam mano palaikymo sistemoje yra didžiulis žingsnis. Vien tik vienas žingsnis siunčia žinią mano valgymo sutrikimui, kad aš kontroliuoju. Tai taip pat reiškia, kad kiti žmonės stebi modelius, kurių aš galbūt nematau.

Jei atsinaujinote praeityje, kokių išmokote pamokų, kad ateityje pasveiktumėte labiau?