Bipolinė depresija - aš viską stengiuosi
Tikėtina, kad nereikia pasakyti, kad bipolinė depresija yra sunki, ir aš taip pat nereikia sakyti, kad jums kartu stengtis - stengtis - taip pat sunku. Bet dalykas yra tai, kad bipolinės depresijos gydymui (arba bipoliniam valdymui apskritai) reikia labai stengtis Visą laiką. Tai negali būti neįvertinta. Tai aukštas užsakymas. Stengiantis sunkiai gydyti bipolinę depresiją reikia tokios energijos ir susikaupimo, kad visą laiką to padaryti neįmanoma, nepaisant poreikio tai daryti nuolat.
Ar jūs kada nors padarėte didelį? gyvenimo būdo kaita? Ar jūs kada nors buvote dieta? Ar kada bandėte treniruotis tam tikrą skaičių kartų per savaitę? Ar kada bandėte tapti vegetaru? Ar kada nors bandėte tam tikru būdu tapti geresniu žmogumi? Ar kada nors atlikote kokį nors svarbų pakeitimą, reikalaujantį nuolatinių jūsų pastangų? Ar galite prisiminti, kaip sunku tai padaryti?
Jei taip, tada jūs turite suprasti, ką aš išgyvenu kiekvieną dieną.
Kodėl jūs turite sunkiai išbandyti bipolinę depresiją?
Aš jau sakiau, kad bipolinė depresija bando mane nužudyti. Aš labai rimtai vertinu šią mintį
nužudė kai kuriuos mano dvipolius brolius ir seseris ir beveik mane nužudė.Tai reiškia, kad turiu kovoti su bipolinės depresijos padariniais. Aš turiu leisti, kad tai mane užmuštų. Skamba lengvai, tiesa? Tik nemirk.
Nemirti nuo bipolinės depresijos reikia labai, labai stengtis. Kai kažkas tavo smegenyse bando tave nužudyti, nėra lengva kovoti. Pagalvokite apie kovą su savo kasa. Na, tai panašu, tik dar labiau.
Ką aš labai stengiuosi dėl bipolinės depresijos
Taigi, dėl bipolinės depresijos aš labai stengiuosi padaryti daug dalykų. Aš labai stengiuosi:
- Pratimas
- Valgyk tikrą maistą
- Kontroliuok mano veiksmus, kuriuos lemia bipolinės emocijos
- Pasinaudok savo emocijomis
- Padėkite gerą, stiprų veidą kitiems
- Ne verkti
- Nekenčiu savęs
- Poilsis
- Kova su savižudybe ir kita kenkia sau
- Vartokite mano vaistus taip, kaip nurodyta
- Eik į mano medicinos paskyrimus
- Praktika savigyda
- Dirbk ir uždirbk pinigus
- Nuvalykite butą
- Eikite miegoti tinkamu laiku ir atsikelkite tinkamu laiku (palaikykite bipolinė rutina)
- Darykite pagrindus (pvz dušas)
Ir taip toliau ir taip toliau ir taip toliau. Kai kuriuos iš šių dalykų daro kiekvienas žmogus, o kai kuriuos iš jų daro būtent sergantys žmonės. Daiktai yra tokie, kad visi jie reikalauja iš manęs tikrai didelių pastangų. Man tūkstantį kartų sunkiau padaryti bet ką iš to sąrašo, kaip tai yra jūsų normaliam, neurotipiniam asmeniui.
Bipolinė depresija reiškia, kad turiu labai stengtis atlikti bet ką iš to sąrašo, ir tai taip pat reiškia žinoti, kad visada padarysiu mažiau padarytų tame sąraše nei nesveiki žmonės.
Problema visada bandant bipolinę depresiją
Kaip jau sakiau anksčiau, jei kada bandėte iš esmės pakeisti gyvenimo būdą, žinote, kad nuolatinės pastangos yra labai, labai sunku išlaikyti. Štai kodėl žmonės dažnai negali pakeisti gyvenimo būdo. Žmonės nesugeba eiti į sporto salę. Žmonės nesilaiko dietų. Ir taip toliau.
Bet „bandant“ bipolinę depresiją skiriamos daug didesnės bausmės. Negalima lankytis sporto salėje? Galbūt jūsų abs yra ne toks geras. Įtraukite į savo dietą skanėstą? Galbūt neprarasite tiek svorio. Šie dalykai čiulpia ir privers žmones atsigręžti į save, tačiau jie beveik nepavojingi gyvybei. Dauguma gyvenimo būdo pokyčių yra padaryti, kad mūsų gyvenimas būtų geresnis, o ne kovoti už patį egzistavimą.
Ir jei aš nedarau gyvenimo sąrašo tvarkymo dalykų, esančių mano sąraše, aš taip pat atsitraukiu. Taip, mano gyvenimas gali būti rizikuojamas, jei pasitraukiu per toli nuo visų dalykų, kuriuos man reikia eiti, kelio.
Ir bandančioji bipolinės depresijos gydymo dalis nesibaigia. Aš turiu įdėti daug pastangų kiekvieną dieną pabandyti palaikyti ar pasiekti bet kokį sveikatingumo lygį - sveikatingumo, kuris visada bus daug mažesnis nei jūsų asmens be psichinių ligų. Aš niekada neatsipalaiduoju nuo „bandymo“. Niekada neatsipalaiduoju nuo bipolinio sutrikimo ir to, ko jam reikia.
Ką aš sužinojau apie bipolinę depresiją ir sunkų išbandymą
Tačiau aš sužinojau, kad to tiesiog neturiu visi dalykai, kuriuos turiu padaryti, kad ir kaip stengiuosi. Aš tikrai stengiuosi kovoti su bipoline depresija, tiesa, bet aš niekada nebūsiu tobulas ir niekada nedarysiu visko, kas yra mano sąraše, kad ir kaip stengiuosi. Tai sukelia nuolatinius nesėkmės jausmus, nes niekada nesu susigyvenusi su psichinės ligos neturinčiu žmogumi.
Sakydamas, kad turiu pripažinti du dalykus:
- Kiekvieną dieną stengtis dėl bipolinės depresijos yra labai sunku ir aš labai vertas medalio už tai, kad padariau kažką tokio superžmogiško. (Žmonės, kurie pirmiausia susiduria su manija / hipomanija, žinoma, gali pasakyti tą patį).
- Nepadarysiu visko, ką turiu padaryti beveik kiekvieną dieną, kad ir kaip stengiuosi.
Ir aš negaliu sau leisti nusileisti ant savęs. Nusileidus sau, mano funkcionalumas dar labiau sumažėja ir faktiškai įtraukiami elementai į mano daromų darbų sąrašą.
Taip pat turiu kartas nuo karto padaryti sau pertrauką. Man reikia dienų, kai aš nedirbu savo sąraše. Man reikia dienų, kai aš tiesiog ilsiuosi. Ir man reikia imtis tų dienų, nesijaučiant blogai dėl jų. Nes begalinis „sunkus bandymas“ dėl bet kokios priežasties yra tiesiog per didelis bet kokiam žmogui.
