Ar tikrai depresijos palaikymo grupės yra naudingos?

Teisingai atliktos depresijos palaikymo grupės gali būti labai naudingos depresiją patiriantiems žmonėms. Pagal savo pobūdį depresijos palaikymo grupės teikia kažką būtino pasveikimui: socialinį ryšį.

Depresija sukelia izoliaciją, vienatvę ir neviltį, kiekviena maitinasi kitus žemyn nukreipta spirale. Pasitraukimas iš žmonių ir situacijos, kartu su mažėjančiu aktyvumu, depresija sergantiems žmonėms padeda išvengti teigiamos patirties. Dėl to, kad jos atkuria socialinius ryšius ir padeda žmonėms mokytis bei įgyti įgūdžių, depresijos palaikymo grupės dažnai yra gana naudingos.

Kodėl depresijos palaikymo grupės yra naudingos?

Depresijos pagalbos grupės suartina žmones ir taip sukuria reikalingą socialinį ryšį. Žmonės susirenka keistis istorijomis, suteikia ir gauna supratimą, įgyja įžvalgos ir išmokti naujų kovos su depresija įgūdžių. Ši bendra patirtis sukuria darnumo ir priklausymo jausmą, kurie yra būtini įveikiant depresiją.

Kadangi dauguma depresijos savipagalbos grupių renkasi reguliariai, jos suteikia stabilumo ir rutinos bei dažnai tampa įsipareigojimu, kuriuo žmonės mėgsta gyventi. Kadangi rutina yra naudinga depresijai atsigauti, tai padeda ir depresijos palaikymo grupė.

Į Depresijos vadovėlis: Gyvenimo su depresija ir manijos depresija vadovas (2001), Copeland aptaria depresijos palaikymo grupių pranašumus. Dalyvaudami grupinėse diskusijose ir dalindamiesi patirtimi, o kartais ir švietimo programomis bei pranešėjais, palaikykite depresijos grupes:

• Teikti informaciją ir mokymą
• Leiskite žmonėms saugioje vietoje kalbėtis ir klausytis
• Įdėkite viltį
• Praneškite žmonėms, kad jie nėra vieni
• Išmokite naujų įveikos įgūdžių ir depresiją plakančių patarimų
• Padėkite žmonėms išmokti kontroliuoti depresijos simptomus
• Informuokite žmones apie vietinius išteklius ir paslaugas

Depresijos pagalbos grupės suartina žmones, siekiant teigiamų ryšių ir augimo. Dalyviai ne tik turi galimybę pasidalyti savo patirtimi ir įgyti įžvalgų bei naujų įgūdžių, bet ir turi galimybę atsikartoti. Gebėjimas tiek priimti, tiek suteikti empatijos, supratimo ir įžvalgos sukuria prasmingą socialinę sąveiką ir yra dar vienas būdas, kuriuo žmonės naudojasi savipagalbos grupėmis, sergantiems depresija.

Depresijos palaikymo grupės yra naudingos, kai joms gera

Ne visos depresiją palaikančios grupės yra sukurtos vienodai. Prastos kokybės paramos grupės geriausiu atveju nepadeda žmonėms judėti į priekį, o blogiausiu atveju gali pakenkti, jei nariai įstrigę. Štai kaip pastebėti netinkamą palaikymo grupę:

• Susitikimai praleidžiami sprendžiant problemas
• Keletas žmonių dominuoja diskusijoje, o kiti nariai vargu ar turi galimybę pasisakyti
• Vadovas duoda nurodymus ir bando valdyti grupę taip, kaip nori, mažai atsižvelgdamas į visos grupės poreikius
• Grupės atmosfera nėra nei palaikanti, nei nukreipta į progresą

Bet kuri iš aukščiau išvardytų savybių gali būti įspėjamasis ženklas, kad grupė gali būti toksiška. Priešingai, aukštos kokybės paramos depresijai grupės:

• Su visais dalyviais elkitės kaip su lygiais ir svarbiais grupės nariais
• Didžiausią dėmesį skirkite sprendimų paieškai
• Turi nesmerkiančią, empatišką atmosferą, leidžiančią kiekvienam nariui duoti ir imti
• Dirba kartu, kad padėtų visiems augti

Kokybės palaikymo grupė gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai ir gerovei.

Kaip surasti depresijos palaikymo grupę

Paramos depresijos grupės siūlo pagalbą ir viltį. Jei norite aplankyti pagalbos depresijai grupę savo bendruomenėje, yra vietų, kuriose galite ieškoti informacijos.

• NAMI (Nacionalinis psichinių ligų aljansas)
• DBSA (Bipolinės depresijos palaikymo aljansas)
• Psichikos sveikata Amerika
• Vietinės psichinės sveikatos agentūros
• Sveikatos centrai
• Gydytojų ir (arba) terapeutų kabinetai
• Ligoninės
• Maldos vietos
• Laikraščiai

Gydant ir pasveikiant, labai gali padėti depresijos savipagalbos grupės. Surasti ir lankyti gerą palaikymo grupę gali būti: galingas būdas įveikti depresiją.

straipsnių nuorodos