Pokalbis su nerimu yra tarsi pokalbis su chuliganu

Jei gyvenate su nerimu, yra didelė tikimybė, kad jau esate kalbėjęsi su savo nerimu. „Pokalbis“ gali būti per daug dosnus terminas vidinis dialogas kad atsiranda su nerimu. Pokalbis su nerimu nėra tikras atgalinis ir racionalus apsikeitimas idėjomis. Nerimo pokalbiai toli gražu nėra civiliniai, garsiai tariant, vienpusiški, aršūs ir toksiški. Nerimą sugeba išlaikyti tokio tipo manipuliacinis pokalbis valdžia virš mus. Pažvelkime į pokalbio su nerimu pavyzdį, kad objektyviai pamatytume vieną iš jo manipuliavimo būdų.

Pokalbis su mano nerimu

Aš: Šiandien man reikia surinkti žmonių, su kuriais norėčiau susisiekti, vardus,

Nerimas: Ar tu iš proto? Pasiekti pokalbį su žmonėmis? Tu turbut juokauji. Niekas nenori su tavimi kalbėtis.

Aš: Bet

Nerimas: Kodėl jie norėtų su tavimi pasikalbėti? Jie užsiėmę. Bet kokiu atveju jie tikriausiai jau turi ką nors geresnio nei jūsų darbas.

Aš: Na

Nerimas: Tavo daiktai yra baisūs, gėdingi ir nieko gero. Kodėl verta susisiekti su žmonėmis, kai tave tik atmeta?

Aš: Aš turiu pradėti ką nors ...

Nerimas: Pradėjote jau seniai, o nuo pat pradžių keikėtės. Prisimeni, kad formuoja darbalapį darželyje? Tu pasielgei neteisingai ir gavai iš mokytojo įbrėžtą veidą. Prisiminkite, kai jūs su geriausiu draugu nustojote patikti vienas kitam 11-oje klasėje, nes ji suprato, kaip jus erzina? Negalite tinkamai bendrauti su žmonėmis. Negalite susisiekti su žmonėmis dėl savo darbo projektų, nes sužlugdysite bet kokią karjeros galimybę. Kas tada? Tu nesi pakankamai geras, kad ką nors padarytum.

Pokalbio su nerimu pobūdis

Nerimas be perstojo plepėjimas yra pavojingas. Nerimas visada turi toksiški pokalbiai su mumis ir mes tikime tuo, ką mums sako.

Tikėti viskuo, kas mums pasakyta, yra nesveika ir tai suteikia mums a iškreiptas vaizdas į save ir mus supantis pasaulis. Vienas iš raktų nurodant nerimo žodžius yra atkreipti dėmesį į nerimo pokalbių pobūdį.

• Nerimas naudojasi niekinimu, kaip tai daro patyčios. Mokyklos kiemo tyčiojimasis vaikui sako, kad jis yra bevertis nevykėlis, tačiau tai nereiškia. Kai nerimas jums tai pasako tu esi bevertis pralaimėtojas, tai taip pat nereiškia, kad tai tiesa.
• Nerimo pokalbiai yra vienpusiai. Aukščiau pateiktame dialogo fragmente nerimas sukelia ne tik kalbėjimą, bet ir klausymą. Nerimas mus pertraukia ir kalba virš mūsų. Jei tai darome pokalbyje su kitu žmogumi, mes praleidžiame jo informaciją ir perspektyvą. Neturėdami pakankamai informacijos, tai, ką mes galvojame ir sakome, yra neišsami. Tai taip pat nerimas. Nerimas jūsų neklauso ir todėl neturi pakankamai informacijos, kad pateiktų jums faktus. Nerimo plepėjimas yra ne kas kita, o vienpusė nuomonė.
• Nerimas naudoja hiperbolę, literatūrinę techniką, apimančią perdėtą perdėjimą. Tai dramatiška ir ekstremali, todėl nerimas jį smukdo. Nerimas taip pat kartojasi. Aukščiau esančiame pokalbyje nerimas vartoja daugybę žodžių, tokių kaip „turėtų“, „visada“, „niekada“, taip pat daug neigiamų, emociškai įkrautų būdvardžių. Nerimo pokalbiai yra tokie, kad įtikintų mus, kad tai teisinga.
• Nerimas kelia praeitį. Tai neveikiantis bendravimo būdas, kuris sukuria santykių problemas. Tai neveiksminga žmonių taktika; neleisk nerimui atsikratyti jo naudojimo.

Norėdami atsikratyti toksiško nerimo pokalbio, pasinaudokite tuo, ką žinote apie pokalbių su nerimu pobūdį. Atpažinkite patyčias, vienpusiškumą, hiperbolę ir praeities naudojimą bei žinokite, kad nereikia tikėti viskuo, ką tau sako nerimas.

Laikui bėgant drastiškai sumažinau savo nerimą, tačiau šis dialogas vis tiek vyksta. Vis dėlto tai gerai, nes aš suprantu, ką jis bando padaryti, ir nebesu ja susigyvenęs. Tai leidžia man sugebėti toliau judėk į priekį. Ir jūs žinote, ką jie sako: Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano savipagalbos knyga ir keturi psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie sunkus nerimo sutrikimas, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.