BAD šviesa: sezoninė depresijos šviesos terapija, skirta BAD
Sezoninis afektinis sutrikimas yra pagrindinės depresijos forma, pasireiškianti epizodais, koreliuojančiais su metų laiku. Sezoninė depresija dažniausiai pastebimas žiemą, o tai rodo, kad sumažėjęs saulės spindulių laikas yra faktorius sezoninio afektinio sutrikimo simptomai. Veiksmingas BAD gydymas kovoja su tuo: šviesos terapija.
Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) šviesos terapija buvo pakartotinai įrodyta, kad ji naudinga daugelį tyrimų ir kelerius metus, ir dabar yra priimtinas gydymas. Dauguma žmonių, kuriems SAD taikoma šviesos terapija, pagerėja praėjus savaitei nuo gydymo pradžios.1Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 100 žmonių, sergančių BAD, parodė, kad šviesos terapija yra veiksminga kaip ir gydymas fluoksetinas („Prozac“), šviesos terapija rezultatus suteikia šiek tiek greičiau.2
Šviesos terapija esant sezoniniams afektiniams sutrikimams (BAD)
Šviesos terapija apima paciento eksponavimą BAD šviesa, skleidžiančia galingą viso spektro šviesą, panašią į saulę. Ši specializuota sezoninė depresijos lemputė sukelia smegenų pokyčius, kurie veikia nuotaiką.
3 Sezoninė afektinio sutrikimo lemputė dedama maždaug 1–2 pėdų atstumu nuo paciento akių ir pasvirusi taip iš paciento viršaus sklinda šviesa (tie, kurie neturi šviesos, šviečiančios žemyn, taip pat nereaguoja gydymas2). BAD lemputės naudojamos 15–30 minučių per dieną, paprastai ryte; tačiau gydytojas turėtų nuspręsti, kaip geriausiai naudoti BAD lemputes.Visiškas supratimas, kaip veikia SAD šviesos terapija, nežinomas, tačiau atrodo, kad jis yra susijęs su kūno dienos ritmu (cirkadiniu ritmu). Mokslininkai rado akies dalį, kuri nenaudojama regėjimui, o šviesos informaciją perduoda tiesiai į smegenų centrą, pagumburį. Yra žinoma, kad ši sritis yra „biologinio laikrodžio“ vieta žmonėms. Neturint pakankamai šviesos šiai smegenų daliai, cirkadinis ritmas yra pakitęs, galbūt gaminantis depresijos simptomai kai kuriuose žmonėse.4
Į ką atkreipti dėmesį sezoninės depresijos lempose
BAD žibintai yra įvairių dydžių ir stiprumų. Svarbu žinoti, kokią lengvą dėžę pirkti. Prieš pradedant šviesos terapiją ar perkant BAD lempą, visada reikia pasitarti su gydytoju. Čia reikia atsiminti kai kuriuos dalykus, susijusius su konkrečiomis sezoninėmis depresijos lemputėmis:5
- Įrodymai - ar šviesa yra specialiai skirta šviesos terapijai, skirta BAD? Kai kurie žibintai turi tyrimų, patvirtinančių jų efektyvumą, o kiti - ne.
- Intensyvumas - labai svarbu žinoti, kiek šviesos skleidžia BAD lemputė. Šviesos intensyvumas matuojamas vienetu, vadinamu „lux“. Paprastai pacientai gydymo metu nori gauti 10 000 liuksų šviesos. Tačiau kiekviena sezoninė depresijos lemputė tam tikru atstumu gali sukurti tik tam tikrą stiprumą. Pvz., Pacientas gali gauti 10 000 liuksų šviesos, kai sėdės 18 colių atstumu nuo šviesos, tačiau, jei sėdėsite toliau, jis gaus mažiau.
- UV šviesa - turėtų būti sumažinta skleidžiamos ultravioletinės šviesos dalis dėl akių ir odos pažeidimo pavojaus.
- Mėlyna šviesa - yra tam tikrų įrodymų, kad BAD žibintai, skleidžiantys mėlyną šviesą, yra efektyvesni; tačiau mėlyna šviesa taip pat gali kelti didesnę žalą akiai.
- Dizainas - Ar galima šviesą nukreipti tinkamu atstumu žemyn nukreiptu kampu?
Išlaidos gali labai skirtis - nuo 50 USD iki 200 USD. Dažnai išlaidos yra susijusios su BAD lempų kokybe ir patvirtinamaisiais įrodymais. Kai kurios BAD lempučių parinktys apima:2
| Zadro | Maždaug 50 USD iš „Target“ |
Kai kurie kokybės problemų pranešimai |
| „goLITE BLU“ energijos lemputė | 120 USD iš „Walmart“, „Costco“, „Amazon“ | 10000 liuksų, įrodyta, kad veiksminga |
| Sunlight Jr. | 199 USD iš „Sunbox.com“ | 10000 liuksų, gerai žinoma ir pripažinta įmonė |
straipsnių nuorodos
