Kaip Tao
Knygos 19 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan
TAOIZMO POŽIŪRIS ir budistinė nepririšimo samprata bei pagrindinis kognityvinės terapijos principas gali būti redukuojami į vieną technika, sukurianti ramybę, pasitenkinimą ir ramybę. Technika yra leisti paleisti mintį, prie kurios prilipote. Priminkite sau, kad tai tik idėja, ir nustokite prie jos prilipti, tarsi idėja būtų prasminga ir svari.
Pavyzdžiui, Judy yra trisdešimt aštuonerių metų moteris, kuri gyvena tame pačiame mieste kaip ir jos alkoholikės motina. Judy dėl to nusiminė. Jai trukdė, kad jos mama tiek daug gėrė kiekvieną dieną. Vieną dieną ji atrado pagrindinis streso šaltinis: Idėja, kad išgelbėti mamą buvo jos pareiga.
Taigi ji atsisakė idėjos. Tai buvo tik idėja, galų gale, tai nebuvo Įstatymas. Ir idėja sukėlė jai nereikalingų kančių. Taigi kiekvieną kartą, kai jautėsi nusiminusi dėl mamos gėrimo, ji sau sakydavo: Vienintelė, kuri gali nutraukti mamos gėrimą, yra mama. Ji tapo laimingesnė, labiau atsipalaidavęs ir tikriausiai sveikesni.
Ji atleido nusistovėjusią mintį, kad turėtų išgelbėti savo mamą. Atsisakymą prisirišti prie idėjos budistai ir daoistai žino kaip nepririšimą. Kognityvinės terapijos specialistai žino, kad ginčijasi prieš teiginius. Racionalaus ir emocinio terapijos metodu jie vadina atsisaugojimą. Prilipimas prie idėjos yra didžiulis žmogaus kančių šaltinis.
Štai tokia technika:
2. Pasakyk sau: „Tai tik idėja, o idėjos nėra tikrovė. Ši idėja man nepadeda, todėl daugiau nenaudosiu jos kaip vadovo. Idėja dabar atmesta, labai ačiū.
3. Kai idėja grįš vėliau, nes ji tikriausiai vėl ją atmes. Gali būti, kad galvojate apie idėją, todėl ji vėl iškils, kai ją atleisite, kaip koks idiotas darbuotojas, nesuprantantis, kad jis jau atleistas. Siųsti jį dar kartą namo. Ir vėl. Ir tiek kartų, kiek reikia, kol galiausiai jis nustos grįžti.
Jūs atsipalaiduosite ir jausitės laimingesni kiekvieną kartą, kai paleisite mintį, kuri jums sukėlė nereikalingą stresą.
Paleiskite mintį, kuri sukelia jums nereikalingą stresą.
Kodėl mes nesame pozityvesni natūraliai? Kodėl atrodo, kad mūsų ir aplinkinių protai traukiasi į negatyvą? Tai nėra kieno kaltė. Tai tik mūsų evoliucijos produktas. Perskaitykite apie tai, kaip tai atsirado ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo bendrą pozityvumą:
Nenatūralūs poelgiai
Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie vaizduojamojo pozityvaus mąstymo meną? Ar norėtumėte pamatyti pozityvaus mąstymo galią? O kaip su antinegatyvaus mąstymo galia? Pažiūrėk:
Teigiamas mąstymas: kita karta
Kaip galima pasisemti pažinimo mokslo įžvalgų ir priversti jūsų gyvenimą turėti mažiau neigiamų emocijų? Čia yra kitas straipsnis ta pačia tema, bet kitu kampu:
Argumentuok su savimi ir laimėk
Kitas: Jėgos stulpas
