Psichikos sveikatos atkrytis ir šeima atostogų metu

Artėjant Helovynui ir žiemos atostogų sezonui psichinės sveikatos atkrytis šeimoje tampa labiau įmanomas. Matote, tiems iš mūsų, kurie serga psichinėmis ligomis, šios atostogos gali būti užpildytos baime, o ne džiaugsmu ir laukimu. Tikėtina, kad kai kurios mūsų problemos, susijusios su susidorojimu, kyla iš situacijų šeimoje, ir galime patirti suveikimų, kurie gali sukelti psichinės sveikatos atkrytį, esant šalia mūsų šeimos. Daugybė emocijų gali sukelti psichinės sveikatos atkrytį, ypač kai jos patiriamos atostogų metu, kupinos lūkesčių ir įvairių asmenybių (Psichinės sveikatos atkryčio anatomija).

Šeimos kaltė ir psichinės sveikatos atkrytis

Aš garsėjau savo šeimoje tuo, kad niekada nekviečiau savo tetų. Po to, kai mama mirė maždaug prieš 20 metų, aš negalėjau pasikalbėti su nė viena jos seserimi, jei jos nesusidurtų su kančia ir tada nesupyktų. Žinoma, aš supratau jų sielvartą, bet aš buvau kolegijoje ir ką tik buvau praradusi mamą. O kaip dėl mažos pakylėtos užuojautos?

Galų gale, pasenus, mano tetoms atsirado poreikis mane pakeisti savo gyvenimu: bendrauti su jais taip dažnai, kaip ji norėtų, pakaitomis teikti moralinę paramą ir komišką pagalbą ir kas ką žino Kitas. Sąžininga, kad taip nėra, bet jūs gaunate tik vieną šeimą, o 70-mečiai retai keičiasi, todėl aš atsistatydinau tvarkyti ją, ribodamas kontaktus su šeima, kad išvengčiau psichinės sveikatos atkryčio (

Funkcinių ribų nustatymas).

Norėdami suprasti mano pasirinkimą, turite suprasti, kad mano motinos seserys - ji turėjo penkias kartu su trim broliais - yra guru lygio kaltės šeimininkams. Jie mėgsta pabrėžti mano elgesį ir pasakyti: „Tavo motina niekada to nedarytų“. arba „Jūs žinote, ką šioje situacijoje darytų jūsų motina.“ Praktikos metai emocijų reguliavimas ir kognityvinė elgesio terapija išmokė mane, kad aš neturėčiau galvoti apie šiuos teiginius.

Protingai galvodamas galiu ramiai galvoti: „Na, nesu mama ir niekada negaliu jos pakeisti“ ir pasiruošiu pakartoti šį teigiamą teiginį savo tetoms. Tačiau per atostogas, kai jaučiuosi praradimas ir pažeidžiamumas, teigiamos mintys mane užplūsta Aš palaikau kaltę, kurią prisiimu sau dėl to, kad nesu tokia atidi ir orientuota į šeimą kaip mama.

Kai šeima nesupranta jūsų psichinės sveikatos atkūrimo galimybių

Per atostogas su šeima taip pat turime reikalų artimųjų reakcija į mūsų ligą. Man tai yra pusbrolio vyras, kuris netiki, kad su manimi yra kažkas blogo. Vasaros kepsninės metu per atvirą pokalbį jis paskelbė, kad aš - turėjęs palikti darbą už tai, kad likčiau trims psichiatrinės ligoninės stacionarams - nedirbu, nes tingėjau. Kitame šeimos susibūrime, šį kartą restorane, kai kitas šeimos narys norėjo susimokėti už mano vakarienę, jis atsisakė: matyt mano negalia nebuvo tikra, ir nebuvo jokios priežasties - išskyrus mano paties pasirinktą -, kad neturėjau pinigų. Priešingai, buvo tinkama mokėti už kito pusbrolio vakarienę, nes jis yra invalido vežimėlyje ir turi „teisėtą“ negalią. Turėčiau pastebėti, kad jokioje situacijoje kiti šeimos nariai nesilaikė manęs ir nesuprato mano psichinės ligos atkryčio galimybės tokioje priešiškoje aplinkoje.

Kai kas nors stengiasi nušalinti mūsų ligą ir patirtį, tai gali skaudėti. Kai tas asmuo yra šeimos narys, jis dvejoja. Mano racionalus protas neturi šios situacijos proceso, išskyrus tai, kad sakau, jog mano pusbrolio vyras yra idiotas, o mano pusbrolis yra idiotas, leidęs jam kalbėti tokiu būdu su manimi ir apie mane. Bet tai nėra visiškai racionalu. Aš per aštuonis mėnesius nemačiau ir nekalbėjau su jais, tačiau per atostogas bus sunku išlaikyti šį atstumą, nes mano šeima yra didelė ir mėgsta susiburti.

Susidoroti su šeimos ir galimo psichinės sveikatos atkryčio strategijomis

Tikėdamasis susitikti atostogų metu, galvoju apie taktiką, kaip apriboti savo pusbrolio ir jos vyro elgesį. Nepaisyti jų neveiks, tačiau bus sunku, jei šeima nuspręs savo namuose surengti kalėdines vakarienes. Tačiau mano laiko su jais ribojimas nepašalina mano periodiškas gandas dėl jų komentarų. Gal aš tai sukčiauju? Gal esu labiau atsigavęs, nei manau, ir tiesiog apsimetu depresija? Jaučiuosi kalta dėl to, kad nedirbu ir man reikia pagalbos, o tai mane nuteikia neigiamos mintys ir prislėgtus jausmus bei veiksmus. Patinka gulėti visą dieną lovoje ir atmesti socialinius kvietimus, kurie padidina mano psichinės sveikatos atkryčio tikimybę. Tačiau yra strategijų, kaip padėti atostogauti su šeima, ir dabar yra puikus laikas pradėti jas praktikuoti.

Raskite „Tracey“ „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir jos asmeninis dienoraštis.

Cheryl Winn-Boujnida