Kaip baigtis izoliacijos įpročiu atsigaunant prievartai prieš šeimą
Gerai žinoma, kad jūsų neteisėtas elgesys buvo pirmas izoliuok tave, auką, iš šeimos, draugų ir visų kitų, kurie jums pasiūlytų palaikymą. Išsiskyręs vienatvė ir vienatvė gali pakenkti tiek pasitikėjimui savimi, tiek psichiškai sveikata (depresija, socialinis nerimas, priklausomybės ir kitos psichinės ligos yra susijusios su izoliacija).1 Taigi, po to, kai gyvenate izoliuotai užgaulių santykių metu, įmanoma, kad ir toliau atsiribosite nuo įpročio išsiskirti ar iš psichinių ligų simptomų. Jei norite atsisakyti įpročio izoliuoti naudodamiesi piktnaudžiavimu, pateikite keletą patarimų.
Izoliacijos įpročiai daro įtaką daugeliui išgyvenusių asmenų
Nukentėjęs nuo smurto šeimoje rašo:
Buvau įstrigę nesąžininguose santykiuose 9 metus, 4 metus to nedariau, o aš vedžiau iš naujo. Aš supratau, kad jaučiu likusį piktnaudžiavimo poveikį mano sugebėjimui susidraugauti. Izoliacija buvo piktnaudžiavimo dalis. Aš labiau pastebiu šią problemą, kai mano vyras nori išeiti su draugais... [ir] man labai pavydi jo nepriklausomybės jausmas. Manau, kad to vis dar neturiu. Tai užkrauna mano santuoką dėl kilusio pavydo.
Net jei neturiu su kuo pasivaikščioti, turiu problemų būti viena, nes Aš nebežinau, kuo mėgaujuosi.... [Kai būnu viena] net neįsivaizduoju, ką daryti.
Dabar mano gyvenimas yra kitoks ir turiu laisvę, tačiau tikrai to nesijaučiu. Jaučiu, kad vis dar turiu aukos polinkiai ir aš nežinau kodėl. Mano vyras palaiko mane, kad aš išeinu, tačiau man sunku planuoti, kaip apeiti kitas moteris.
Ar kas nors, ką sakau, atrodo pažįstamas? Ar galite patarti ar kreiptis į mane daugiau informacijos šiuo klausimu? Aš tikrai tai įvertinčiau!
Izoliacijos įprotis jaučiasi saugus
Aš įsijaučiu į tave. Aš taip pat kartais vis dar izoliuosi ir labai pasiilgstu artimų draugysčių su savo amžiaus moterimis. Matau reklamas ir žiūriu laidas ir žinau, kad yra toks dalykas kaip a merginų vakarėlis ir man įdomu, ar aš kada nors turėsiu porą gerų moterų draugių, kad galėčiau dar kartą išvykti. Aš pasiilgau merginų, kurios mane suprastų ir gyveni šalia manęs!
Jūsų problemos aukščiausia pusė yra ta, kad jūs labai gerai suprantate savo pavydo šaknis - didžiulį pliusą. Tai rodo savimonę ir drąsą tuo, kad esate pasirengęs ieškoti ir nustatyti savo emocijų šaknis. Piktnaudžiavimas atitraukia mus nuo mūsų pačių jausmų, todėl žinojimas padės žengti pirmyn.
Taip pat atrodo, kad tam tikra prasme esate piktnaudžiaudamas savimi gyvenant įsivaizduojamame kalėjime. Tu žinai galėtų eik su juo, tu galėtų pasigrožėk savo draugų žmonomis ir tu galėtų surask ką nors malonaus, jei nuspręsi būti vienas. Bet jūs to nedarote. Manau, kad mes išsiskyrėme dėl labai galingos priežasties: buvo saugiau likti nuošalyje, nei ginčyti priekabiautojo taisykles.
Aš nevertinčiau šios aukos tendencijos, nes tai rodo, kad kažkas gali būti neteisinga su tavimi, bet tau viskas gerai - pasitikėk manimi. Tu nebetapi auka, išgyvenai. Pabandykite izoliuoti save kaip elgesį, kuris atitiko savo paskirtį (piktnaudžiavimo metu), bet nebereikalingas (Pasakoji savo traumos istoriją: kodėl tau tai tikrai turėtų būti).
Žinojimas apie savo izoliacijos įpročius leidžia lengviau juos pakeisti
Nors supratimas apie savo izoliacijos įprotį savaime yra išgydymo požymis, elgesys nesikeičia per naktį. Jiems pakeisti reikia laiko ir praktikos. Geros žinios yra tai, kad kaip ir bet kuris kitas įprotis, jūs galite išeiti iš izoliacijos ir rasti tai, ką jums patinka daryti procese. Draugai ateis, kai sužinosite, kas jus domina - juk draugai yra geresni, kai mus sieja bendras interesas.
Jaučiate pavydą, nes įprasta elgtis siekiant izoliuoti save, tačiau norite, kad jaustumėtės daugiau laisvės ir nepriklausomybės. Izoliacija lemia, kad nebežinai, ką tau patinka daryti (nėra naujų idėjų, nėra naujų idėjų). Šie klausimai tvarkingai susieti į vieną varginantį mazgą. Aš pasidalinsiu savo istorija su jumis tikėdamasis pabrėžti jūsų sugebėjimą išardyti mazgą ir geriau jaustis beveik visuose dalykuose.
Patarimai, kaip nutraukti savo izoliacijos įpročius
Pokytis atsižvelgiant į praeitį
Kai kurie žmonės siūlo prisiminti, ką jums patiko daryti prieš prievartą, ir vėl išbandyti tą veiklą. Man tai veikė tam tikru mastu, bet mane suglumino, nes nebebuvau toji 20 metų mergaitė ir nelabai norėjau būti ja (aš 38 m., Kai išsiskyriau). Be to, jo balsas buvo mano galvoje, kai aš paėmiau teptuką, sakydamas, kad mano darbas čiulpia ir bla bla bla.
Galbūt yra kažkas iš jūsų praeities, kurį galėtumėte iš karto pateikti, bet tai pamatę jūsų didžiausios dovanos yra pirmieji dalykai, kuriuos prievartautojai puola ir sunaikina, iš pradžių tai gali neveikti labai gerai. Po to, kai pasijusite geriau ir priekabiautojo balsas prakirs jūsų galvą, pakartotinai peržiūrėti tuos pomėgius gali būti geriau. (Dabar aš gali pasiimk teptuką, jei noriu be skausmo.)
Pokytis atsižvelgiant į naujus nuotykius
Turėjau pradėti lėčiau, vis dar atsiribojęs, bet stumdamas senas „taisykles“, kaip turėjau „elgtis“. Kiekviena sulaužyta taisyklė atvėrė avantiūrą, bent jau mano protui ir sielai. Kai kuriems žmonėms, kurie niekada neišsiskyrė dėl piktnaudžiavimo, mano „nuotykis“ gali pasirodyti ne toks jaudinantis. Vis dėlto man išmokti JT izoliuoti buvo įdomu, įkvepianti ir man pavyko surasti keletą gerų draugų.
Štai kaip aš pradėjau (ir ką aš vėl darau, kai suprantu, kad vėl atsiriboju):
Pradėjau kur nors saugiai. Mano prievartautojas negalėjo atgrasyti nuo to, ką padariau vienas automobilyje, todėl jo balsas ten negyveno. Buvo gera važiuoti kartu, klausytis radijo ar muzikos, ypač naktį, kai langai žemyn. Kartais verkdavau, kartais dainuodavau. Tai buvo terapija automobilyje. Per tuos važiavimus kalbėjau su Dievu ir su savimi.
Aš taip pat važiavau važiuoti į restoranus vienas, neužsisakydamas savo priekabiautojo balso "Ar jūs tikrai turėtumėte tai valgyti?" arba "Tu brangesnis už datas, kurias turėjau vidurinėje mokykloje!"
Galų gale, pamatęs žmones ir apie, ir kartu, būdamas vienas pradėjo jaustis vienišas. Jaučiau, kad nusipelniau daugiau juoktis (ką?! Aš nusipelniau juoktis? koks apreiškimas), bet juoktis nebuvo lengva po to, kai viską išgyvenau. Nusprendžiau nuvažiuoti į knygyną, susirasti juokingą knygą, nusipirkti moką ir atsisėsti prie lango skaityti.
Aplink buvo žmonių, tačiau aš vis tiek galėjau būti izoliuota (vis dar bijau užmegzti kontaktą), tačiau nesijaučiau tokia vieniša. Aš garsiai juokiuosi dėl tų beprotiškų knygų ir niekas nekritikavo. Kartais jie susinervino ar paklausė, kokią knygą aš skaitau. O geriausia dalis? Parduotuvės nepriverčia jūsų pirkti knygos!
Kitas žingsnis buvo knygų, kurių paprastai neskaitau, rinkimas. Nesunku buvo išsiaiškinti, kas mane domino ar nuobodžiavo. Aš pradėjau iš naujo pažinti save, ir tai suteikė galios. Galiausiai nuėjau vakarieniauti į tikrą restoraną ir nuėjau į filmą pats ir be galo smagiai leidžiu laiką tiesiog su manimi!
Izoliavimo įpročio laužymo raktas
Svarbiausia: man patiko būti su aš. Pagerbimas vėl man padėjo jaustis laimingesniems, nors buvau viena. Daugiau šypsojosi. Labiau mėgau įprastas užduotis. Ir štai, žmonės pradėjo mane pastebėti, nes pasikeitė mano požiūris. Mano pirmasis draugas (be savęs) pasirodė mėgstantis beprasmiškai vairuoti ir kalbėtis ar dainuoti per radiją. Ar galite įsivaizduoti tai?! Nėra taip, kad aš susidomėjau tatuiruote ant kaktos. Tiesiog taip atsitiko.
Pirmasis tavo draugas yra tu. Kitus pomėgius jus vilioja artimiausi draugai. Ir nors tai procesas, kuris gali būti nemalonus, iššūkis sau suskaidyti savo ryšius ir juos sulaužyti (kūdikio žingsniais) padės atsikratyti pavydo tiems, kurie naudojasi savo nepriklausomybe, ras dalykų, kuriuos mėgsti daryti, ir sulaužys įprotį izoliacija.
Tavo kelias, be abejo, skirsis nuo mano, bet tu gali tai padaryti. Pradėkite nuo to, kur jautėte mažiausiai priekabiautojo, ir dirbkite ten.
Šaltinis
1 Asatryanas, K. (2015 m. Liepos 23 d.). 4 sutrikimai, kurie gali klestėti vienatvėje. Gauta 2017 m. Spalio 09 d.
Taip pat ant jos galite rasti Kellie Jo Holly Interneto svetainė, „Google+“, Facebook ir „Twitter“.
