Gimtadieniai neturi būti slegiantys

Gimtadieniai neturi būti slegiantys, ar ne? Praėjusią savaitę aš atšventiau 49-ąjį gimtadienį ir džiaugiausi gausybe gimtadienio palinkėjimų, tačiau taip pat susidūriau su netikėtu nuotaikos kritimu. Gali būti normalu būti introspektyviems per savo gimtadienį, nagrinėti savo gyvenimą ir apgalvoti savo ateitį variantų, bet kai tos mintys tampa pasikartojančiomis ir atkakliomis, tada jūs turite ką nors padaryti, kad sugriautumėte ciklas. (Depresija patiria neigiamas mintis)

Depresija: ne gimtadienio dovana, kurios noriu

Aš myliu savo gimtadienį, visada turiu. Tai viena iš mano absoliučiai mėgstamiausių metų dienų. Nesu iš tų moterų, kurios meluoja dėl savo amžiaus ir niekada nesijaudino, kiek mano gyvenimas praėjo. Dar niekada nebuvo liūdna diena. Heck, aš švenčiu visą mėnesį. Net sugalvojau frazę, Su gimtadieniu!

Šiais metais kažkas pasikeitė. Dėl tam tikrų priežasčių aš buvau labai išsiblaškęs dėl savo amžiaus (tau keturiasdešimt... devyneri). Keturiasdešimt... niiiiine.) ir tai, kad man buvo 50-ies mano gyvenimo metai.

"Man sukanka 50 metų ir mano gyvenimas toks mažas".

„Mano gyvenimas baigėsi daugiau nei pusė“.

"Su savo laime gyvensiu būdama tokia sena kaip mama ir patirdama nuolatinį skausmą, tokią, kokia ji yra."

"Dabar galėčiau numirti bet kurią dieną".

Šie neigiamos mintys Aš vis per galvą ėjau pro šalį ir jie tikrai pradėjo mane liūdinti. Mano mėgstamiausia metų diena, mano gimtadienis, galėjo mane tikrai nuliūdinti. Ir mes visi žinome, kas nutinka kai tave slegia depresijos sukelėjas. Aš nuoširdžiai žinojau, koks aš išsiblaškęs buvau ir kaip dažnai šios neigiamos mintys kartojasi mano galvoje.

Pripažinkime, tai nėra taip lengva, kaip tiesiog pasakyti nustoti neigti mintis. Jei tai būtų taip lengva, depresija būtų praeitis. Mes turime dėti bendras pastangas, kad pakeistume savo mąstymą, ir tai gali būti labai sunkus darbas.

Mintys išliko, vis tamsėjo ir žinojau, kad turiu ką nors padaryti.

Neigiamas mintis paverskite teigiamomis mintimis

"Man sukanka 50 metų ir mano gyvenimas toks mažas".
„Iki šiol gyvenu 49 nuostabius metus. Mano gyvenimas yra labai pilnas. Turiu nuostabų vyrą, tris gražius vaikus, puikius tėvus ir seseris bei nuostabius draugus “.

„Mano gyvenimas baigėsi daugiau nei pusė“.
"Šiuo gyvenimo momentu turiu pasitikėjimo savimi, išminties ir kantrybės, kurias gali suteikti tik amžius."

"Su savo laime gyvensiu būdama tokia sena kaip mama ir patirdama nuolatinį skausmą, tokią, kokia ji yra."
"Jei man pasiseks, gyvensiu tol, kol mama ir galėsiu džiaugtis savo anūkais, kaip ji turi".

"O kas, jei aš rytoj numirsiu?"
"Gyvenk pilnai!"

Kiek kartų per galvą ėjo neigiamos mintys, tiek kartų, kiek turėjau priversti save galvoti teigiamos mintys. Tai galų gale suveikė ir man pavyko apversti savo mintis ir išvengti depresijos panirimo.

Gimtadieniai neturi būti slegiantys. Mes visi turime savų priežasčių, kodėl jos gali būti, tačiau pasitelkę savimonę, susitelkimą ir ryžtą galime neigiamas mintis paversti teigiamomis.