Valgymo sutrikimų prevencija: ką galite padaryti jūs ir kiti

Yra tiek daug dalykų, kuriuos visuomenė ir mes, kaip individai, galime padaryti norėdami išvengti valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija, plitimo. Čia aprašyti tik keli iš jų.

būdamas.žinodamas

Sąmoningumas vaidina didelę reikšmę valgymo sutrikimų prevencijai, nes daugelis tėvų ir mokytojų net nežino pirmųjų valgymo sutrikimo požymių. Tokie dalykai, kaip „bliuzas“ ir „dieta“, kam nors atrodo nereikšmingi ir tik fazė, tuo tarpu asmeniui tai gali būti lėtinės depresijos ir anoreksijos / bulimijos pradžia. Išpūtus tokius dalykus, kaip nedidelės fazės, žmogus supranta, kad jų problemos nėra tokios didelės, kad nesvarbu ir kad jie patys neturi dėl jų jaudintis. Tai tik dar labiau apsunkina valgymo sutrikimą ir privers asmenį paneigti savo problemas.

plinta.sąmoningumas

Informaciją apie anoreksiją ir bulimiją reikia skleisti vidurinėse, vidurinėse ir kolegijose. Deja, kartais valgymo sutrikimai tiesiog pasiglemžia ir yra vertinami kaip greitas būdas numesti svorio, taip pat kažkas, ką žmonės gali kontroliuoti, todėl labai svarbu, kad nors skleidžiant sąmonę, tampa aišku, kaip lengvai šie demonai griauna svajones ir griauna kenčiančių žmonių gyvenimus, kartu su skausmu, kurį jis sukelia tų šeimų ir draugų kančia.

kaukė

Kitas valgymo sutrikimų prevencijos aspektas yra žinoti, kad vien todėl, kad kažkas išorėje atrodo „gerai“, dar nereiškia, kad jiems viskas gerai viduje. Valgymo sutrikimais sergantys žmonės dažnai trivializuoja savo problemas ir meluoja, nes mano, kad pasidalinę našta aplinkiniams jie būtų tik našta, jei pasidalytų savo skausmu. Kadangi daugelis sergančiųjų nešioja laimės kaukę, tėvai ir mokytojai lengvai įnirtingi galvojantys, kad vaikui viskas gerai. Supraskite, kad tai tik kaukė, ir viskas, kas ji kada nors bus. Tai nėra tikrieji žmogaus jausmai. Asmuo gali teigti, kad jiems viskas gerai, kai paklausite jų, kas ne taip, bet nelaikykite to tiesa. Viduje juos slegia ir kankina jausmai, todėl jiems reikia, kad su jais kalbėtųsi ir klausytųsi, nesusigundę, kritikuodamas savo emocijas, liepdamas nekreipti dėmesio į savo jausmus arba atsakydamas tiesiog „neturėdamas laiko“ už savo problemas. Gilinkitės į savo problemas ir įsitikinkite, kad kai sakote, kad jiems viskas gerai, kad tai tiesiog nėra dar viena kaukė ar valgymo sutrikimas, bandantis jus išmesti. Stebėkite ir savo mokinio ar vaiko savivertę. Praneškite jiems, kad jie daro gerą darbą, kad jūs jais didžiuojatės arba kad jie daug nuveikė, tačiau nesakykite savo komentarų vien dėl ar daugiausia remdamiesi maistu. Tai gali priversti žmogų patikėti, kad jo vertė yra susijusi su maistu.

išplatėjimas

Klausymas yra nepaprastai svarbus. Kai kas nors ateina pas jus arba paprašyti pagalbos, arba tiesiog pranešti, kad kažkas ne taip, įsitikinkite, kad klausote. Kad valgymo sutrikimas nesusidarytų iš pradžių, turite klausytis ir kalbėtis su savo vaiku ar draugu, nepaisant to, kokia nesvarbi atrodo jums ši problema. Atminkite, kad net jei jums ši problema gali neatrodyti tokia svarbi, ji gali padaryti didžiulį poveikį kito žmogaus gyvenimui.

Jei vaikas kreipiasi į jus dėl problemos mokykloje, praleiskite tik 5 minutes savo laiko; sėdėti ir tiesiog klausytis. Pvz., Tarkime, kad jūsų vaikas grįžta namo iš mokyklos ir praneškite, kad vaikai juos tyčiojasi ar juokiasi. Dauguma tėvų šią problemą atmes kaip įprastą „vaikišką medžiagą“, kurią jie daro tokiame amžiuje, tačiau vaikui tai tikrai gali jiems pakenkti. Užuot kritikavę savo vaiką ar atstumdami jį, nes manote, kad ši problema yra „tokia maža“, klausykite ir praneškite jam ar jai, kad esate čia jiems, jei jie nori pasikalbėti, o jei ir toliau piktnaudžiauja kiti vaikai, būtinai eik į mokyklą ir pakalbėk su administratoriai. Aš žinau, kad man kiti vaikai mokykloje nuolatos linksminosi ir sakydavo, kad esu riebi, negraži ir tt. Aš per daug bijojau niekam apie tai pasakyti, nes žinojau, kad mokytojai gali mažiau rūpintis, o mano tėvai - jų pačių problemos, todėl aš po truputį ėmiau valgyti gerklę, kad pagydyčiau skausmą, kurį jaučiau. Tada aš visa tai atsargiai sukramtau, kad numalšinčiau pasaulį. Tai, kas jums atrodo menki komentarai ar erzinimas, gali iš tikrųjų sugadinti kito žmogaus savivertę ir vertę.

Klausymas taip pat yra labai svarbus ne tik mokyklos ir draugų, bet, be abejo, ir šeimos problemų. Valgymo sutrikimais sergantys žmonės dažnai užaugo namų ūkyje, kur negalėjo būti išreikšti tikri jausmai. Jiems buvo liepta nesijaudinti dėl savo jausmų, nes mama serga ar tėvas turi alkoholio vartojimo problemų, o vaikas negali iškelti savo problemų. Tačiau visa mintis, kad tol, kol problema yra „nepastebima, iš proto“, yra klaidinga. Kadangi vaikas negali išsakyti savo emocijų ir jausmų, jis vietoj to eina valgyti arba atmeta jį, kad susitvarkytų su skausmu ir chaosu. Neleisdami žmogui reikšti savo problemų ankstyvame amžiuje, prieš valgymo sutrikimą, jūs taip pat esate mokyti juos, kad jausmai yra „neteisingi“ ir kad jie nepriimtini - kad netinka jausti.

Kai mes nešiojome akmens širdį, klajojome prie jūros
Tikėdamiesi ten rasti tam tikrą komfortą, norėdami jaustis laisvai
Ir mus sužavėjo nakties užliūlis
ir kvapai, kurie užpildė orą
Ir mus paguldė ant smėlėtos žemės
buvo šalta, bet mums nerūpėjo - Sarah McLachlan

"atsitiktinis". dietos laikymasis

Be to, supraskite, kad jei jūs, kaip tėvas ar artimas šeimos narys, nuolat laikotės dietų, jūsų vaikas neišvengiamai pasirenka ir šiuos įpročius. Jei jūsų vaikas ar draugas sako, kad jie laikėsi dietos, svarbu žiūrėti, kad jų „dieta“ neliktų kontroliuojama. Valgymas ar nevalgymas niekada nėra priimtinas būdas mesti svorį, o tai tik pakenks jų ir jūsų sveikatai. Visada atminkite, kad valgymo sutrikimai atsiranda dėl emocinių problemų asmenyje ir jų negalima išspręsti laikantis dietos.

---

Norėdami geriau suprasti, kaip galite užkirsti kelią draugo, vaiko, studento ar a. Valgymo sutrikimui ir atkreipti dėmesį į tai pacientas, jei esate gydytojas, aš pridėjau keletą komentarų, kad mano draugai buvo pakankamai maloningi, kad man leista čia atspausdinti elektroninėje erdvėje. Kiekvienas iš jų kenčia nuo valgymo sutrikimo.

Vienas kenčiančio žmogaus komentaras parodo, kaip lengva patekti į valgymo sutrikimo spąstus:

„Aš maniau, kad galiu tai kontroliuoti, maniau, kad tai galiu kontroliuoti. Kadangi negalėjau tinkamai pamatyti savęs, tikėjau, kad mano jausmai prieš save yra tikri faktai, todėl ir toliau numečiau svorio. Aš visada buvau laikomas „tobulu“ vaiku. Niekas negalvojo, kad galbūt turiu valgymo sutrikimą, o ne tobula mažoji Veronika. Niekam nesakiau apie savo maisto problemą, bijodamas, kad jie manys, jog esu psichozė ar manęs nekenčia, kad turiu šią problemą, ar tiesiog problemas apskritai. Dėl to buvau ligoninėse ir iš jų, taip sužlugdžiau savo gyvenimą. Tik iki trečiosios hospitalizacijos aš supratau, kiek iš tikrųjų esu nekontroliuojamas ir koks yra valgymo sutrikimas. Tai labai blogai, kad aš to negalėjau suvokti prieš maždaug 3 metus. Gal tada nebūtų buvę taip sunku atsigauti “.

Auka vyras prisimena, kaip prasidėjo jo valgymo sutrikimas - bulimija ir kaip ji išsivystė:

„Sveikatos klasėje turėjome padaryti ataskaitą apie valgymo sutrikimus ir sužinojau, kad numesdami svorį galite numesti tam tikrą svorį (bulimija, kraujosruvos ir apsivalymas). Aš visiškai pamiršau savo medicinos problemas, kurios kyla iš to, apie ką buvo rašomi mūsų pranešimai. Aš tiesiog pradėjau tai daryti. Kartą buvau sučiuptas šeimos nario, bet jie suprato, kad tai nėra didelis dalykas ir kai mano žmonės sužinojo, kad aš tai darau kasdien, jie iš tikrųjų nieko nedaro. Galvojau, kad jie tiesiog nesigėdija apie mane, ir aš dar labiau supykau. Reikalas tas, kad aš niekada negalvojau, kad būsiu toks blogas. Maniau, kad galiu pradėti ir sustoti, bet buvau toks kvailas galvodamas, kad tai yra priklausomybė. Aš iš pradžių turėjau paklausyti, ką man pasakė kitas draugas (taip pat turintis ED), bet aš buvau per daug nusiteikęs daryti savo reikalus, ir dabar man tai įstrigo be minčių, kaip sustoti “.

„Norėjau būti patiktas, tai viskas, ko norėjau. Manau, užuot privertęs kitus žmones patikti man, aš turėčiau pasidaryti toks, koks man patinka. Tik aš neturėjau „aš“. Niekada nežinojau, kas man patinka ar ką noriu padaryti, ar kokia turiu būti. Aš tiesiog ėjau su tuo, kas, jų manymu, buvo geriausia, nes per daug bijojau skirtis nuomonės ir sukelti konfliktą. Maniau, kad kiti pagalvos, kad esu kvaila dėl to, kas man gali patikti. Kai atsirado valgymo sutrikimas, pagalvojau, kad pagaliau „aš“. Aš buvau badaujantis, maišas kaulų. ED man pasakė, kad jei tik numečiau vis daugiau svorio, kad su kiekvienu nukritusiu svaru kažkas pagaliau man patiktų. Bet su kiekvienu svaro praradimu aš pradėjau jaustis vis blogiau. Sulaukiau daugiau dėmesio, bet paskui jis tapo nebekontroliuojamas, o mano draugai ir šeima dingo, nes mano apsėstasis mane prislėgė ir išsiskyrė.
Aš dar neatsigavau. Aš buvau gydomas ir gydytojai man sakė, kad turėsiu būti hospitalizuotas arba mirsiu, bet tiesiog negaliu sustoti. Kas aš be anoreksijos? “

Kaip jau daug kartų minėjau, atkūrimas visada yra įmanomas. Kai pasireiškia valgymo sutrikimas, nereikia kaltinti savęs ar aplinkinių - svarbiausia stengtis pasveikti. Aš sukūriau šį puslapį tikėdamasis, kad būdamas tėvu, draugu ar mokytoju galėsite pažvelgti į save ir į save kitus ir sugebėti atpažinti žmogų, kuris yra ant visiško valgymo sutrikimo slenksčio. Valgymo sutrikimai prevencija tikrai yra raktas.

Kitas: Tiesa apie vidurius laisvinančius vaistus ir kt.
~ visi straipsniai apie taiką, meilę ir viltį
~ valgymo sutrikimų biblioteka
~ visi straipsniai apie valgymo sutrikimus