Šviesos terapija laikui bėgant padidino mano šizoafektyvų nerimą
Šviesos terapija padidino mano šizoafektinį nerimą, bet padeda nuo sezoninio afektinio sutrikimo (BAD). Aš taip pat vartoju vitaminą D, ir tai, plius šviesos vartojimas 20 minučių kiekvieną rytą, atrodė, kad tai tikrai padės lengvas žiemos trūkumas. Bet po kelių savaičių šviesos terapijos pastebėjau, kad šizoafektinis nerimas didėja. Štai ką aš padariau dėl to.
Prijungiama šviesos terapija ir padidėjęs šizoafektinis nerimas
Paskambinau psichiatrui ir pasakiau jai, kad manau, kad 20 minučių šviesos terapijos lempos per dieną tampa per daug gera, todėl mano šizoafektinis nerimas spiglys. Ji sakė, kad sumažink laiką, per kurį sėdžiu prie šviesos terapijos lempos, iki 10 minučių per dieną ir nustotų vartoti vitamino D papildą. Ji patarė vartoti vitaminą D arba naudoti šviesos terapijos lempą, o ne abi.
Net ir sumažėjus šviesos terapijos lempos laikui, aš vis tiek jaučiausi labai sunerimusi. Taigi, mano psichiatro patarimu, aš jį dabar išbraukiau. Vienas dalykas, kurio išmokau sergant šizoafektiniu sutrikimu, yra paprastas - jūs turite būti lankstus. Net šviesos terapijos lempų režimą gali reikėti keisti kas keletą savaičių ar mėnesių.
Kodėl šviesos terapija gali padidinti šizoafektyvų nerimą
Praėjusią vasarą sumažinau antidepresantų kiekį, nes tai padidino mano nerimą. Viena draugė tai pasakė tikrai gerai: ji pasakė, kad jei kažkas, pavyzdžiui, antidepresantas, turėtų jus sujaudinti, prasminga, kad tai jus jaudina, jei jau esate taip pat budrus. Sumažėjęs mano antidepresanto praėjusią vasarą sumažėjo šizoafektinis nerimas.
Kai mano psichiatras pasiūlė pradėti šviesos terapiją, mano vyras Tomas prognozavo, kad tai gali mane labiau susijaudinti. Jis rėmėsi tuo, ką matė praėjusias žiemas šviesos terapijos lempa. Tačiau praėjusią žiemą pradžioje tai jautėsi taip gerai. Bet kokiu atveju norėjau tai išbandyti dar kartą.
Noriu šią žiemą išvengti ligoninės
Stengiuosi būti tikrai atsargus, nes vasario mėnuo sueina metai, kai paprašiau Tomo nuvežti mane į greitosios pagalbos skyrių, nes mano galvoje kilo mintys apie savižudybę. Dalyvavau a psichinės sveikatos ambulatorinė programa atgauti kontrolę. Nenoriu vėl atsidurti ER dėl savižudybės jausmo. Šizoafektinė depresija ir šizoafektinis nerimas gali sukelti šiuos jausmus.
Aš tuo pačiu metų laiku buvau likviduotas ligoninėje 2008 m. Taigi, kaip tikiu, kad galite suprasti, aš tikrai noriu rasti pusiausvyrą gydant savo BAD. Štai kodėl taip svarbu, kad šiuo metų laiku ypač rūpinčiausi savimi, nesvarbu, ar tai tinkamą pusiausvyrą su šviesos terapijos lempa arba atlikdami ką nors paprasčiausio - gerti pakankamai vandens kas dieną.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
