Kondicionuotos emocijos ir pasirinkimas
Išlipimas iš kalnelių
Sąlyginės emocijos yra tokios, į kurias jūs reaguojate be sąmonės. Tai, ką jaučiate, automatiškai reaguoja.
Dėl savo elgesio daug problemų galime išspręsti patys, ir dėl to mes linkę manyti, kad tokios problemos yra neišvengiama ir skausminga gyvenimo dalis. Šis mąstymo būdas gali būti klaidingai pateisinamas, kai išgyvename nelaimę, kurios padarėme ne mes. Tuomet per tokį įvykį jaučiame, kad gyvenimas yra visų mūsų problemų šaltinis. Mums lengva nurodyti kaltę ir dažnai remiamės šiais įvykiais (sąmoningai ar ne), kad melagingai įgytume jėgų teigti apie klaidingus įsitikinimus.
Jei sugebėsite tai suvokti, galėsite suteikti sau galimybę numatyti būsimų problemų potencialą, kol jos neprasidės. Pakeisdami negalvojančią sąlygotą elgesį supratę apie tai, tai leis smarkiai išplėsti mintis ir galimybes būti jūsų gyvenimo dalimi.
Iš šių neapgalvotų reakcijų galime įvykius paversti tikromis problemomis. Tai, kas reikalauja tiesiog dėmesio, taip pat gali būti laikoma nerimo šaltiniu. Tai gali atsitikti, kai atidėsime darbus, kuriuos reikia atlikti. Kuo labiau delsiame, tuo garsiau viskas šaukiama, kad reikia padaryti. Tai, kas pradžioje būtų užtrukusi šiek tiek pastangų, gali pareikalauti daug pastangų, nes kovojame kartu su kitais savo reikalavimais. Kai bandome padaryti viską sau lengvesnį, labai dažnai sunkiau. Sąlyginis elgesys, kuris ir toliau vilkina dalykus, visada kels mums problemų ateityje. Be jokios abejonės, būtent šias problemas mes patys priimame.
Rašydama šią knygą nuolat papildau ir tobulinu jos turinį. Vykdydamas šį kasdienį atnaujinimą, spausdinu informaciją kiekvienos dienos pabaigoje, kad galėčiau ją išnagrinėti ir redaguoti kitos dienos metu. Kartais man kyla pagunda galvoti: „Koks vilkis... visus šiuos pakeitimus ir klaidas, su kuriomis aš turiu susidurti “. Bet aš dar kartą įsitikinau, kad reikia tęsti šį procesą; tai pats efektyviausias būdas redaguoti. Tačiau „Ego“ siekia išbandyti šio redagavimo proceso alternatyvas, kad man viskas būtų lengva. „Lengva“... bet nebūtinai efektyvus ilgalaikėje perspektyvoje.
tęsti pasakojimą žemiau
Čia norėčiau pabrėžti, kaip Ego bando dirbti mūsų labui, tačiau jos motyvas šiuo atveju buvo papildomų pastangų baimė. Šiuo metu nenorima svarstyti bendro ilgalaikio poveikio sampratos ir dažnai akivaizdu, kokia bus papildomų pastangų taikymo nauda šiuo metu. Mano aplinkybėmis mano Ego nežinojo apie kantrybės vertę ir todėl nori, kad pasitenkinimas būtų gautas nedelsiant.
Kai į mūsų gyvenimą ateina skausmas, Ego labai lengvai atsiduria sakydamas, kad turi keletą atsakymų į mūsų kančias. Kadangi tai parodo mums būdus, kaip numalšinti išgyventą skausmą, jam suteikiama galia, jei mes imamės veiksmų pagal mums pateiktus variantus.
Kai Ego vadovaujasi tokiomis emocijomis ir reakcijomis, mūsų mąstymas atspindi baimės prigimtį ir būtent iš šio mąstymo kyla mes neigiame ilgalaikes tam tikrų pasirinkimų pasekmes ir toliau ieškome pasitenkinimo šaltinio, kuris panaikins mūsų skausmas. Pradėję nešti savo pasirinkimo pasekmes, mes tampame apšviesti iki galo, kaip pasijusti kaltės, gailėtis ar kokių kitų neigiamų emocijų. Ego, veikdamas taip, kaip žino ir gali tik tada, pateiks dar vieną mūsų pasirinktą variantą, bandydamas palengvinti paskutinę kančią.
Nepasitikėjimas yra dar vienas sąlygotas atsakymas, pagrįstas perduota patirtimi, nes daroma prielaida, kad tai, kas susiję su vienu asmeniu ar įvykiu, bus teisinga ir kitiems žmonėms ar įvykiams. Tiesą sakant, pasaulis įneša į mūsų gyvenimą neutralų požiūrį. Tokį požiūrį iškraipys būtent mūsų suvokimas, pagrįstas patirtimi.
Yra daug žmonių, kurie jaučiasi taip, kaip aš jaučiau, ir jaučiasi taip, kaip jaučiatės dabar, tačiau daugelis žmonių, deja, nežino apie paslėptąsias tikrąsias savo padėties priežastis. Taigi dažnai tiesos trūkumas lemia, kad žmonės eina savo tikruoju keliu. Svarbu ne tik gauti supratimą apie save, bet ir suprasti ir palaikyti kitus. ypač supratimas apie žmones, kurie yra tau artimi arba kurie tam tikru momentu įžvelgė tavo dėmesį.
ŽIŪRĖTI PIRMĄ:
Pyktis gali būti didžiausia nereikalingų problemų priežastis iš visų mūsų sąlygotų atsakymų. Nors tai yra tokia pati emocija, kaip ir bet kuri kita, ji gali būti naudojama dažniau, nes leidžia mums gana stipriai pareikšti savo mintis. Kai pyktis (kaip ir visos kitos emocijos) yra netinkamas situacijai, gimsta mūsų pačių problemos.
Kai pajunti pyktį, kažkas nutiko, kad sužadino neprotingą ir neįgudusį Ego. Jūs nesigydate be jokios priežasties, todėl kokia situacija buvo jus paskatinusi į šį jausmą, jums reikės šiek tiek dėmesio. Išnagrinėkite savo mintis ir sužinokite tikslų dalyką, kuris sužadino emocijas. Išvalykite prielaidas ir prekiaukite tik žinomais kiekiais. Sužinokite apie dalykus, jei manote, kad jie yra svarbūs, bet nemanykite.
Paklausk savęs...
"Ar situaciją patenkins mano pyktis?"
"Ar geri dalykai įvyks pasitelkus energiją tokiu būdu?" ...
arba ...
"Ar mano pyktis motyvuojamas baime, kaip ši situacija paveiks mano komfortą?"
Kai suprasite visus situacijos, sukėlusios pyktį, aspektus, pamatysite, kad emocijos pradeda išsisklaidyti, kai atsiskleidžia tiesa. Aš sau galiu skirti laiko ir atskirti Tiesą ir baimę, kurią matau situacijose. Tam tikra prasme aš galiu vienoje rankoje sudėti baimę, o kitoje - tiesą. Kai šie du jausmai susilieja, egzistuoja konflikto ar painiavos būsena. Atskyrimo procesas, apie kurį aš kalbu, yra aiškumas per kontempliaciją, ir jis kyla per taiką Taikos srityje.
Dabar esame pasirengę atleisti sau ar kitiems, jei to reikia, leisdami mums atleisti skaudulius ar pasipiktinimus. Mes galime mokytis patys, tuo pačiu suteikdami galimybę mokytis ir kitiems. Tiesa suteiks mums taiką per pastangas jos ieškant, tačiau turime būti pakankamai drąsūs jos ieškoti.
tęsti pasakojimą žemiau
Kai bet kurios emocijos išraiška pasiekia kulminaciją, turime suvokti, kad laikas ją leisti. Nors didžioji energijos dalis buvo išsklaidyta, noro vis dar yra prikibti prie jausmo. Kai nusprendžiame likti su tuo tokiu būdu, kai kuriuos puoselėjame ir palaikome neigiama emocijų sėkla. Čia matome, kad gyvybiškai svarbu atpažinti savo pyktį, kad vėl galėtume pradėti rinkti taiką.
Mes būsime linkę į pyktį ir nusivylimą, nes tai yra mūsų žmogiškojo modelio dalis, todėl, kai jaučiamės taip, visada turime būti pasirengę pripažinti, kaip jaučiamės. Bet kurioms emocijoms, kurias jaučiame, reikia dėmesio, tačiau su savo nauja meile ir supratimu mes taip pat žinome, kad mums nereikia jų kabinti, kai tik jie praeis. Akivaizdžias neigiamas emocijas (pvz., Pyktį) pateisina tai, kad jie bent jau moka mus išmokyti dalykų, kuriuos reikia suprasti sau ir kitiems. Jie leidžia mums priartėti prie to, kad esame visi žmonės, kokie mes turėtume būti, jei įdarbinsime sąmoningumą.
Tinkamai išreikšdami savo emocijas ir susidūrę su situacija, kuri privertė mus taip jaustis, mes gali teisėtai sugrįžti į dabartį žinodami, kad padarėme viską, kad susitvarkytume su savo problemos. Sąmoningumas kiekvienoje situacijoje leis mums tobulėti ir toliau daryti teigiamą progresą.
DAUGIAU AUTO PROBLEMŲ PAVYZDŽIŲ:
Ar kada davei katę maudytis? Tai nėra labai maloni ar lengva užduotis. Ar jūs kada nors davėte katei vonią, kurioje ji buvo nuo kačiuko? Aš turiu, ir tai tikrai nėra problema. Jos patirtis sąlygoja, kad nėra realios problemos. Ji žino, kad neturi ko bijoti, tačiau katė, kuri niekada nebuvo vonia, neturi nieko, kas galėtų susieti šią keistą situaciją. Tada jis panikuoja, bėga ir yra labai šlapias, labai šaltas ir labai bijojo. Dėl elgesio, susijusio su patirtimi, jis kenčia. Abiejų kačių reakciją lėmė praeities įvykiai, tačiau katė, kuri sutiko maudytis, tiesiog turėjo daugiau patirties. Jei norime turėti švarią katę ir žinome, kad reguliariai maudantis ją tai užtikrinsite, kuo ilgiau atidedame mokymą, tuo daugiau mūsų problemų bus.
Darbas, kurį turiu rašydamas šią knygą, dirba minimaliu personalu, o kai kas nors išeina atostogų, tai labai pastebimas. Manau, kad nerimas gali paveikti mano pasirodymą, jei nuspręsiu leisti, bet dabar, kai mąstau pagal naują požiūrį, bet koks susidūrimas su sudėtinga problema nereiškia, kad turiu su tuo dirbti. Galiu skirti laiko, kad apsvarstyčiau kitas galimybes ir alternatyvas. Jei galiu, kai aplinkybės leidžia, tada atiduodu užduotį ir leidžiu savo pasąmonei ją dirbti, kai lankau kažką kita. Aš galiu tai padaryti visiškai pasitikėdamas, kad atsakymas įvyks, nes manau, kad atsakymas įvyks. Aš žinau, kad niekada nereikia panikuoti, nes atsakymas visada yra ranka pasiekiamas. Jei atsiduriu niekur, neturėdamas problemų, suprantu, kad turiu neturėti pakankamai informacijos. Tada man reikia įdėti reikiamų pastangų ir surinkti daugiau informacijos. Dabar aš galiu dramatiškai sumažinti senų sąlygotų atsakymų, kurie kitu atveju keltų nerimą ir nusivylimą, poveikį.
Jei jūsų pastangas ir toliau slopina nusivylimas, pripažinkite tą nusivylimą atvirai. Tavo naujoje mintyje nėra nė vieno savo aspekto, kuris kada nors bus nušalintas. Jūs suprantate, kad tai yra O.K. turėti trūkumų, ir darydami tai galite dėvėti kaip medalius. Pasakyk sau ir kitiems ...
„Žiūrėk... tai aš. Pažiūrėk... Aš esu aš.
Aš ne apsimetu kažkuo kitu,
Aš atsisakau išsižadėti savęs,
Aš nerodau tau tik dalies manęs, tik tuo atveju, jei tu man nepatiksi!
Tai, ką matote, yra visas paketas “.
Kai sugebėsime kalbėti patys taip, žinosime, kad tie, kuriems nepatogu padaryti bet kurią mūsų makiažo dalį, gali nepadėti ar pasitarnauti mūsų asmeniniam tobulėjimui. Jei mums reikia paslėpti bet kurią savęs dalį, kad gautume pritarimą, kviečiame ateities problemas ir skausmą apsilankyti pas mus, ir tai bus pasirenkama.
DAUGIAU PAVYZDŽIŲ:
Vieną dieną išgirdau draugę gąsdinant jos dukrą dėl to, kad ji nuolat klaidina savo bibliotekos knygas. Neįdomus sąlyginis atsakymas buvo pasakyti vaikui, kad jai niekada nebus leista daugiau naudotis bibliotekos patalpomis. Į tą pačią situaciją mylimasis pagrįstas atsakymas būtų matęs galimybę išplėtoti „atsakomybės už turėjimą“, tačiau dėl nepakankamo supratimo ar dėl riboto supratimo dovana problemoje buvo prarasta. Nors motina negrasino savo grasinimais vaikui, netinkamų knygų problema tebėra egzistuoja ir šiais laikais. Abu žmonės vienodai galėjo pasinaudoti tokia paprasta patirtimi, tačiau dėl šio supratimo stokos ciklas tęsiasi.
Koks gali būti keistas ir nuostabus gyvenimas. Jau pietų laikas, aš esu Melburno miesto aikštėje. Rašydamas šias pastraipas girdžiu vyrą šaukiantį.. "Nemokami pavyzdžiai... Nemokami pavyzdžiai!". Aš atsigręžiu ir apžiūriu, ar yra pastatytas kioskas, kuriame visuomenei siūlomi nemokami naujo vaisių gėrimo pavyzdžiai. Gėrimai yra ant ledo ir ši labai karšta diena mane gana ištroškė. Mano instinktas patenkintas, o mintis apie nemokamą vėsų gėrimą labai vilioja. Tačiau mano „Ego“ bando paneigti mano paprastą sąžiningumą sakydamas, kad nebūčiau godus, bet per daugelį mėnesių stengiuosi atpažinti tai, kas su manimi vyksta. Iš karto mano galvoje atsiranda antra alternatyva. „Galbūt jūs galite nepastebimai vaikščioti ir tyliai paklausti, kad niekas jūsų negirdėtų“. Dar kartą galiu pamatyti, kas vyksta. Mano instinktas sako, kad „nemokamas gėrimas yra geras... Pirmyn". Kodėl gi ne? Klausiu savęs. Aš taip ir darau, einu pro šalį ir aiškiai ir aiškiai sakau, ką kiti žmonės galėtų lengvai išgirsti, jei norėtų.
„Ar galiu turėti vieną, prašau?“.
„Tikrai!“, Atėjo atsakymas.
tęsti pasakojimą žemiau
Gėrimas yra labai gaivus, ir aš užaugau tik truputį daugiau, praplėčiau savo sąmoningumą ir mačiau, kaip mano Ego gali turėti galią apriboti mano gyvenimą, jei leisiu. Taip pat galiu pamatyti, kaip drovumas uždaro duris. Kažkur manyje yra dalis manęs, kuri vaikystėje žinojo galingą neigimo formą. Šis įvykis man paliko tokį stiprų įspūdį, kad aš nešiojau tai neišdildomu ženklu savo suaugusiojo gyvenime. Nesąmoningas senų dienų įvykis yra atskaitos taškas dabar. Bet aš daugiau nesu saistomas, nes atradau Meilės ir Žinijos galią.
Gyvenimas yra pilnas daugybės galimybių augti ir plėsti sąmoningumą. Kiekvieną dieną bus galimybė pasitarnauti jūsų augimui. Atidarykite akis, jūsų žadintuvas užgeso ir laikas pakilti. Likti budriems. Laikas pradėti galvoti, laikas gyventi.
TIKSLAI:
Iš prigimties žmogaus dvasia yra taiki.
tai yra išorės įtaka ir būdas
mes nusprendžiame kreiptis į juos, yra tai, kas linkusi sugriauti tą taiką.
parsisiųsti NEMOKAMA knyga
Kitas: Išlipimas iš kalnelių Naujos disciplinos ugdymas.
