Žiemos išgyvenimo patarimai, kaip išlaikyti savo dvasią

Kiekvienais metais, kai paskutinis medžio lapas nukrenta ir gūsingas vėjas pučia vėsų jos kvėpavimą, mano širdyje kyla baimė. Tai reiškia, kad žiema yra visai šalia. O, tikrai, žiema turi savo žavesių: ką tik iškritęs sniegas, karštas šokoladas ir laukimas ar atostogų nerimas. O kaip su tokia kasdienine žiemos našta, kaip bandymas užvesti užšalusį automobilį, trumpesnės dienos šviesos valandos ir didelis noras elgtis kaip lokys ir žiemoti? Daugelį žiemos galvos skausmų galima pašalinti teigiamai nusiteikus ir pateikiant keletą naudingų žiemos išgyvenimo patarimų.

Rinkti. Šaltis nebūtų toks blogas, jei tinkamai apsirengtum. Daugelis žmonių atsisako šilumos dėl stiliaus, tačiau yra daugybė madingų žiemos aksesuarų, kurie jus sušildys ir atrodys mieli. Pastaba jaunam vaikinui, stovinčiam lauke, kai jo 15 metų apačioje dėvi tik plonus marškinėlius - nušalimas nėra seksualus.

Būkite aktyvūs. Kovok su natūraliu noru žiemą miegoti atokiau. Tai yra užburtas ciklas, kai pradedi būti neaktyvus - kuo mažiau mankštiniesi, tuo mažiau energijos turi. Jei nekenčiate šalčio, išbandykite naują mankštos pratimą, kurį galite atlikti namuose, pavyzdžiui, jogą, pilatesą, mankštos vaizdo įrašus ar mano mėgstamiausią, „hula“ lanką. Jei ketinate drąsinti šaltį ir užsiimti veikla lauke, nepamirškite rengtis sluoksniais.

Pradėkite naują hobį. Žiema yra puikus laikas atsiduoti tapybos, medžio apdirbimo ar bet ko kito, kas jus sužavi, mokymuisi. Šaltesniais mėnesiais kažkas priversti jus atsitraukti ir susikaupti.

Venkite riebaus maisto. Galbūt jums pakaks to dvigubo sūrio mėsainio, bet visos tos riebios ir papildomos kalorijos leis jums jaustis vangiam ir mieguistam. Vietoj to rinkitės keptą vištienos sumuštinį su viso grūdo duona.

Likite hidratuotas. Atšiaurus žiemos klimatas gali pakenkti jūsų odai ir plaukams. Geriamas daug skysčių yra naudingas jūsų kūnui ir padeda išlaikyti jūsų odos drėkinimą. Norite greitai nustatyti sausas pėdas? Prieš miegą pamėginkite pateptą odą patepti vazelinu ir užsimaukite porą jaukių kojinių, kad užsiblokuotų drėgmė. Ryte pabusite laimingesnėmis kojomis.

Gaukite saulės šviesą. Žiemos mėnesiais dėl trumpesnių dienos valandų greičiausiai mažiau pateksite į saulės spindulius. Man tai atrodo slegianti, kai ryte eini į darbą, kai tamsu, ir grįžti namo taip pat tamsi. Kiti kenčia nuo sezoninis afektinis sutrikimas. Keletas tyrimų susiejo sumažėjusius saulės spindulius su padidėjusia depresija. Vitaminas D, dar žinomas kaip saulės vitaminas, yra tas, kurį mūsų kūnas gamina veikdamas saulės spindulius. Pasitarkite su gydytoju apie galimybę įtraukti vitamino D papildus. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D, yra lašiša, sardinės, kiaušiniai, menkė ir pienas.

Palepinti save. Atsipalaiduokite mirkydami šiltoje vonioje su Epsom druskos pabarstu. Šiltas vanduo yra tinkamas, kad jūsų kraujas tekėtų, drėkina sausą odą, ramina skaudančius raumenis ir yra geras dekongestantas, jei jaučiate šalčio požymius. Be to, kartais jums reikia pasilepinti prabangia vonia, o ne įprastiniu greitu dušu.

Lik prisijungęs. Vien todėl, kad jūsų kūnas jaučiasi žiemojęs, dar nereiškia, kad iš tikrųjų turite būti mieguistas socialinis gyvenimas. Bendravimas su draugais ir draugais yra geras būdas išeiti ir įveikti žiemos „blahs“.

Mėgaukitės šaltuoju metų laiku, nes, kol jūs to nesužinosite, atvyks šiltesnis oras ir visa jo pavasario valymo šlovė, todėl iš tikrųjų galite praleisti lėtesnes žiemos dienas.