Žurnalai apie naudą psichinei sveikatai
Aš daug metų skaičiau ir girdėjau apie psichinės sveikatos naudą iš žurnalų. Gyvenantiems su psichine liga žurnalas kaip rūpinimasis savimi gali būti dar daugiau naudinga ir gydomoji. Man visada patiko žurnalų idėja; pati knyga, rašikliai, raginimas, bet niekad negalėjau suspėti. Niekada nežinojau, ką joje įdėti, kai tik pradėjau. Tačiau laikui bėgant supratau, kad nėra teisingai arba a neteisinga būdas žurnale. Manau, kad tai „sąmonės srautas“.
Pasirinkite žurnalą (arba programą, jei žurnalizuojatės internete), kurį iš tikrųjų naudojate nori rašyti. Truputį papurkškite, jei galite, ant atsargų. Pasiimkite kelis rašiklius ir lipdukus, jei tai jums kažkas patinka, ir netgi šiek tiek ištyrinėkite raginimus, kuriuos žmonės skelbia internete, pavyzdžiui, tuos, kurie yra straipsnyje Šeši rašymo pratimai, skirti stipresnei savijautai.
Dalykai, kuriuos reikia įtraukti į psichinės sveikatos žurnalą
-
Bendros mintys ir idėjos: Aš asmeniškai sau pasižadėjau, kad man bus leista be baimės bet ką rašyti žurnale. Aš pažadėjau tuos dalykus užrašyti toje vietoje ir palikti ten, tarsi ištrauktų iš proto ir užrakintų.
- Citatos ir žodžiai kurie jus įkvepia arba pabrėžia, kaip jaučiatės, kai jūsų žodžiai negali.
- Jūsų kibirų sąrašas ir tikslai: Šie dalykai gali būti dideli ar maži, jei norite. Savo sąraše turiu tiek mažų dalykų medituodamas dvidešimt minučių naktį didesniems dalykams, pavyzdžiui, aplankyti kitas šalis.
- Piešiniai nieko! Jie nebūtinai turi būti daugiau nei logotipai, bet gali būti, kad kuriate keletą meno kūrinių (Jūsų psichinės sveikatos priemonių rinkinys: Žurnalas kaip savipagalba).
- Dalykai, apie kuriuos norite pasikalbėti su gydytoju:bipoliniai simptomai, šalutinis vaistų poveikis ir fiziniai pojūčiai, taip pat visos teigiamos ir neigiamos emocijos. Taip pat galite rašyti apie savo energijos lygį, vaistus ir miego lygį.
Ar manote, kad žurnalas padeda jums ir jūsų psichinei sveikatai? Ar turite kokių nors ypatingų „ritualų“ savo asmeniniam žurnalui?
Taip pat galite rasti Alexa Poe „Google+“, Facebook ir „Twitter“.
