Kaip geriau susidoroti su bipoliu
Madeleine Kelly, „Bipolinio ir jojimo su kalneliais meno“ autorė, aptaria, kaip apriboti žalą, kurią bipolinis sutrikimas gali padaryti jūsų gyvenimui.
Madeleine Kelly, el. knygos autorius: „Bipolar and Rider-Coaster Riding Art“ yra mūsų svečias. Ji prisijungia prie mūsų iš savo namų Australijoje. Ponia Kelly nuo 16 metų gyvena su dideliais nuotaikos sutrikimais ir bipoliniais sutrikimais. Ji labai užsiima psichinės sveikatos gynėja ir auklėtoja Australijoje.
Natalie yra „HealthyPlace.com“ moderatorius
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Natalie: Labas vakaras visiems. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com.
Mūsų svečias prisijungia prie mūsų namų Australijoje. Madeleine Kelly nuo 16 metų gyvena su dideliais nuotaikos sutrikimais ir bipoliniais sutrikimais. Ji labai užsiima psichinės sveikatos gynėja ir auklėtoja Australijoje.
Ponia Kelly sako, kad vienu metu „Bipolar sugadino mano gyvenimą. Aš ir vėl susirgau ir susigundžiau - prigludęs prie akių obuolių, negalėjau baigti universiteto, neturėjau darbo, skolos į aukštą dangų, išmestas iš namų, net nebuvo leista pamatyti mano kūdikio “.
Mes kalbėsime apie: kaip priimti pagrįstus sprendimus dėl jūsų bipolinio gydymo būdai apriboti žalą, kurią bipoliniai gali padaryti jūsų gyvenimui, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, kad gautumėte tai, ko jums reikia, ir nepatirti diskriminacijos, nes sergate bipoliniu sutrikimu.
Labas vakaras Madeleine ir sveiki atvykę į mūsų svetainę. Papasakok šiek tiek apie save.
Madeleine Kelly: Sveika, Natalie ir visi. Aš esu keturiasdešimtmečio viduryje ir gyvenu gražioje pasaulio vietoje, ant kalvų, ant 5 arų žemės sklypo, kelioms valandoms nuo Melburno, Australija. Turiu sūnų, kuriam 19 metų, ir studijuoju universitete, ir dukrą antraisiais metais mokykloje. Abu laimingi ir sveiki. Mano partneris ir aš ruošiame mūsų žemę kitais metais pasodinti mėlynėmis, kad galėtume būti savarankiškai dirbantys asmenys. Tuo tarpu jis taip pat dirba neįgaliųjų tarnybose, rašau ir kuriu svetainę.
Natalie: Kviečiame jus į mūsų bipolinių pokalbių konferenciją dėl jūsų asmeninė patirtis, susijusi su bipoliniu sutrikimu ir kaip jūs susidūrėte su bipoliniu sutrikimu. Kada tai prasidėjo? Kiek Jums buvo metų?
Madeleine Kelly:Žvelgiant atgal, tai prasidėjo, kai man buvo 7 ar 8 metai. Man buvo diagnozuota 26 metu. Prisimenu, kaip vaikystėje ir paauglystėje stengiausi būti laiminga.
Natalie: Kokius simptomus pastebėjote?
Madeleine Kelly: bipolinių simptomų bėgant metams pasikeitė. Kai man buvo 8 metai, mes nuvažiavome aplankyti tetos į pasimatymą, ir mama man pasakė, kad vėliau ši teta pasibaisėjo, kiek sielvartauja ir ašarojau kiekvieną miegą. Kai man buvo 17 metų, mes vykome į šeimos atostogas į Europą. Aš tiesiog negalėjau tuo džiaugtis. Niekas, įskaitant mane, neturėjo nė minties, kas vyksta. Kai man buvo 20 metų, man skaudėjo galvą, kurios nebuvo galima diagnozuoti. Po to turėjau skrandžio nusiskundimų ir, matyt, nieko blogo nebuvo. Simptomai daugiausia buvo niūrumas, nesidžiaugimas kuo nors. Aš per daug valgiau ir miegojau. Vėliau labai nusiminiau ir susijaudinau. Aš negalėjau susidraugauti. Po to, kai šeimos gydytojas man pasiūlė depresijos idėją, aš pradėjau suprasti, kad tai, ką jaučiuosi, nebūtinai buvo „tikrasis aš“. Tai šiek tiek padėjo. Galiausiai mane išbandė antidepresantai (tai yra prieš 25 metus, todėl galite įsivaizduoti šalutinį poveikį!). Jie šiek tiek dirbo.
Natalie: Koks buvo gyvenimas jums pradinėse ligos stadijose?
Madeleine Kelly:Tiesiog stengiausi nenutolti. Aš lankiau medicinos mokyklą ir pirmaisiais metais gavau gerus įvertinimus, taigi, antraisiais metais ką tik praėjo treji metai ir teko iškristi ketvirtaisiais metais. Buvau tokia nusiminusi, kad net negalėjau pasikalbėti su pacientu ir dažnai negalėjau nustoti verkti. Taigi aš pasiėmiau likusius metus. Aš nuėjau dirbti į draudimo kompaniją ir negalėjau nustoti verkti prie savo stalo. Per savo dienas aš jaučiausi visiškai nuo to, sunku buvo susidraugauti, nes atrodė, kad esu visiškai išsiblaškęs ir nesu pakankamai „su juo“, kad galėčiau tinkamai kalbėtis ar būti sąmojingas. Antrais metais supratau, kad esu nusiminusi likusią šeimos dalį ir, kad dar labiau apsunkinau, mama sutiko! Taigi aš persikėliau ir skleidžiau niūrumą per Vakarų Brunswick, o ne Camberwell!
Natalie: Laikui bėgant, kaip bipolinis sutrikimas turėjo įtakos jūsų gyvenimui per pilnametystę?
Madeleine Kelly:Dvidešimtmetyje viskas vyko chaose. Galų gale ištekėjau, bet tai nereiškė įsikurti. Kiekvieną rytą būčiau toks susijaudinęs, kad numečiau plyteles į dušą. Aš netyčia ir dažnai garsiai pasakydavau tokias frazes kaip „Kodėl jūs jaudinatės? Kartais tiesiog rėkdavau. Šaukiau kibirus, kai supratau, kad niekada negalėsiu baigti medicinos kurso. Todėl vietoj to bandžiau kartu su valstybine vyriausybe kurti alternatyvią žmogiškųjų išteklių karjerą. Aš visada atsiplėščiau darbe, bet dažniausiai galų gale prarasčiau darbą. Taigi kiekvienas mano atnaujintas darbas yra pagrindinis epizodas! Iš dalies dėl nekontroliuojamos nuotaikos mano pirmoji santuoka žlugo ir mano kūdikis išvyko gyventi pas savo tėvą. Jis grįžo pas mane po 4 metų. Tuo metu to nežinojau, bet aš išgyvenau klasikines mišrias būsenas.
Natalie: Taigi, koks buvo jūsų chaosas ir nesėkmės jausmas, kokia buvo jūsų savivertė?
Madeleine Kelly:Aš tik sukramčiau tada prie šio klausimo! Gana supuvę. Buvau įsitikinęs, kad esu visiška nesėkmė ir vietos švaistymas. Man beveik pavyko nusižudyti. Kiti laikai, kai jaučiausi sužlugdyti, buvo mano pirmojo vaiko globos praradimas dėl diskriminacijos, susijusios su bipoliu. Nesuskaičiuojama daugybė darbo vietų; nesuskaičiuojama daugybė draugysčių, sudegusių ar nesudarytų visų pirma; nesuskaičiuojama daugybė draugų, kurie negalėjo susitvarkyti su mano sutrikimu; atsiskyrimas nuo dabartinio mano partnerio; atsiskyrimas nuo mano sūnaus vėliau jo gyvenime; tęsiantis sielvartas dėl prarastos karjeros medicinoje; nuolatinė kaltė sau, ko aš per savo gyvenimą nepadariau tiek, kiek turėčiau; hospitalizacijos, reprezentuojančios mėnesius narkotikų sukeltame delyre.
Bet tu atsimuši atgal. Jūs atsitraukiate, nes tai yra jūsų pačių gyvenimas čia ir dabar. Jei iškilo problema, niekieno nepriekaištavo ir nepriekaištavo. Jūs tiesiog sutvarkykite, susitvarkykite. Tu gyveni tik kartą, sako jie.
Natalie: Koks yra jūsų gyvenimas šiandien?
Madeleine Kelly:Aš turiu daugybę projektų, kuriuos galiu atlikti, nesvarbu, ar esu hipomaniškas, ar neplanuotas. Tvarkau savo svetainę ir nuolat ją atnaujinu; Aš tyrinėju kitą knygą; mano partneris ir aš ruošiamės sodinti mėlynes mūsų žemėje; Aš esu nuostabi nuostabaus 19-mečio vyro ir labai ypatingos mažos mergaitės mama; Esu vedęs savo geriausią draugą ir visą laiką juokiamės; Aš darau nedidelius rašymo projektus ir šiuo metu ne visą darbo dieną dirbu dienos centre, skirtoje žmonėms su proto negalia. Ir nuolat stebiuosi, kaip man pasisekė. Aš sunkiai dirbu kognityvinis elgesio mąstymas (CBT) kiekvieną dieną, norėdamas įsitikinti, kad gyvenu akimirka, net turėdamas planų, projektų ir tikslų.
Natalie: Taigi tai yra didelis pokytis, palyginti su anksčiau. Ar jums buvo posūkis - įvykis, jausmas, patirtis - kur galite pasakyti: „tai yra tada, kai mano gyvenimas pradėjo keistis ir aš nusprendžiau perimti kontrolę?“
Madeleine Kelly:Taip, čia yra istorija. 1993 m. Aš buvau ligoninėje su dviem kitais, sergančiais bipoliniu sutrikimu. Mes spontaniškai pradėjome mokyti vienas kitą, kaip apriboti bipolinį pažeidimą ir išlikti gerai. Maniau, kad galime tai pakartoti platesniu mastu. Taigi gimė „MoodWorks“. „MoodWorks“ kvietėme kviestinius pranešėjus, kad jie kalbėtų apie dvipolius žmones ir jų rėmėjus. dvipolis gali turėti įtakos - vaistams, užimtumui, diskriminacijai, būstui, bankininkystei ir draudimui, viskam, ką galėtume mąstyti apie. Bėgant metams tai sukūriau ir įtraukiau į pirmąjį savo knygos leidimą. Dabar turėjau techniką, leidžiančią laiku nustatyti ankstyvus savo ligos požymius, kad galėčiau ką nors padaryti.
Apibendrinant, man kilo mintis šviesti žmones su bipoliais siekiant geresnio gyvenimo. Taikydamas „MoodWorks“ ir nuoseklų požiūrį į knygą, turėjau ką nors vertingo, ką padovanoti savo bendruomenei. Pagaliau jaučiausi gerai.
Natalie: Pradėsime nuo kai kurių klausytojų klausimų. Štai keletas iš jų.
atskiras: Ar tu imsi vaistai nuo bipolinio sutrikimo?
Madeleine Kelly:O taip! Nesigilinsiu į detales, nes tai nėra naudinga, tačiau galiu pasakyti, kad kaip ir dauguma žmonių, aš bandžiau eiti be jo. Dienos pabaigoje aš turiu geresnį, turtingesnį ir laimingesnį gyvenimą, kai imuosi daiktų, todėl man tai nesvetima.
Lstlnly: Kaip jūsų vaikai elgiasi su jūsų bipoliu?
Madeleine Kelly:Tai yra svarbu. 19-metis supranta pagrindinę ligos mechaniką. Bet jis susidorojo su daug baisiu elgesiu, dėl kurio aš bandžiau suteikti jam erdvės diskutuoti / skųstis man ir kitiems augant. Mažylis turi apie tai mąstyti: „mamos smegenys šiuo metu yra sulaužytos“ ir stiprų prisirišimą prie kitų suaugusiųjų išplėstinėje šeimoje.
išvakarės: Ar dažnai pakito nuotaika ir ar medikai jums padėjo ar trukdė?
Madeleine Kelly:Bėgant metams modelis pasikeitė. Šiuo metu turėsiu šešių savaičių hipomaniją, tada maždaug keturis mėnesius. Dvasios ir disfunkcijos laipsnis yra daug mažesnis dabar, kai aš naudojuosi tikrai geru medicinos režimu.
Ačiū: Kaip jūs susidorojate su stresu, siekdami susitvarkyti su kitais, kai pasiekėte savo lūžio tašką?
Madeleine Kelly:Aš dabar garsiai juokiuosi, toks geras klausimas. Aš slepiuosi nuo namų ūkyje esančių žmonių; Man patinka galvoti, kad klausau savo partnerio, kai jis sako „eik pasivaikščioti“ arba „įmesk galvą“. Vaistai nuo PRN (t. Y. Kai reikia) yra tokie svarbūs tokiose situacijose.
Nykštukas: Norėčiau sužinoti, ar jūsų vyras taip pat turi psichikos sutrikimų, ir kaip jums abiems pavyksta išlaikyti sklandžius jūsų santykius. Būti sutuoktiniu ar šeimos nariu tam, turinčiam tokį psichinį sutrikimą, ne visada lengva.
Madeleine Kelly:Man netikslinga komentuoti kieno nors kito sveikatos būklės, todėl neatsakysiu į pirmąją to dalį. Tačiau aš turiu patirties gyventi su kuo nors kitu, turinčiu bipolinį ryšį. Jei jūs abu rūpinsitės savo sveikata (bipoliniu ar ne), ir jūs galite išmokti būti laimingi net ir tokiu atveju. Mano svetainėje yra puslapis, vadinamas „globėjais“, kuriame pateikiama daugiau.
Natalie: Madeleine, jūsų el. Knygoje: "Dvipolis ryšys su kalneliais ir jojimas“, jūs pripažįstate, kad sveikatingumo keliai yra skirtingi, tačiau sakote, kad yra būdų, kaip valdyti bipolį ir gerai gyventi. Kaip?
Madeleine Kelly:Iš esmės norėdami patekti į pirmąją bazę, turite pripažinti, kad turite problemų, kurios gali sugrįžti, ir jums bus geriau, jei ką nors padarysite. Kitaip tariant, nemeskite galvos į smėlį. Arba dar blogiau, paverskite a profesionalus manijos depresija. Pradėję naudingai mąstyti, galite išmokti pastebėti ligos požymius ir įstatyti stabdžius bei apsauginius tinklus.
Natalie: Kaip jūs ir esu tikras, kad patyrėte daug kitų bipolinių sutrikimų, yra daugybė nuolaužų, kurios gali kilti, kai asmuo ir liga yra nekontroliuojami. Pažeisti santykiai. Per daug išlaidų. Darbo netekimas. Kokių būdų išmokote ir panaudojote, kad apribotumėte žalą, kurią bipolinė liga gali padaryti jūsų gyvenimui?
Madeleine Kelly:Svarbiausia yra atpažinti savo įspėjamuosius ženklus ir jūs galite išmokti tai padaryti - jums būdingus ar unikalius ženklus - tada sugalvokite keletą „stabdžių“, kad nesustingtumėte ligos pablogėjimas, ir tuomet galite pasižiūrėti į „saugos tinklus“, kad apsaugotumėte savo darbą, darbą, pinigus tt Savo „stabdžius“ turite pritaikyti pagal savo ligos specifiką. Kalbant apie saugos tinklus, geriau pažvelgti į savo ligos ir praradimo istoriją, nes tie įvykiai dažnai pasako, ką turite padaryti. Pateiksiu 3 pavyzdžius:
- Jei esate partnerystėje ar santuokoje, apsvarstykite galimybę suteikti kitam partneriui ilgalaikį įgaliojimą ar jo atitikmenį JAV.
- Jei įmanoma, įsigykite mėnesį ar du į priekį už nuomą ar hipoteką.
- Jei žinote, kad greitai susergate, jei praleidote dozę ar dvi vaisto, pasitarkite su vaistininku (manau, kitas vardas) ir pažiūrėkite, ar jie bus pasirengę duoti jums dienos ar dviejų dozę, net jei pametėte receptą ar ji praėjo iš.
Tai efektyviausia, jei jūs darote šiuos stabdžius, o apsauginiai tinklai veikia kaip komanda su pagalbininku ir įprastu gydytoju / kliniku.
Natalie: Paskutinis dalykas, kurį norėčiau išspręsti, tada pateiksime dar keletą klausytojų klausimų: bipolinį sutrikimą turinčių žmonių diskriminacija ar bet kokia psichinė liga dėl to. Aš turiu omenyje tai, kaip žmonės - draugai, artimieji, darbdaviai - reaguoja į tave, kai sužino, kad turi bipolį. Ar turite su tuo asmeninės patirties?
Madeleine Kelly: Aš tikrai turėjau asmeninės patirties. Kai kurie draugai išlieka tie patys, bet kiti apsimeta tuo pačiu, tik jūs galite pasakyti, kad jie kažkaip nutolę. Kiti tiesiog sako: „užsimauk kojines“. Dirbdamas buvau neteisėtai atleistas iš darbo, mano darbo sutartis nebuvo pratęsta, pakviesta į fiktyvius pokalbius ir pasitraukta į šoną. Jei, pavyzdžiui, aš, gyveni mažame miestelyje, tavo reputacija taps istorija, kai tik žmonės sužinos tavo paslaptį. Tokiu atveju galite glostyti, nes neturite prarasti reputacijos. Būkite kiek supykę! Tačiau su artimaisiais turite atsiminti, kad gyvenimas yra ilga kelionė! Atrodo, kad kai kurie mano šeimos nariai kaltina mane dėl mano veiksmų sirgdami ir aktyviai negyvendami. Man tinka. Jei kas nors nenori tęsti santykių su jumis, gūžčiokite pečiais. Galbūt laikui bėgant viskas pasikeis; galbūt jie to nepadarys. Nelaukite, kol pamatysite! Įsitraukite į savo daiktus.
Natalie: Ką kažkas, aš kalbu asmeniškai, gali padaryti, kad veiksmingai susidorotų su stigma ir diskriminacija, kai jie susiduria su ja akis į akį?
Madeleine Kelly: Pirmiausia atminkite, kad negalite nieko pakeisti. Jei kas nors blogai reaguoja į jūsų bipolinį sutrikimą, tai yra ne jūsų, o jūsų nepakankamumas. Toliau apibrėžkite save pagal tai, kas esate, o ne pagal santykius. Mylėkite save ramiai ir kantriai mylėkite savo gyvenimą. Siekite savo tikslų. Nuspręskite, kas jums svarbu. Negalite vengti pasakyti kai kuriems žmonėms, todėl sugalvokite ir praktikuokite mažą rėžį, kuris paaiškina, bet neatsiprašo. Visada atsiribokite nuo sutrikimo. Taip pat pripraskite sakyti pusiau tiesas, kad apsaugotumėte save ir savo reputaciją. Su darbdaviais niekada, niekada, niekada neatskleiskite savo būklės. Jei pasiklydote ar išvarote, nesivarginkite kreiptis į teismą ir eikvokite energiją. Panaudokite tą energiją norėdami gauti geresnį darbą arba tapti savarankiškai dirbantys asmenys. Tiesiog ne jūsų darbas būti riteris ant balto arklio, keičiantis visuomenę į gerąją pusę.
Natalie: Štai auditorijos komentaras:
prieš akis puikus patarimas! TY! (Mano dukters vardu)
Natalie: Čia yra dar keli klausimai:
nusivylusi mama: Norėčiau žinoti, kaip tai padaryti padėti vaikui su bipoliu kas nenori pagalbos?
Madeleine Kelly:Kiek jam metų?
nusivylusi mama: Jis yra 17 metų paauglys.
Madeleine Kelly: O berniuk! Nevaikščioti - sunku. Kartais jūs turite leisti nelaimei nukristi ir apsiriboti vien tam, kad padėtumėte surinkti gabalus. Tai tinka bet kokiam amžiui. Dažnai geriausia pagalba yra leisti asmeniui pačiam nuspręsti, kokio gyvenimo jie nori, tačiau tėvui taip sunku atsitraukti. Aš siūlau pabandyti susitelkti ties tuo, kad gyvenate savo gyvenimą savo akimirką; taip pat priminkite sau, kad tikriausiai viskas kažkaip pagerės. Sėkmės.
Natalie: Štai puikus Katie klausimas:
katie: Jei esate nuosmukyje ir negalite judėti teigiamai (depresija jus sulaikė), kokius metodus naudojate išeidami?
Madeleine Kelly:Vaikščioti, vaikščioti, vaikščioti. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau dabar parodyta, kad ritmingas mankštinimasis iš šono, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar plaukimas, iš tikrųjų yra naudingas. Išskyrus tai, verčia save tęsti toliau.
Lost2: Jei paleidžiate iš darbo dėl to, kad jie sužinojo apie jūsų būklę, o jūs jų nepriimate į teismą ar bent jau pasakyti tai, kad žinote priežastį, nėra tas pats, kas leisti jiems blaškytis tu; ypač jei tai atsitinka daugiau nei vieną kartą?
Madeleine Kelly:Taip, ir manau, kad yra įdomu tęsti savo gyvenimą, kad yra tam tikrų grupių ir asmenų, kurių elgesį norėčiau pakeisti
lejamie: Kokie metodai, išskyrus vaistus, pasirodė naudingi, kai epizodas greitai užklumpa? Kokios prevencinės priemonės neveikė?
Madeleine Kelly:Jums reikės atidžiai peržvelgti įvadinius renginius, kad pamatytumėte, ar galėtumėte įtakoti juos įsikišti kitą kartą. Tačiau kartais žmonės tiesiog užplūsta. Aš rekomenduočiau gauti eksperto psichiatrijos išvadą dėl vaistų, nes kartais gali padėti paprastas pakeitimas. Esant tokiai situacijai, jūs turite labiau pasitikėti savo apsaugos tinklais, o ne sustabdyti ligą, nes ji blogėja. Ar tai naudinga?
„Erica85044“: Aš turiu 8 metų dukrą, kuri šiuo metu yra be vaistų (išlaidos). Kol nebus suteikta pagalba, aš galiu pasirinkti hospitalizaciją. Kaip manote, kokią įtaką tai turės jai? Negaliu prarasti kito darbo ir esu labai supainiota.
Madeleine Kelly:Erica tai skamba niūriai, bet aš tikrai negaliu komentuoti, nes turiu patirties tik suaugusiųjų ligoninėse Australijoje. Manau, jūs esate JAV, nes mes čia subsidijavome medikus.
Natalie: Madeleine, jūs minėjote, kad darbe žmonėms nepasakojate apie jūsų sutrikimą. „Zippert“, auditorijos narys, nori žinoti: o kaipgi pranešti kitiems šeimos nariams ir draugams apie bipolinį sutrikimą?
Madeleine Kelly: Ar jie turi žinoti? Ar reikia jiems atskleisti? Ar norite, kad jie suprastų visus tuos „blogus“ dalykus, kuriuos padarėte, buvo tik dvipoliai? Na, mano patirtyje žmonės tiesiog sako „per daug informacijos“ ir vis tiek retai keičia savo nuomonę. Būk atsargus, būk išrinktas to, ką sakai ir kam sakai.
Natalie: Mūsų laikas baigėsi šiąnakt. Ačiū, Madeleine, kad esi mūsų svečias. Buvote nepaprastai paslaugus ir vertiname, kad esate čia.
Madeleine Kelly: Ačiū ir geros nakties.
Natalie: Ačiū visiems, kad atėjote. Tikiuosi, kad pokalbis jums pasirodė įdomus ir naudingas.
Labos nakties visiems.
Atsisakymas: Mes nerekomenduojame ir nepritariame nė vienam iš mūsų svečių pasiūlymų. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
