5 būdai, kaip išgydyti ligoninės nerimą, chirurgijos baimę, medicinos baimę

Ką bendro turi nerimas ligoninėje, operacijos ir vaistų baimė? Jie visi yra labai paplitę dalykai, dėl kurių žmonės nerimauja. Tiesą sakant, kai kurie žmonės tampa tokie susierzinę, šios normalios baimės virsta fobijos. Nosokomefobija yra fobijos, susijusios su ligoninių baime, pavadinimas. Tomofobija yra operacijos ar chirurginių operacijų baimė. Farmakofobija yra vaistų baimė.

Milijonai žmonių nerimauja ligoninėje, bijo operacijos ir bijo vartoti vaistus. Net jei vaistai yra dėl nerimo, kai kurie žmonės tvirtina, kad jie pernelyg nori to imtis! (Aš taip pat jaučiau nerimą.) Bet kas sukelia šias baimes ir ką jūs galite padaryti dėl jų?

Gavau šią DM per „Twitter“ (@JodiAman) Praeitą savaitę:

Netrukus man atliekama kelio operacija ir aš išsigandau! Aš ką tik perskaičiau jūsų nerimo tinklaraštį ir norėjau jūsų paklausti, koks, jūsų manymu, yra geriausias būdas kovoti su nerimu, kai kalbama apie tokius dalykus?

3 priežastys, kodėl nerimas ligoninėje ir chirurgijos baimės yra tokios dažnos

1. Pagrindinė nerimo ligoninėje ir baimės dėl operacijos priežastis yra ta, kad žmonės jaučiasi nekontroliuojami. Natūralu, kad mūsų gydymas perduodamas kažkam kitam, net jei tai daryti yra mūsų kultūros dalis. Giliai bijodami atsisakyti šios prigimtinės jėgos išgydome save. Dėl šios priežasties tai kelia nerimą, ypač kai jūs „naudojatės“ (anestezija).

2. Antra priežastis, dėl kurios baiminamasi ligoninių ir chirurgijos, rizikuoja: geresnis gyvenimas. Kartais liga ar sužeidimas, paskatinęs mus šiuo keliu eiti į procedūrą, su kuria susiduriame, ištiesė stipinų veržliaraktį. Mes tiek daug investavome į viltį, kad vėl viskas gali būti geriau. Kartais mes atidedame medicininę procedūrą, nes per daug bijome, kad ji neveiks.

3. Paskutinė priežastis yra tai, kad nuvykus į ligoninę ir atlikus operaciją ar išgėrus gelbėjimo vaistų, kyla baimė dėl mūsų pačių mirtingumo. (Tai didelis daiktas, todėl turėsiu tai išsaugoti kitam įrašui.)

Būdai padėti nerimauti ligoninėje, chirurgijos baimė, medicinos baimė

1. Pasitikėkite savo gydytoju

Tai yra bene svarbiausia dalis, nuraminti operacijos baimę ir nerimą ligoninėje. Pasitikėjimas yra priešingybė nerimui. Jausmas nekontroliuojamas, jei jaučiatės sinchroniškai su žmogumi, kuris jums padeda. Žinojimas, kad pasitikite gydytoju, leidžia geriau jausti situaciją. Taip yra todėl, kad jūs žinote, kad jis ar ji kontroliuoja, ir kad jis (ji) bent jau šiuo atveju yra pajėgesnis už jus atlikti šią procedūrą. Norėčiau padėkoti savo gydytojui, slaugytojai, visam ligoninės personalui ir mano šeimai už pagalbą.

2. Pasitikek savimi

Nerimas reiškia nepasitikėjimą kitais, tačiau tai tik nepasitikėjimo savimi atspindys. Pasitikėkite savimi klausydamiesi savo kūno. Jūsų kūnas žino, ko jam reikia. Atitinkamai priimkite sprendimus. Pasitikėk tais sprendimais. Patikėkite, kad galite padaryti viską, ką galite, kad suteiktumėte sau didžiausią potencialą maksimaliai pasveikti. Pvz., Valgykite tai, ką jie jums liepia, dalyvaukite reabilitacijoje, ergoterapijoje ar fizinėje terapijoje pagal nurodymus ir pan. Darykite teiginius, reiškiančius dėkingumą sau. "Labai ačiū už viską, ką įdėjote kurdami šį darbą!"

Darykite vaizdinius vaizdus, ​​matydami, kaip ramiai atsigaunate ir gerai dirbate.

3. Imkitės pagalbos sau

Darykite tokius dalykus, kurie gydo jūsų medicininę problemą ir nerimą, pavyzdžiui, medituokite („Tratak“ meditacija yra gera, kad išvalytumėte savo mintis. arba tiesiog įsivaizduokite šviesą toje (-ose) vietoje (-ose), kurią (-ias) jūsų kūnas turi išgydyti), valgykite švariai, sportuokite, kad išgyventumėte ištvermę, praleiskite laiką mylėdamiesi žmonės juokiasi, leidžia žurnalą, meldžiasi, leidžia laiką lauke ar su savo augintiniais, užsiima kūrybiniu hobiu, tvarko namus ar užsiima savanoriais darbas. Tiesiog būkite produktyviai aktyvūs, kad jūsų protas nepradėtų blaškytis ir likti.

4. Ugdykite save

Ištyrus savo medicinos problemą, galima nuraminti nerimą ligoninėje ir operacijos baimę (tačiau tai taip pat gali ją padidinti). Internete galite rasti siaubingų, retų paskyrų, kurios galėtų jus labiau gąsdinti, tačiau taip pat yra daugybė paskyrų, kurios galėtų padėti atsipalaiduoti. Kai kuriems žmonėms žinojimas, kas nutiks, verčia jaustis labiau kontroliuojamiems ir tai juos ramina. Taip pat guodžiame, kad žinome mūsų kūno galimybes pagydyti save. Tyrimai taip pat gali pateikti patarimų, kaip geriausiai pasveikti išsprendus konkrečią medicinos problemą. Ši informacija yra neįkainojama!

5. Suplanuokite gerai

Kai gydote, puiku, kad galite sutelkti visą savo energiją gydymui. (Ne nerimas; nenorime gaišti laiko nerimui.) Taigi puiku sudaryti pooperacinio plano planą. Tai suteiks jums ką nors, kad atitrauktų jūsų dėmesį nuo operacijos. Organizuokite žmones, kurie padėtų ir kas ką padarys. Surinkite daiktus, kurių jums gali prireikti (knygos, audio knygos, filmai), ir kai kurias stotis, kuriose pasodinsite patys, komplektuokite su šoninis stalas visiems daiktams - stiklinė vandens, audiniai, losjonas, lūpų balzamas, nugarėlė ir nuotolinio valdymo pultas, kurio jūs norėsite rankomis ilgio. Tvarkykite savo vaikų tvarkaraščius, susitvarkykite darbe ir namuose, kad viskas būtų tvarkoma. Baisu, kai negali atsikelti spoksodamas į netvarkingą ir netvarkingą kambarį.

Gydantis ligoninės nerimas, chirurgijos ir medicinos baimė

Geriausias nerimas ligoninėje, operacijos ir vaistų baimė yra tai, kad šis nerimas yra laikinas. (Visas nerimas yra laikinas, tačiau tokiu atveju lengviau įsitikinti savimi.) Kai tau bus gerai, jo nebeliks.

Net jei tai pasirenkama operacija, mes tikimės, kad ji pailgins mūsų gyvenimą arba suteiks geresnę jos kokybę. Mes vartojame vaistą dėl tų pačių priežasčių. Nors alopatinis vaistas kartais tampa netinkamu dėl pernelyg medicininės medicinos, o Amerika yra kritikuojama eksportuodami psichinės sveikatos diagnozes (su kuriomis, beje, sutinku), mes negalime išmesti kūdikio su vonios vanduo.

Allopatinis vaistas išgelbėjo daugybę gyvybių, jis padėjo daugeliui žmonių vaikščioti, kalbėti, girdėti ir matyti, kada jie anksčiau negalėjo. Tai yra palaima. Ir jei mes vykdome medicinines keliones apie santykius, santykius su savo globėjais, santykius su savimi, mes išgydome iš to daug daugiau, nei tik fizinį.

Kaip jūs darote tai, ko nenorite daryti?

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis, pasidalykite čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“ įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“

Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.