Atostogų ir darbo stresas
Darbas kartu su atostogomis, ypač Kalėdomis ir Naujųjų metų išvakarėmis, sukelia daugiau streso jums ir jūsų protui nei bet kuris kitas suplanuotas metų laikas. Viena iš labiausiai paplitusių su stresu susijusių problemų yra panikos priepuoliai. 
Panikos priepuoliai ištinka, kai panika apgauna smegenis galvodami apie gresiantį pavojų. Galėtum stovėti prie savo įmonės kalėdinio vakarėlio (ar kokio nors vakarėlio) išorinio krašto ir žiūrėti! Panikos jungiklis įsijungia. Visos jūsų kūno sistemos, nuo širdies iki prakaito liaukų, pradeda veikti avariniu režimu. Kaip senas robotas Pasiklydo kosmose Televizijos laidoje būtų sakoma: „Pavojus bus Robinsonas, Pavojus“.
Kaip valdyti panikos priepuolius
Panikos priepuolių įveikimas parengia reagavimo planą ir jūsų tikėjimą:
- Priešinga jėga, tokia pat galinga kaip ir reagavimas į ekstremalią situaciją. Tai vadinama raminančia arba atsipalaidavimo reakcija. Sužinokite, kaip ja naudotis.
- Pasitikėjimas savo kūnu atlikti savo vaidmenį krizės metu. Kraujospūdį, širdies ir kvėpavimo dažnį visa tai galima valdyti ramiai reaguojant į avarinę reakciją.
- Žinodami, kada paspaudžiamas panikos jungiklis, galite jį spustelėti.
Šie veiksmai gali skambėti per lengvai, jie ne išgydo panikos priepuolius bet išmoko reaguoti į panikos priepuolius. Kai avarinė reakcija dėl kokios nors priežasties galutinai išsijungia, visoms kūno dalims siunčiami nauji signalų rinkiniai - raminamasis atsakas. Širdies ir plaučių liepta sulėtėti. Sumažėja kraujospūdis, sumažėja deguonies sunaudojimas, taip pat labiau reguliuojamos kitos kūno funkcijos.
Sutelkę dėmesį į raminimą, paguosdami vaizdus ir mintis, kvėpuodami lėtai ir giliai, galite būti tikri, kad kūne įvyks pokyčiai. Yra lengvumo jausmas. Tai yra kitaip nei „atsipalaiduokite ir jausitės geriau“. Nusiraminimas reikalauja pastangų, susikaupimo ties atpalaiduojančia mintimi. Nesvarbu, ar tai būtų kalnų upelis, trypiantis per akmenis, ar matantis veidus debesyse. Kitame tinklaraštyje aš gilinsiuosi į raminančias reakcijas.
Kokia jūsų raminanti reakcija? Ar turi?
