Kaip išlikti ramiam emocinėse situacijose
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Kaip išlikti ramiam emocinėse situacijose
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: kaip bipolinis sutrikimas veikia šeimą ir draugus
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Kaip išlikti ramiam emocinėse situacijose
Daugelis žmonių apie sugebėjimą išlikti ramiems emocinėse situacijose laiko įgimtu temperamentu. Nepaisant stiprių emocijų jausmo ramiai, tai yra įgūdis, kurio galima išmokti ir išsiugdyti. Tai apima jūsų emocinės sveikatos puoselėjimą.
Emocinė sveikata apima kasdienius darbus, susijusius su jūsų smegenimis ir kūnu. Fizinės sveikatos priežiūra gali užkirsti kelią gripui ir kitoms ligoms, atkreipdamas dėmesį į emocinę sveikatą streso metu galite išvengti nerimo, panikos ir emocingumo.
Šie veiksmai ir proto būsenos gali padėti jums išlikti ramiems net emocinėse situacijose:
- Treniruokitės lėtai, giliai įkvėpdami kai tu esi ramus. Tuomet, kai emocijos užplūsta, vėl lėtai ir giliai įkvėpkite, kad sureguliuotumėte ir nuraminti nervų sistemą.
- Apžvelkite savo mintis, kai pastebite liepsnojančias emocijas. Ar yra kitų būdų, kaip suprasti, kas vyksta? Paprasčiausias žinojimas, kad yra ir kitų galimybių, gali užgniaužti tavo emocijas.
- Būkite atsargūs, naudokitės mindfulness metodai. Užuot pasiklydę spirališkose mintyse ir emocijose, susitelkite į dabartinę akimirką. Naudodamiesi savo pojūčiais, kad sutelktumėte dėmesį į „čia ir dabar“, centre.
- Paskutinis, svarbus patarimas: padarykite pertrauką savo smegenims. Atsitraukite nuo technologijų, pasivaikščiokite ar kitaip pajudėkite ir padarykite ką nors malonaus. Jei leisite savo smegenims patirti ramybę, streso metu galėsite išlikti ramūs.
Susiję straipsniai apie emocinę sveikatą
- Emocinis intelektas: kaip padidinti savo palaimos IQ
- 10 patarimų, kaip pagerinti jūsų emocinę savijautą
- Valdykite nepaprastas emocijas sveikomis perspektyvomis
- Emocinis atsparumas: atsitraukite nuo sunkumų
- Kaip konstruktyviai nukreipti pyktį
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip likti ramus, kai jautiesi tarsi išbėgęs? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Bipolinio depresinio epizodo įveikimas
- Grįžti į mokyklą Patarimai psichikos liga sergančių vaikų tėvams
- Naudokite suaugusiųjų gyvenimo lipdukų apdovanojimų lentelę
- Bendravimas, kai jautiesi prislėgtas
- Ar jaučiate depresiją? Dėmesys asmenybei ieškant būdų susitvarkyti
- Mano šizoafektinis psichozinis lūžis vis dar atrodo kaip tikrovė
- Savimonės įgūdžiai padės jums pasveikti
- Nerimo ir galvos skausmų gydymas
- Priklausomybės ir nepriklausomybės pusiausvyra, kai nusprendėte
- 5 priežastys, kodėl svorio mokymas sukuria pasitikėjimą savimi
- Nepatogūs prisiminimai, kuriuos sukūrė mano psichinės ligos simptomai
- Ar „baimės maistas“ sukliudė valgymo sutrikimams atsigauti?
- Puolimas dėl savęs žalojimo pagrindinės priežasties
- Sunku atleisti sau, kai sergi depresija
- Prieiga prie ADHD vaistų: teisinės kliūtys gali ją apsunkinti
- Kalbame apie žodinę prievartą ir patyčias su vaikais
- Finansinė prievarta: kaip tai pastebėti jūsų santykiuose
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Kaip bipolinis sutrikimas veikia šeimą ir draugus
Kai man buvo diagnozuotas bipolinis 2 sutrikimas, pamačiau, kokį poveikį jis turėjo mano šeimai ir draugams. Kai kas nors, ką myli, kovoja su „nematoma liga“, pavyzdžiui, bipoliniu sutrikimu, yra sunkiai suprantamas ir stebimas. Man prireikė metų, kai supratau, kad mano skausmas prisideda prie aplinkinių skausmo; nors tai nebuvo padaryta tyčia. (Stebėkite Hanną ir užsiprenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalą, kur rasite daugiau puikių psichinės sveikatos vaizdo įrašų.)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kaip mankšta padeda nuo depresijos
- Vartokite vaistus nuo šizofrenijos, kurie jus jaudina
- Įrodytas galvos sužalojimas ir nerimo santykiai
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Jūs nustojate pritraukti tam tikrus žmones, kai išgydote tas dalis savęs, kurių jiems kažkada reikėjo".
Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
