Pykčio ir kovinio potrauminio streso sutrikimai (PTSS)
Pyktis yra visiškai normalus atsakymas asmeniui, atsidūrusiam gyvybei pavojingoje situacijoje, ir, žinoma, kovos zonoje, būtent tai, kuo jūs esate. Pyktis netgi yra naudingas atsakas šiais laikais, nes jis nukreipia dėmesį ir suteikia energijos kovoti už savo gyvenimą. Pyktis yra jūsų išgyvenimo instinktų dalis.
Tačiau, jei turite kovoti su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), namo grįžęs iš kovos, gali pasirodyti, kad negalite to pykčio išjungti. Galite pastebėti, kad į kasdienius įvykius reaguojate su įniršiu, tinkančiu kovos zonai - ne maisto prekių parduotuvei. Kovos su PTSD pyktis gali neigiamai paveikti jūsų šeimą, darbą ir socialinį gyvenimą.
Pykčio ir kovos su PTSS aspektai
Tyrėjai suskirstė potrauminį pyktį į tris pagrindinius aspektus, kurie atsiskleidžia net tada, kai asmeniui nekyla tiesioginė, didžiulė grėsmė: susijaudinimas, elgesys, mintys ir įsitikinimai.
Kova su PTSD ir „Arousal“
Susijaudinimas yra fizinis pykčio jausmas, kurį patiria žmogus, pavyzdžiui, raumenų įtampa, padidėjęs širdies ir kraujotakos dažnis bei smegenų susijaudinimas. Padidėjęs susijaudinimas gali priversti žmogų pasijusti ant krašto ar irzliai. Jei jus kamuoja kova su PTSS, reguliariai galite patirti aukštesnį susijaudinimo laipsnį ir tai gali jus lengviau supykdyti.
Kovoti su PTSS ir elgesio pokyčiais
Elgesio pokyčiai, lydimi kovos su PTSS, dažniausiai nukreipti į agresyvų elgesį. Žmonės gali nesugebėti reaguoti į jokią grėsmę (kad ir kokia maža), išskyrus agresiją, net kai ta agresija nėra pagrįsta. Anot Nacionalinio PTSS centro, agresyvus elgesys taip pat apima skundimąsi, „užkulisius“, vėlavimą ar netinkamą darbą atliekant tikslą, kaltą save ar net savęs žalojimą.
Mintys ir įsitikinimai keičiasi kovojant su PTSS
Kai kenčiame nuo kovos su PTSS, mūsų mintys ir įsitikinimai keičiasi taip, kad mes net to nepastebime. Nacionalinis PTSD centras pažymi, kad šiuo atveju yra keletas bendrų minčių:
- "Jūs niekuo negalite pasitikėti."
- "Jei aš nepatektų į valdymą, tai būtų siaubinga, pavojinga gyvybei arba jo negalima būtų toleruoti".
- "Aš po to, kai aš išgyvenu, aš nusipelniau, kad su manimi būtų elgiamasi geriau nei tai."
- „Kiti nori manęs sugauti“ arba „Jie neapsaugos“.
Šios mintys gali sukelti dirglumą ir pyktį daugelyje situacijų. Pvz., Žmogus gali jausti padidėjusį poreikį kontroliuoti savo aplinką ir reikalauti, kad visi dėl savo minčių ir įsitikinimų visada laikytųsi taisyklių. Kovoje, laikydamiesi taisyklių, žmonės gyvi, o ne mūšyje - toks kontrolės ir nelankstumo lygis gali sukelti priešišką reakciją. Šios priešiškos reakcijos sustiprina pyktį, kurį jaučia su kova susijusių PTSS sergantys žmonės, ir palaiko originalias, nebūtinai pagrįstas, mintis ir įsitikinimus.
Pagalbos gavimas dėl pykčio ir kovos su PTSS
Kadangi pyktis ir kova su PTSS yra dažna problema, siekiant ją išspręsti buvo sukurta terapija. Skirtingi įgūdžiai, kurių mokomasi per kognityvinė elgesio terapija (CBT) darbas kiekvienu klausimo aspektu. Norėdami susijaudinti, žmonės mokomi atsipalaidavimo metodų, savhipnozės ar to, kaip panaudoti fizinį aktyvumą, kad būtų galima išlaisvinti papildomą įtampą. Mokoma daugiau sveiko elgesio, kurį galima naudoti reaguojant į gyvenimo įvykius. Mintys ir įsitikinimai nagrinėjami ir pakeičiami pozityvesnėmis.
Svarbu atsiminti, kad nors pyktis ir kova su PTSS iš pradžių gali vykti kartu, amžinai tai nebūtinai turi būti tokia. Pyktį galima sėkmingai išgydyti ir suvaldyti. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite Nacionalinio PTSD tinklalapio pykčio ir traumos skyrius.
Dr Croft yra paskelbtos knygos apie kovą su PTSS bendraautorius Aš visada sėdžiu su nugara į sieną. Suraskite Dr. Croft Facebook, į „Twitter“, į „Google+“ ir toliau jo pagrindiniame puslapyje.
