Padėkite savo vaikui sumažinti stresą ir ugdykite pasitikėjimą savimi
Vaikai šiandien labiau nei bet kada patiria stresą. Spaudimas įvertinti bendraamžius, prašau tėvų ir mokytojų, tobulinti popamokinę veiklą ir valdyti jausmus. Kai nerimas ar spaudimas užklumpa, vaiko pasitikėjimas mažėja, o savijauta tampa dar sunkesnė. Daugelis vaikų, kuriems pasireiškia streso simptomai ar nesugebėjimas susikaupti mokykloje, patiria nerimą, kuris priklauso nuo jų elgesio ir (arba) minties modelių.
Tėvai stengiasi padėti nerimo vaikams
Tėvai turi daug laiko padėti savo vaikams. Naujas tyrimas rodo, kad tėvai, kurie yra treneriai, padedantys savo vaikui valdyti nerimą, įgydami įgūdžių, turi vaikų, kurie yra mažiau nerimiški ir turi aukštesnį savęs vertinimą. Vaikų ir paauglių nerimo sutrikimų programa „Mayo“ klinikoje nustatė, kad pamažu vaikai susiduria su dalykais, kurių jie labiausiai bijo, ir moko tėvus elgtis kaip „ekspozicija“ treneriai “, o ne leidžia savo vaikams išvengti dalykų ir situacijų, nes apsaugos priemonė turi didelę reikšmę sėkmės rodiklis. Išmokyti jiems priemonių, kad jaustumėtės mažiau nerimo, yra žingsnis į pasitikėjimo savimi kūrimą.
Vaikystėje gali būti sunku susijaudinti
Jay yra išeinantis 9 metų amžiaus, kuris tikisi, kad taps 4-eriųtūkst greideris kitais metais. Po mokyklos jis kalbasi su draugais, gerai bendrauja žaidimų aikštelėje, bet negali atrodyti, kad susikaupia klasėje. Jo mokytojai pastebi, kad jis atsiriboja ir, atrodo, nekreipia dėmesio. Naktį jis negali užmigti, sakydamas motinai, kad jo smegenys „neišsijungs“. Jis dažnai tampa plačiomis akimis ir hiper socialinėse situacijose, vis dėlto, bendrauja su savo draugais. Jis pasakoja tėvams, kad yra susirūpinęs dėl futbolo žaidimo kitą rudenį, nes jam gali būti per daug namų darbų. Jis pradėjo rinkti pirštų nagus ir plaukti lūpas, dažnai nesąmoningai, kol jo tėvai nekomentuoja. Džėjus nerimauja.
Dažnai kai kurie iš šių vaiko nerimo simptomai atrodo kaip kitos diagnozės ir nors Jay gali neatitikti visiško išpūtimo kriterijų nerimo sutrikimas, jis tikrai kenčia. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų išleista ataskaita, maždaug 1,8 mln. Vaikų iki 18 metų šiuo metu turi nerimo sutrikimų. Kai kurie tyrimai rodo, kad net 10% vaikų kenčia nuo fobijų. Daugelis lieka nepastebėti. Kai vaikams pasireiškia nerimastingas atsakas į stresą patiriantys dalykai ir kyla minčių, jiems sunku išsiugdyti sveiko susidorojimo įgūdžius. Savo ruožtu tai daro įtaką jų pasitikėjimui savimi ir pasitikėjimui savimi. (Skaityti: Vaikų savivertės ugdymo priemonės)
Užuot bėgę pas gydytoją, išbandykite keletą šių patarimų, kad sumažintumėte nerimą ir padidintumėte pasitikėjimą savo vaiku. Kai nerimas per didelis, gali būti naudinga kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, o ne į pediatrą. Vaistai jauniems žmonėms paprastai neliečia gilesnių sunkumų, jie labiau slopina elgesį. Taigi įsitikinkite, kad gavote tikslų įvertinimą, jei nerimą keliantis elgesys ar jų savivertė tampa problematiškesni.
Kaip mes galime padėti vaikams valdyti nerimą
Pateikdami juos įdomiai ir įdomiai, vaikai mokosi įveikti įgūdžius ir pasitikėjimą savimi valdyti stresines situacijas. Suteikdami jiems įgūdžių ir įrankių, suteikiame jiems galimybę pasirinkti techniką, kurią norėtume panaudoti mes suteikiame jiems galimybę išsiaiškinti, kas iš tikrųjų tinka jiems, o ne tai, ką norime dirbti juos. Tai įveda jausmą pažinti save labai jauname amžiuje, o tai yra savybė, kuria ugdomas pasitikėjimas savimi, pasitikėjimas savimi.
Išrašykite. Kai nerimaujate iš galvos ir įtraukiate į darbų sąrašą ar žurnalą, gyvenimas tampa šiek tiek lengviau valdomas. Padėkite savo vaikui tai padaryti pateikdami užrašų knygelę ir keletą spalvingų žymeklių. Jei vaikas yra pakankamai senas, paprašykite, kad jis užrašytų visus dalykus, kurie jiems galvoja (jie neprivalo su savimi eiti per jus, o leisti jiems išbristi), tada nustatykite pirmenybę. Daugelis vaikų sako, kad tai yra naudinga prieš miegą, kad bandant užmigti jie nekliudytų. Kai jiems visos mintys perkeliamos į galvą, ant popieriaus, galima palikti erdvės jas realiai įgyvendinti, be to, galite pamatyti, kas jiems iš tiesų kelia stresą, ir padėti. Tegul jaunesni vaikai rašo šiuos dalykus garsiai (arba nupiešia). Tada leisk jiems pasirinkti, su kuo jie nori. Baigę jie gali sugrupuoti, susipainioti ar atsikratyti sąrašo.
Biudžeto įvykdymo patvirtinimas. Mano draugas sūnų vedė aplink takelį prieš bažnyčią. Kodėl? Jis yra mažiau išgalvotas, geriau sugeba susikaupti ir praneša, kad pasijuto ramesnis. Intensyvūs pratimai, net ir trumpais spurtais, padeda pašalinti tam tikrą nerimą keliančią energiją ir leidžia vaikams jaustis ramesniems. Šuoliai su domkratais, greitas važiavimas dviračiu, pora greitų ratų baseine gali padėti sumažinti nerimą. Tai taip pat yra susidorojimo įgūdžiai, kai jie turi įgūdžių, kuriuos geriau aprūpina, sukuria daugiau pasitikėjimo savimi. Po jų atlikimo tai puiki proga pasikalbėti apie tai, ką jie jaučia, nes jie yra labiau reguliuojami.
Mindfulness akimirka. Man patinka „The Mind Jar“ idėja. Motina, kuri daugelį metų praleido psichinės sveikatos srityje Proto Jar padėti atsipalaiduoti dukrai per pirmąsias kelias darželio savaites. Ši raminimo priemonė yra smagi ir leidžia vaikams susikaupti. Ji sako:
„Mind Jar“ naudoju tik tam, kad su vaikais išgyvenčiau baimės ar nerimo akimirkas. Jei jie nerimauja dėl mokyklos, ar pažįstamas šeimos narys serga, ar ginčijasi su draugu. Aš paprastai sėdžiu su jais ir kalbėsimės, nes abu mėgaujamės blizgučių šou. Man niekada nebuvo įteikę jiems stiklinio indelio, kuriame pilna skysčio ir blizgučių, kol jie buvo blaškymosi vietose.
Kas yra proto indas? Tai stiklainis pilnas arba blizgučiai klijai, blizgučiai ir vanduo. Sukite jį aplink ir atsipalaiduokite, kol žiūrite, kaip blizgučiai krinta iki stiklainio dugno. Puiki priemonė mokyti sąmoningumo.
Nors tai tik kelios idėjos, raginu įsigilinti į kūrybingas ir veiksmingas priemones, kurios padėtų jūsų vaikui išsiugdyti įveikos įgūdžius. Vaikai nenori, kad jūs išspręstumėte problemą, jie nori, kad jūs padėtumėte jiems išmokti ją išspręsti.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
