Projektuodami su ADHD venkite blaškymo ir netvarkos
„Kai dalyvauju projekte, man tai padeda, kad viskas būtų paskirstyta. Mano vyrui nepatinka netvarka, bet kai jis perkelia mano daiktus į tvarkingą krūvą, man prireikia tiek laiko, kad vėl viską surasiu. Ar galite pasiūlyti kompromisą? “
Pritaikykite šį siuvimo pavyzdį bet kuriam projektui: Dirbdami, paskirstykite viską ir darykite savo reikalus. Bet kai baigsite dieną, surikiuokite ir laikykite adatas, mygtukus ir siūlus permatomame inde. Tokiu būdu atnaujindami darbą galėsite rasti viską, ko jums reikia. Atskirame plote, atsarginiame kambaryje arba tvoros kampe, kad galėtumėte laikyti savo projekto konteinerius.
Labai svarbu leisti sau pakankamai laiko viską sudėti į paskirtą dėžę, krepšį ar konteinerį. Naudodamiesi ADHD, įprasta hiperfokusuoti ir pamiršti laiką, kai mėgaujamės savimi. Galbūt linksmai dirbate, kai staiga suprantate, kad laikas pasiimti vaikus. Nustatykite virtuvės laikmatį prieš taijūs turite nustoti dirbti, palikdami sau pakankamai laiko sutalpinti visus savo daiktus.
Taip pat galbūt norėsite kiekviename kambaryje paskirti „šiukšlių stalčių“. Jei jūsų vyras susiduria su netvarka, jam turėtų būti leista arba perkelti jį atgal į jūsų rajoną, arba įdėti į šiukšlių stalčių. Turėdami tik vieną tokį stalčiuką kambaryje, tiksliai žinosite, kur ieškoti daiktų, kurių neišmetėte. Pastaba: jei šiukšlių stalčiai kiekviename kambaryje yra perpildyti, gerai ir sunkiai pasižiūrėkite, kokie daiktai yra renkami ir išsaugomi.
Atnaujinta 2009 m. Lapkričio 6 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
