Leiskitės į savo kaltės kelionę ir įgykite pasitikėjimo savimi

Kokia kaltės funkcija? Ar pastebite, kad dažnai nerimaujate ar pykstate ant savęs dėl to, ką mažai galite valdyti? Šeimos narys galėjo priversti jus jaustis taip, kad nepateisinote jų lūkesčių, arba kai vaikas palieka galvą, kai išeisite iš darbo, ir jums kilo toks nerimastingas kaltės jausmas. Vis dėlto svarbu suvokti, kad kiti nesukelia jūsų kaltės, jūs esate. Niekas negali priversti jaustis kaltu be jūsų sutikimo. Tavo neigiamas savęs kalbėjimas ir žemas savęs vertinimas palaiko kaltę mintyse.

Kaip veikia kaltė?

Kaltė priklauso nuo jūsų minčių ir dažnai būna neigiama mąstymo arba nepriimtumo. Jūsų protas gali pakartoti praeities įvykius ar patekti į rūpesčių jūrą ar net per daug galvoti apie esamą situaciją, sukeldamas kaltės jausmą. Tačiau savo jėgomis galite valdyti savo mintis. Šios patirtys gali sukelti gilų įsišaknijimą jūsų gyvenime.

Savivertė ir statyba sveiki santykiai gali būti sabotažuotas su kitais, jei nepavyks išsiaiškinti savo kaltės minčių ir veiksmų. Aš žinau, kaip tai gali priblokšti, ir dažnai jaučiuosi neįmanoma atsisakyti šių minčių. Tačiau, turint reikiamų įgūdžių, viskas pasikeis, kad jūsų kaltės kelionė būtų labai reikalinga.

Tiesos apie kaltę:

• Tai sulaiko jus praeityje
• Tai leidžia išvengti dabarties
• Neleidžia augti
• Įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai

Dažnai žmonės, kenčiantys nuo nerimo, depresijos, žemos savivertės, neigiamo savęs aptarimo ar visa tai, prisiima kaltę dėl praeities ar nerimauja dėl ateities. Jūsų kaltė gali būti dėl praeities elgesio, žmonių jūsų gyvenime, kurie privertė jus patikėti, kad buvote neteisus ar blogas žmogus.

Atsikratykite kaltės

Jei padarėte tai, kas „neteisinga“, prisiimkite tai sau. Jei padarėte klaidą, priimkite praktiką; visi daro klaidas. Paklauskite savęs, ar šiuo metu ką nors galiu padaryti? Jei taip, elkitės taip, jei ne, pabandykite atitraukti dėmesį ir judėti pirmyn.

Laikykitės tų, kurie jums primeta kaltės jausmą. Jei pastebite, kad tam tikras asmuo linkęs iškelti kaltės jausmą, arba jaučiatės blogiau, kai buvote jų kompanijoje, padarykite pertrauką arba apribokite laiką, kurį praleidžiate su jais.

Patvirtink. Priminkite sau, kad nusipelnei gyventi ramybėje ir norint išsiugdyti pozityvesnį savęs kalbėjimą ir savivertę, gražiai kalbant apie save, būtina. Pabandykite „Jei atleidau sau ir nusipelniau būti laisvas nuo kaltės“ arba „Aš esu geras ir mylintis žmogus, kuris daro viską, ką galiu“.
Ar kaltė perima tavo gyvenimą? Neleidžia judėti į priekį ar jaustis laimingam? Pabandykite atlikti keletą iš šių žingsnių, kad pradėtumėte atotrūkį tarp kaltės ir įgytumėte savęs.

Gaukite perspektyvą. Sudarykite dvi kategorijas vienoje - išvardykite dalykus, kuriuos galite valdyti, o kitoje - išvardykite dalykus, kurių šiuo metu negalite valdyti. Pavyzdžiui, ar praeities kaltė jus kankina dėl santykių su šeimos nariu? Jei taip, išvardykite, ką dabar galite su jais padaryti, ir tai, ko jūs negalite. Sėdėjimas ir raitymas dėl dalykų, kurių negalima padaryti, jums nepadės, o jus jausite nelaimingus. Išrašius tai gali padėti pamatyti tiesą.

Ar reikia atsiprašyti? Galbūt praeityje esate padaręs tai, kas jus nuolat erzina ar kamuoja. Jei tai buvo prieš metus ar net valandas, atsiprašyti niekada nevėlu. Laiškas, el. Paštas ar telefono skambutis gali išspręsti šią sunkią naštą. Atminkite, kad tai nėra jiems naudinga. Siekiama sudaryti ramybę jūsų viduje. Jei tai per sunku, pabandykite atlikti tarpininkavimą ar energetinį darbą, kad išlaisvintumėte kai kuriuos jausmus ir atsiųstumėte jiems dėkingumo ir meilės mintis. Tai pakeis jūsų mintis iš neigiamos į teigiamas.

Mokytis. Ko tave išmokė ši situacija? Kokia čia buvo užduotis? Galbūt jūs nutraukėte santykius ir kitas asmuo buvo giliai įskaudintas, privertė jus pasijusti kaltu ir blogu. Ar yra ko nors iš to išmokęs, ankstyvų ženklų ar dalykų, kurių būtinai vengsi artimiausiuose santykiuose? Pasinaudokite kiekviena patirtimi, kurią jūsų protas laiko „kalta“, kaip savo gyvenimo pagerinimo įrankį. Prireikus pataisyk.

Būkite dėkingi. Nustatykite žadintuvą telefone arba nurodykite, kad keletą minučių per dieną praleisite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Tai padeda susimąstyti dabar ir išvengia kaltės.

Kodėl tu negali sau atleisti? Jei nepradėsite dabar, kada?

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.