Gyvenimas su psichine liga
Depresijos pakilimai ir nuosmukiai patenka į jūsų gyvenimą ir iš jo. Kartais kelias savaites jaučiatės puikiai. Jūs esate motyvuotas, esate socialus ir iš tikrųjų patiriate emocijas. Atrodo, kad pagaliau grįši prie to, kas jautiesi normalus. Tada tu suduosi. Depresija užklumpa tave lyg tamsus debesis ir viskas atrodo beviltiškai. Depresijos pakilimai ir nuosmukiai taip atgraso. Kai atrodo, kad viskas baigėsi, depresija jus užklups ir vėl perims jūsų gyvenimą.
Taip svarbu suteikti sau malonę ir būti švelniems su savimi, kai kovoja su nerimu. Aš linkusi pykti ant savęs, kai užklumpa nerimas. Bėgimas nuo atsakomybės ir slėpimasis yra mano pirmoji reakcija į stresinę situaciją. Aš atsilieku, o tada įsižeidžiu, kad nesu stipresnė ir tai įveikiau.
Mintys apie savižudybę buvo mano jauno suaugusiojo gyvenimo dalis. Išmokti susidoroti su šiomis mintimis buvo vienas didžiausių iššūkių, su kuriais man teko susidurti. Būdamas jaunas žmogus, natūralu, kad reikia ieškoti pagalbos iš skaitmeninių laikmenų, kurie yra tokia reikšminga mano gyvenimo dalis. Radau palaikymą ir daug išteklių ieškodamas internete, naudodamas programas ir naudodamas socialinę mediją. Išmokau susidoroti su mintimis apie savižudybę, naudodamas skaitmenines laikmenas.
Savigarba daro įtaką psichinei sveikatai, o žemas savęs vertinimas dažnai kyla dėl psichinės ligos. Aš kovoju su depresija ir nerimu ir nuolat kovoju su neigiamomis mintimis, kurios sako, kad nesu pakankamai geras. Aš vertinu save ir lyginu save su kitais. Bijau save ten išleisti.
Sunku atleisti sau, kai sergi depresija. Depresija dažnai verčia jus būti atšiauriems ir reikšti sau. Kai padarai klaidą ar kažko nesižiūri, automatinis atsakymas yra neigiamas savęs kalbėjimas. Jūs pradedate sakyti sau, kad niekas kitas nebūtų padaręs tos klaidos arba kad esate kvailas, kad neatlikote tos užduoties greičiau. Kodėl taip sunku atleisti sau, kai sergi depresija?
Naujų įpročių susitvarkymas su nerimu yra svarbi nerimo savipagalbos dalis. Sukūrę rutiną, galime prisiimti daugiau savo gyvenimo jausmų, nesijaudindami. Tačiau bandymas per daug pakeisti iš karto gali baigtis nusivylimu. Jei per greitai susiformuosite nauji įpročiai, tai gali paskatinti nerimą, o ne padėti.
Savimeilė ir depresija savaime nebūna kartu, nes kai sergate depresija, sunku save mylėti. Tavo nuolatinis bombardavimas neigiamomis mintimis apie tai, kaip tu nesi pakankamai geras ar kaip niekad nesusitapatini su niekuo, nelabai pagerina tavo savivertę. Įlipi į galvą ir sakai sau, kad nesi vertas meilės.
Obsesinės mintys yra savotiškas nerimas. Nerimas dėl situacijos gali užtemdyti obsesines mintis, priversdamas jus prisiimti blogiausią rezultatą. Tai gali priversti jus pasijusti padarę baisiausią klaidą pasaulyje, net jei tai buvo kažkas nereikšmingo. Ne kartą yra buvę, kad mano nerimas dėl kažko peraugo į apsėstą. Obsesinės mintys iš nerimo man sukelia daug problemų.
Yra daugybė pasienio asmenybės paskatinimų, tačiau mano didžiausias yra atšaukti planai. Atšaukus planus, vėl atsiranda tas bendras ribinis apleidimo jausmas (pasienio asmenybės sutrikimo simptomai, diagnozė). Pakalbėkime apie tai, kiek nuoseklumas, bendravimas ir planų pokyčiai gali mane paskatinti dėl ribotos asmenybės.
Jausmas bejėgiškiausiu depresijos metu privertė suabejoti savimi. Atrodė, kad visi aplinkiniai gerai daro savo jėgą ir aš nuolatos prašydavau pagalbos ar nesiimdavau priemonių, kurias man reikėjo padaryti. Būtent tada aš pradėjau abejoti savimi. Ar aš tikrai prislėgtas ar tiesiog tingiu ir bandau iš ko nors išsisukti? Ar aš tiesiog bijau prisiimti atsakomybę? Ar aš tik kvailiu save? Bet ar žinojai, kad bejėgiškumas yra depresijos simptomas?
