Savižudybių prevencija: dvipolis ir savižudis

Daugelis su bipolinis sutrikimas turėti savižudiškos mintys. Jei esate savižudybės depresija, štai keletas patarimų. Taip pat, kaip ilgainiui išvengti savižudybių.

"Nepaisant to, viskas, ką turime gyventi, krizės patyrusioms smegenims yra netinkamas būdas priversti mus galvoti visiškai priešingai."

Bipolinis sutrikimas ir depresija nužudyti. Paprasta. Apie penkiolika procentų mūsų kenčia pagrindinė depresija mirs mūsų pačių ranka. Bandymas bus dar daugiau. Ir dar daug žmonių mirs dėl „nelaimingo atsitikimo“ ar „lėtos savižudybės“ dėl neapgalvoto elgesio ar asmeninės prievartos bei nepriežiūros.

Ligų kontrolės centrų duomenimis, savižudybės yra 9-oji pagrindinė mirties priežastis JAV (daugiau nei 30 000 per metus). Moterys deda daugiausiai pastangų, tačiau vyrai bus daug sėkmingesni - nuo keturių iki vienos. Į paaugliai ir jauni suaugusieji, savižudybė yra trečia pagrindinė mirties priežastis po nelaimingų atsitikimų ir žmogžudysčių, daugiau nei visos natūralios ligos kartu.

Savižudybės depresija

nediskriminuoja. Tai daro įtaką stipriesiems ir silpniesiems, turtingiesiems ir vargšams. Karo didvyriai buvo nuimti. Taigi išgyvenę nacių mirties stovyklos. Kaip ir sėkmingi verslo žmonės, menininkai ir motinos, ir tie, kuriems viskas gyventi.

Mes kalbame apie epidemijų skaičių. Bet kuriuo metu penki procentai visų gyventojų kenčia nuo didžiosios depresijos epizodo. Per visą gyvenimą pagrindinė depresija ištiks 20% gyventojų, skaičius panašus į vėžį ir širdies ligas.

Mes kalbame apie kovos lauko šansus. Sergančiųjų sunkia depresija išgyvenamumas siekia 85 proc., Tačiau tikimybė atsidurti laimingoje daugumoje mums teikia tik nedidelį palengvėjimą. Patirtis atskleidė mūsų blogiausias silpnybes ir giliai viduje nebepasitikime tuo, ką rytoj gali duoti. Mes vis dar galime vaikščioti ir kvėpuoti, bet mes buvome taip arti mirties, kiek tai leidžia ši gyvenimo pusė, ir mūsų protas niekada neleis mums jos pamiršti.

Apmąstome nelaimingos mažumos likimus ir kartais sakome maldą. Mes galvojame apie kankinimus, kuriuos jiems padarė smegenys, ir žinome, kad nė vienas Dievas niekada jų nenuspręs. Kol kas mums pasisekė, bet rytoj tai gali pasikeisti.

Vis dėlto mes turime tam tikrą kontrolę rytoj. Mes, išgyvenę, žinome, ką mes nusistatėme - ir galime atitinkamai planuoti. Toliau pateikiamos kelios sveiko proto gairės:

Savižudybių prevencija ilguoju laikotarpiu:

• Ugdykite draugus ar šeimos narius, į kuriuos galite kreiptis, jei patekote į krizę. Jei neturite draugų ar šeimos narių, kuriais galite pasitikėti, tada ieškokite palaikymo grupės tiesiogiai arba internetu.
• Apie pagalbos šauksmo paskelbimą internete: labai atidžiai rinkitės savo svetainę ar adresų sąrašą. Jei esate naujas ir skelbiate labai užimtame sąraše, jūsų apeliacija gali būti prarasta keičiant bylą. Priešingame gale jūsų pranešimas gali būti visiškai neskaitytas skelbimų lentose, kuriose mažai eismo arba jo nėra. Jums gali prireikti kelių savaičių, kol jūs nustatysite buvimą konkrečiame sąraše ar lentoje. Iki to laiko su kai kuriais nariais tikriausiai būsite el. Paštu ar ICQ.
• Ieškokite įvairių vietinių numerių Savižudybių telefono linijos ir laikykite juos ten, kur juos galite rasti. Susipažinkite su interneto krize ir savižudybių svetainėmis ir pažymėkite tas, kurios jums patinka.
• Užmegzkite glaudžius ryšius su gydytoju ar psichiatru. Paklauskite savęs: ar tai yra kažkas, į ką jūs galite paskambinti vidury nakties? Arba, jei ne, ar kas nors ten atsakys į jūsų skambutį?
• Pašalinkite iš namų visus ginklus ir šautuvus. Ligų kontrolės centrų duomenimis, 60 proc. Visų savižudybių įvykdytos šaunamuoju ginklu. Tai nėra anti-NRA pranešimas. Mes tiesiog esame protingi, viskas.
• Tas pats principas, kuris galioja šaunamiesiems ginklams, iš dalies galioja ir vaistams. Tricikliai ir tetracikliniai antidepresantai gali būti mirtini perdozavus. Jei nepasitikite savimi, galbūt norėsite pakeisti kitokį antidepresantą. Jei namuose turite laikyti tam tikrus vaistus, gali būti patartina juos atiduoti mylimam žmogui.
• Labai atidžiai stebėkite savo mintis ir jausmus. Galbūt galėsite mintyse pasiimti subtilių signalų prieš tai, kai jus užklups visa apimanti krizė. Tiesą sakant, vizualizavimas turėtų išjungti kiekvieną įspėjamąjį skambutį.

Esant dabartinei krizei:

Pernelyg dažnai savižudiška depresija mus užklumpa vieni ir nesaugūs. Nepaisant viso to, ką turime gyventi, ir visų tų, kurie mumis rūpinasi, krizės patyrusios smegenys turi netinkamą būdą priversti mus galvoti visiškai priešingai. Tiems iš jūsų, kurie šiuo metu esate šioje būsenoje:

• Pažadėk sau dar 24 valandas.
• Dabar paskambinkite patikimam draugui ar mylimam asmeniui arba krizių telefono linijai. Atminkite, kad nėra gėdos susisiekti.
• Kitas jūsų pasirinkimas - paskambinti psichiatrui arba nuvykti į greitosios pagalbos skyrių.
• Laikas yra esminis dalykas. Nevėluokite ieškoti pagalbos.
• Būkite atkaklūs. Negalima atsisakyti blogos kai kurių sveikatos sistemos vartininkų praktikos. Jūs esate ten, kad gautumėte pagalbą, ir esate, kad ją gautumėte DABAR.
• Galiausiai paguoskite tai, kad pagalba jau yra pakeliui. Šiuo metu jūsų smegenys gali neleisti mąstyti viltingas mintis. Bet tai negali išlaikyti žinių, kad kiti tikisi jūsų vardu. Tai gali būti tas brangusis colis gyvenimo, kurį šiuo metu galite laikyti, tas, kuris galų gale gali jus nuvesti į rytdieną, kurį verta gyventi.

Apie autorių: Johnas McManamy diagnozuotas bipolinis sutrikimas. Jis yra autoritetas bipolinio klausimo tema, parašęs knygą ir daugybę straipsnių šia tema. Norėdami įsigyti jo knygą, spustelėkite nuorodą Sveika gyvensena sergant depresija ir bipoliniais sutrikimais: to, ko gydytojas jums nesako... Kad reikia žinoti.

Kitas: Įveikimo metodai šeimai
~ bipolinio sutrikimo biblioteka
~ visi bipolinio sutrikimo straipsniai