Patarimai ir gudrybės suaugusiems ADHD konferencijos dalyviams

Šį mėnesį norėjau pasidalinti patirtimi apie konferencijas! Aš mėgstu konferencijas ir laukiu galimybių keliauti po šalį, kad galėčiau šiek tiek praleisti laiką su kitais ADHD trenerių ir verslininkų, padidins supratimą apie ADHD iššūkius ir pagaliau susitiks su kai kuriais mano tolimųjų reisų klientais akis į akį. Tai panašu į 19-ąjį socialinį sezoną^tūkst amžiaus Londone, kai judėtojai ir kratytojai susirenka mieste į debiutinius kamuolius, įmantrias vakarienes ir įspūdingus vakarėlius. Jie gali būti ir žadinantys, ir alinantys.

Kita mano konferencija bus trečia diena 6^tūkst Metinė tarptautinė ADHD trenerių organizacija (ACO) Atlantoje, Džordžijoje. Tada aš išvykstu į Orlando, Floridoje, kur vyks Suzanne Evans keturių dienų ekstravagancija „Būk pokyčių įvykis“. Abiejuose renginiuose pristatysiu skirtingas temas, priglobti kabiną ir bandyti susisiekti su kuo daugiau nuostabių žmonių.

Skirta ADHD suaugusiųjų konferencijoms

Ir aš labai mėgstu konferencijas, kurios gali būti neįtikėtinos suaugusiems ADHD (ir net tiems, kurie nesistengia susitelkti, planuoti ar organizuoti). Bėgant metams tapau šių kelionių veteranu ir sukūriau keletą strategijų, kaip kompensuoti ADHD simptomus, todėl mėgaujuosi ir išnaudoju visas šių dienų galimybes. Čia yra keletas vertingų patarimų ir gudrybių, kuriais noriu pasidalinti su jumis:

1. Atlikite namų darbus. Daugelis konferencijų paskelbia savo pranešėjų tvarkaraštį internete arba pateikia keletą patarimų, kaip keliauti į oro uostą ir iš jo. Atlikdami tyrimus prieš atvykdami, būsite labiau pasiruošę ir mažiau linkę praleisti svarbius dalykus, pavyzdžiui, kai kalbate ar įtraukiami valgiai.
2. Užsisakykite viešbučio kambarį, kai tik žinote, kad ketinate dalyvauti, kad galėtumėte užsitikrinti vietą viešbutyje, kuriame rengiama konferencija. „Konferencijų kainos“ viešbučio kambariai greitai užpildomi. Sutaupysite laiko ir pinigų, nes nereikės keliauti pirmyn ir atgal (arba atsiriboti nuo peizažo ir praleisti savo kalbėjimo laiką) ir galėsite atsigulti į savo kambarį pailsėti, jei tarp jų bus pertrauka sesijos. Jei ramiai užpildysite degalų atsargas, padėsite sėkmingai pasiekti ADHD.
3. Atsineškite paryškintuvą ir mažą užrašų knygelę. Kai gausite renginių tvarkaraštį, pažymėkite sesijas, kuriose norite dalyvauti, kad galėtumėte suplanuoti savo dieną ir jums tai būtų lengvai primenama. Nešiojamasis kompiuteris yra jūsų „ADHD smegenų apgauti lapas“. Po susitikimo susitikę su žmogumi, su kuriuo norite susisiekti iš naujo, užsirašykite informaciją į užrašų knygelę. Arba sekite įgytas įkvėpimo ir žinių smulkmenas. Abu yra būdai, kaip kompensuoti informacijos perteklių ir išsiblaškymą, kuris dažnai lydi konferencijas.
4. Dėvėkite patogius batus. Nesvarbu, koks jūsų vaidmuo konferencijoje, jūs būsite ant kojų labiau, nei manote. Kai skauda kojas, sunku šypsotis ir būti savimi.
5. Dėvėkite sluoksnius. Temperatūra konferencijų kambariuose labai skiriasi.
6. Atneškite patikimą šalutinį kelį. Jei turite kabiną, joje turintys padėjėją gali palengvinti stresą, kurį reikia sekti pardavimo kvitus ar kitą informaciją, ir suteikti daugiau laiko užmegzti ryšius su kolegomis ir klientais.
7. Paimkite savo ADHD vaistą. Jei jūsų konferencija yra kelioms dienoms už miesto ribų, pažiūrėkite, ar psichiatras jums parašys trumpą receptą, kurį galite užpildyti iškilus ekstremaliajai situacijai.
8. Supraskite, kad negalite savęs klonuoti. Jei tuo pačiu metu vyksta keli užsiėmimai, turėsite bendradarbiauti su kolega, pasidalykite tvarkaraštį ir pasidalysite pastabomis apie tai, ko išmokote. Arba pasinaudokite galimybėmis įsigyti įrašus, kad galėtumėte juos peržiūrėti lėktuve važiuodami namo, tačiau nepirkite jų, jei jų neperžiūrėsite!
9. Nuspręskite, ko norite išeiti iš konferencijos. Jūsų tikslas gali būti įgyti naujų įgūdžių, užmegzti ryšius su kolegomis, sudaryti savo kontaktų sąrašą ar bendrauti su klientais. Jei iš anksto nustatysite savo ketinimą prieš atvykdami, būsite teisingi ir būsite pasirengę mokytis, palaikyti ryšį ar reklamuoti save. Tačiau būkite lankstūs, dėl šių renginių dažnai atsiveria naujos galimybės ir jūs galite išeiti iš savo komforto zonos, norėdami atrasti puikių naujų idėjų konferencijose.
10. Atsineškite savo vizitines korteles! Tiesą sakant, įdėkite juos į savo kelioninius krepšius jau dabar!
11. Būkite atviri mokymuisi. Galite būti savo srities ekspertas, tačiau tai nereiškia, kad negalite pasirinkti kažko naujo. Ir jus gali nustebinti ten, kur to išmokote. Gyvenimo grynuoliai, keičiantys spindesį, gali įvykti bet kur - net per trumpą pokalbį lifte.
12. Ypač specialiose nišose vykstančiose konferencijose, tokiose kaip ADHD, visi žino visus. Tradicinis šešių laipsnių atskyrimas sumažinamas iki maždaug dviejų ar trijų. Tai puiki galimybė užmegzti ryšius ir sutikti tuos, kuriuos mėgdžiojate..., bet taip pat ir kenksminga vieta pasislėpti.
13. Miegoti. Kiek galite prieš eidami ir per renginį. Gali kilti pagunda visą naktį prabūti sveikinimo priėmime - buvimo joje energija ir jaudulys gali būti sunkiai nutolę. Bet atminkite, kad tai tik pirmoji diena. Konferencijos yra maratonas, todėl jūs turite pasikrauti ir papildomai pasirūpinti savimi, kad galėtumėte jaustis gerai.
14. Atsineškite maistinių, lengvai pakuojamų užkandžių. Konferencijos gali būti varginančios, o sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, džiovinti vaisiai ir riešutai, yra labai svarbūs, norint išlaikyti energiją ir sutelkti dėmesį į jūsų ADHD smegenis. Kitas triukas - keliauti su keliais pakeliais avižinių dribsnių ir vienkartiniu šaukštu. Pusryčiai paprastai yra pats sunkiausias valgis, kurį reikia sugerti konferencijų metu. Įpilkite karšto vandens, lengvai prieinamo daugelyje viešbučių kambarių, kartu su kai kuriais riešutais ir džiovintais vaisiais - puikus būdas pradėti dieną.
15. Galiausiai suplanuokite dekompresijos dieną, kai grįšite namo. Staigus grįžimas į savo pasaulį gali sukelti išsekimą, kuris sunaikins visą teigiamą energiją, kurią patyrėte konferencijoje. Ir tai padeda apdoroti visą tą naują informaciją aiškiau.

Jei lankotės ACO konferencijoje „Būk pokyčių įvykis“, sustok ir prisistatyk! Mielai pasisveikinsiu!

O jei turite papildomų patarimų apie konferencijas, ypač idėjų, kaip susidoroti su ADHD simptomais, pasidalykite jais žemiau.