Bipoliniai moksleiviai: paprasti patarimai, kaip mokytis mokykloje
Galvodamas apie šios savaitės tinklaraščio idėjas, aš vis pastebėjau, kad visi patarimai ir pasiūlymai, kuriuos mums teikia mūsų gydytojai ir palaikymo grupės, bipolinis atsigavimas kartojasi ir gali vėl nusivilti, kad vėl ir vėl girdi. Aš visada galvoju sau Aš darau tuos dalykus! Aš bandau! bet aš visada atrodau įstrigęs toje beviltiškumo provėžoje. Stengiuosi palaikyti reguliarų miego grafiką, mankštinuosi, stebiu savo nuotaikas... Bet būdamas mokykloje aš vis tiek jaučiasi visiškai užvaldytas ir beviltiška, lyg niekur neišmokau jokių įveikos strategijų (Bipolinis sutrikimas ir spaudimas tobulėti).
Taigi šią savaitę nusprendžiau padaryti šiek tiek kitaip. Laukdamas užmigti kitą naktį, aš sukūriau protingą smulkmenų sąrašą, kuris kai kam gali atrodyti kvailas, tačiau supratau, kad turiu padėjo man visą laiką be mokyklos ir sunkiais laikais - tai, apie ką daugelis gydytojų niekada negalvoja ir nemini mokinių su bipolinis sutrikimas.
Studentai, patiriantys daug bipolinio streso veidą
Bipoliniu sutrikimu sergantys studentai, turintys daugybę dalykų, kuriuos reikia nuveikti ir nerimauti, mokslo metais patiria daug streso. Visas tas stresas gali jus nuversti ir visiškai nuvažiuoti
bipolinis atsigavimas ir jūsų pastangos gerai mokytis mokykloje.Bipoliniai mokiniai gali užkirsti kelią stresui skirtingais būdais
- Sukurkite puikų grojaraštį dainų, kurios jaustųsi gerai. Kai jaučiuosi prislėgtas ir prislėgtas, bandau klausytis šio grojaraščio ir nuolat jį papildau. Daugybę kartų man tai sunku padaryti, nes aš tiesiog nesu nusiteikęs, bet tai tikrai padeda.
- Sukurkite panikos erdvę. Turėjau lovą palėpėje ir po ja sukūriau „panikos erdvę“, sukraunamomis knygų lentynomis ir daugybe pagalvių. Aš neslėpdavau ten skaityti ir pailsėti, ir tai buvo mano paties mažai uždara erdvė.
- Laikykite savo patogumų daiktų stalčius. Kiekvieną kartą ignoruodavau savo kaltę ir išeidavau pirkti daiktų, kurių man turbūt nereikėjo. Savo darbalaukyje sukūriau stalčių, kuriame buvo specialios gėrybės, kurios, mano manymu, man reikalingos, pavyzdžiui, specialūs arbatos maišeliai, sausainiai, atvežti iš namų, granolų batonėliai, mano žurnalas ir nuotraukos. Mano traktuotės nebuvo tokios maistinės, tačiau jos privertė mane jaustis kaip namuose.
- Švęskite asmeninius tikslus, kad ir kokie maži būtų. Kai įvykdysite tikslą, pavyzdžiui, užpildėte dienos darbų sąrašą, švęskite! Eik su draugu, nusiprausk ar pažiūrėk mėgstamą laidą.
- Gydykitės kartą per savaitę. Penktadienio vakarą aš išeisiu į „Starbucks“ miestelį ir nusipirkau frapučino su plakta grietinėle. Tai buvo mano gydymas, kurio laukiau kiekvienos savaitės pabaigoje. Visada tai man primins, kad aš tiesiog sėkmingai praleidau dar vieną savaitę nepataikyta.
- Kartą per savaitę atsijunkite nuo interneto. Tai gali būti nepraktiška daugumai iš mūsų, ypač mokyklos metu, tačiau jei tai sugebate, padarykite tai. Atsijunkite nuo „Facebook“ ir „Twitter“, atsakykite tik į svarbius el. Laiškus, telefono skambučius ir tekstinius pranešimus ir tiesiog skirkite laiko sau.
Kas jums padeda per mokyklinę savaitę? Ką įdėsite į savo „patogumo stalčių“ ar ką įdėtumėte, jei jį sukurtumėte?
Taip pat galite rasti Alexa Poe „Google+“, Facebook ir „Twitter“.
