Nerimo pasekmės yra jūsų atspirties taškas

Nerimo padariniai yra jūsų atspirties taškas, net jei jie yra daug ir apgailėtini (Šie baisūs nerimo padariniai turi sustoti). Nerimas mus veikia fiziškai, psichiškai ir emociškai. Nerimas gali labai sutrikdyti mūsų gyvenimą, užkirsti kelią mums būti tokiais, kokie norime būti, ir daryti tai, ką norime padaryti. Nerimas pasireiškia spektru nuo lengvo iki sunkaus, tačiau nesvarbu, ar tai sutrikimas, ar sutrikimas, nerimo padariniai yra neigiami ir plataus masto. Be to, jie yra geri, nes nerimo padariniai yra atspirties taškas.

Nerimas ir nerimo sutrikimasyra terminai, kurie nurodo mūsų patirtį, tiek vidinę egzistenciją, tiek mūsų išorinę sąveiką su pasauliu. Ši patirtis apima mintis, jausmus ir elgesį, o nerimo padariniai visai mūsų esybei gali būti labai dideli.

Gydymo pradžios taškas - kai kurie nerimo padariniai

Nerimas yra labai individuali patirtis; iš tikrųjų gali turėti du žmonės socialinio nerimo sutrikimas, tačiau kiekvienas iš jų patirs šiek tiek skirtingai, nes jų mintys, jausmai ir elgesys yra asmeniški. Konkretus nerimo poveikis kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau dažniausiai tai susiję su mūsų santykiais su savimi ir kitais, taip pat su kiekviena kūno sistema (

Nerimas sukelia tokius padarinius kaip

• galvos skausmai
• virškinimo diskomfortas / bėdos
• padidėjęs poreikis naudotis vonios kambariu
• gausus prakaitavimas
• drebulys
• padidėjęs širdies ritmas ir (arba) kraujospūdis
• kvėpavimo takų problemos
• skausmai
• nuovargis
• žemas savęs vertinimas
• sumažėjęs savęs efektyvumo jausmas (tikėjimas savimi ir savo sugebėjimais)
• per daug viską apgalvojęs
• sunku susikaupti
• dirglumas
• santykių problemos
• vienatvė ir izoliacija

Norėdami išgydyti, naudokite nerimo padarinius

Nerimo padariniai, kokie jie bebūtų siaubingi, gali būti jūsų bilietas nuo nerimo. Bet kuris iš nerimo padarinių gali būti gydymo taškas link sveikatingumo ir gyvenimo be nerimo. Tai gali atrodyti neintuityvu, tačiau taip nėra; kuo skaudesnis nerimo poveikis, tuo jis gali būti naudingesnis peržengiantis nerimą.

Klausykite savo kūno. Dalyvaukite mintyse. Prisijunkite prie savo emocijų. Žinokite apie savo santykių kokybę. Kaip nerimas sujaukia kiekvieną iš šių sričių? Kuo konkrečiau jūs nustatysite savo nerimo padarinius, tuo geriau galėsite naudoti jo poveikį nerimui.

Kaip palengvinti nerimo ir gijimo padarinius

Kai suvoksite savo nerimo poveikį jums ir jūsų gyvenimui pereisite iš neaiškių į konkrečius, galėsite sudaryti planą užkariauti nerimą. Planas yra paprastas: sutikite su nerimu ten, kur jis yra, ir iškelkite jį.

Identifikuoti. Koks nerimo poveikis labiausiai vargina? Pradėti nuo vieno galima.

Planas. Kokių veiksmų galite imtis, kad sumažintumėte šį efektą? Sukurkite apgalvotą veiksmų planą, apimantį įvairius metodus, tokius kaip raminimo būdai, mankšta, socialiniai ryšiai ir kita.

Veikti. Turėdami konkretų veiksmų planą, dabar galite valdyti savo nerimą. Aktyviai spręsdamas problemas, kurias sukelia nerimas, suteikia jums pirmenybę.

Dirbdami dėl nerimo padarinių, jūs jį nugirsite prie pagrindo. Tai labai efektyvus atspirties taškas nuo nerimo.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.