Kognityvinė elgesio terapija (CBT) nerimo sutrikimams gydyti

Priešingai nei didelis paplitimas, neįgalumo laipsnis ir visuomenės išlaidos, teisingai diagnozuota depresija ir nerimas gali būti gydomi. Per pastarąjį dešimtmetį daugeliui buvo sukurtas efektyvus gydymas nerimo sutrikimai ir depresiniai sutrikimai. Veiksmingiausias gydymas yra kognityvinė elgesio terapija (2,3,4,5,6). Šie nerimo sutrikimų gydymo būdai yra riboti laiko, nukreipti į save, sukurti didelę galutinės būklės funkciją ir yra ekonomiški.

Kognityvinė elgesio terapija yra strategijų, skirtų konkrečiam žmogaus sutrikimui, serija. Tai gali būti kognityvinė terapija, atsipalaidavimas, kvėpavimo būdai nerimui ir ekspozicijos terapija.

Mes esame tai, ką galvojame. Ir tai, kaip mes galvojame, kai turime nerimo sutrikimą, tik tą sutrikimą išlieka. Kognityvinė terapija padeda mums pastebėti žalą neigiamos mintys Tai leidžia mums pasirinkti, kaip ir ką galvojame. Mes visi „kas būtų, jei ...“. O kas, jei tai sukelia didelę problemos dalį. Tai yra! Pasveikimas yra tai, kaip reikia pakeisti mūsų suvokimą apie tai, kas su mumis vyksta ir (arba) ką žmonės pagalvos apie mus, ir pakeisti savo minties modelius į naują suvokimą.

Dirbdami su CBT terapeutu, galime išmokti valdyti savo jėgas neigiamo mąstymo spąstai, o ne mus valdantys minčių modeliai. Apsiginklavę savo pažinimo įgūdžiais, mes galime grįžti į situacijas ir (arba) vietas, kurių vengėme, ir praktikuoti savo pažinimo įgūdžius. Tačiau atminkite, kad prireiks daugiau praktikos! Mes mokomės naujų įgūdžių ir turime skirti laiko šiems įgūdžiams tobulėti.

Jei manote, kad nedarote jokios pažangos dirbant su CBT, tiesiog nepasiduokite. Pasikalbėkite su savo terapeutu ir išspręskite iškilusias problemas. CBT reiškia, kad turime atlikti reikiamą darbą. Mes patys turime išmokti ir pamatyti, kaip mūsų mintys sukuria tiek daug sunkumų. CBT neveiks, jei neatliksime reikiamo darbo.