Panikos priepuoliai, naikinantys mano gyvenimą

Q. PAGALBA! Man tik 23 metai ir maždaug 3 metus ištiko panikos priepuoliai ir tai griauna mano savivertę, pasitikėjimo savimi lygį, praktiškai tai perima mano gyvenimą.
Aš esu ekstravertas iš prigimties ir visada buvau lyderis, labai išeinantis, iškalbus ir pan. Aš neturėjau problemų stoti prieš žmones ir kalbėti kalbas, pokalbius ir pan. Man labai patiko būti dėmesio centru ir bet kam teikti atsiliepimus bet kam. Bet dabar dėl savo nerimo sutrikimo nebegaliu daryti tų dalykų.
Esu vedęs, turiu vaikų ir mokykloje siekiu laipsnio. Aš mačiau psichiatrą ir jis mane paguldė Paxil („Aropax“), bet gydytojas paliko ligoninę, pas kurią mačiau jį (nemokamai, aš turiu labai mažą biudžetą) ir niekada neturėjau su juo tartis dėl mano problemos. Likau ant Paxil maždaug 2 mėnesius, bet atsikratiau jo dėl šalutinių ligų ir turėjau vartoti vaistus. Aš dabar „Xanax“, bet aš vartoju tik pagal poreikį - kartais kartą per dvi savaites, kartais kartą per savaitę; bet pastaruoju metu kasdien vartoju po 0,5 mg, kai ištinku panikos priepuolis.

Mano panikos priepuoliai atsiranda dėl to, kad esu dėmesio centre ar dėmesio centre, ilgai (ilgai) bendrauju su žmogumi akis į akį, būnu esant tokiai situacijai, aš negaliu išeiti, pavyzdžiui, sėdėdamas kirpėjo kėdėje, sėdėdamas klasės viduryje uždarytomis durimis ir pan., tt Tuo metu, kai atsiduriu bet kurioje iš tų situacijų, pradedu galvoti „kas būtų, jei“ ištikus panikos priepuoliui Mano kūnas išeina ir išeina, ir aš turiu nedelsdamas išeiti iš bet kokios situacijos į.
Pirmieji simptomai, kuriuos patiriu, yra prakaituoti delnai, tada pasidaro drebu („silpni keliai“), tada jaučiuosi pats pasidaro tikras blyškus, tada man greitai suskamba širdis ir (arba) aš einu tiesiai jausdamas, kad praeisiu iš. Arba aš tiesiog išbėgau iš situacijos, arba jaučiuosi kaip tvirtai trenkiuosi į grindis. Aš žinau, kad nėra ko bijoti ir kad tai, ką aš jaudinu, yra visiškai neracionalu, BET aš negaliu kontroliuoti panikos priepuolių, kad ir kaip stengiuosi. Aš tokia nusivylusi - TIK NORI BŪTI TASIS ASMENIS, KURIU NAUDOJI BŪTI !!!
Mane labai jaudina tai, kad pastaruoju metu sėdėsiu klasėje, darysiu užrašus ir galvoju sau: kas būtų, jei mane ištiktų čia pat, dabar. WHAM! Aš pradedu priepuolį ir turiu arba įpūsti „Xanax“ į burną, arba išeiti iš kambario. Aš nieko negaliu padaryti viešai, nebijodamas užpulti ir esu savo įžvalgoje ir man REIKIA PAGALBA, PRAŠAU.
Aš bandžiau kreiptis į specialistus, norėdamas gauti terapiją, tačiau jie visi yra per brangūs. Nors išgydyti savo negalavimą būtų verta milijono dolerių, aš tiesiog neturiu pinigų, ko gaišti. Aš gavau vieną vietą, kur man siūlė seansus už 7 USD per seansą, tačiau jis buvo valanda kelio automobiliu nuo namo, o mano transporto priemonė nėra geriausios būklės ir aš neturėjau pinigų už dujas pirmyn ir atgal. Aš tikrai įvertinčiau keletą patarimų dėl savo problemos, ji yra 100% išgydoma ir ar yra kvalifikuota pagalba tiems, kurie negali sau leisti privačiojo sektoriaus.
A. Atgavimo paslaptis yra jūsų el. Kuo sunkiau su tuo kovojame, tuo blogiau tampame ir kuo daugiau „kas nutinka“, tuo blogiau tampame. Abiem atvejais mes įjungiame kovą su skrydžiu ir būtent kova su skrydžiu sukuria daugelį mūsų simptomų. Kova ir skrydis yra natūralus atsakas, kuris suveikia pavojaus metu, kad paruoštų mus pasilikti ir kovoti su pavojinga situacija arba pabėgti nuo jos.
Tai, kaip mes galvojame, sukelia 99% šios problemos. Kaip mes galvojame.. „o kas būtų“... signalizuoja kūnui, kad mums gresia pavojus ir suaktyvinamas atsakymas „kova ir skrydis“. Tačiau vienintelis pavojus, kurį patiriame, yra tai, kaip mes galvojame. Atsigavimas reiškia, kad turime išmokti valdyti savo mintis. Ne pozityvus mąstymas, paprastai tai neveikia ankstyvose sveikimo stadijose, nes netikime tuo, ką sakome sau. Turime pamatyti žalą, kurią daro mūsų mintys, ir turime išmokti neutralizuoti savo mintis. Taip pat turime išmokti panikos priepuolį ir nerimą ištverti. Ir nesvarbu, kur esate ar ką darote, ar nesvarbu, ką kiti žmonės galvoja. Kai galime leisti savo mintis ir leisti tai įvykti, mes išjungiame kovą ir atsakymą dėl skrydžio. Iš pradžių lengviau pasakyti, nei padaryti, bet daugelis iš mūsų išmoksta tai padaryti. Ir kai tai padarysime, mes grįšime į savo gyvenimą.
Re: „Xnanx“. Australijoje bet kokio trankviliantų skyrimo nurodymai galioja tik 2–4 savaites. Trankviliantai, įskaitant „Xanax“, gali sukelti priklausomybę, o kai kurie žmonės gali tapti priklausomi nuo keturių savaičių. „Xanax“ yra vienas iš trumpai veikiančių raminamųjų. Jei žmonės tampa priklausomi nuo trumpalaikio veikimo, jie gali atsirasti abstinencijos simptomų kas 4–6 valandas. Pasitraukimas apima nerimą ir paniką.
Mūsų federalinė vyriausybė rekomenduoja trumpalaikio veikimo raminamiesiems žmonėms perkelti į ekvivalentinę valio dozę, o stabilizavus ją lėtai ištraukti. Valis yra ilgesnio veikimo vaistas ir apsaugo nuo 4 - 6 val. Jūs NEGALITE paprasčiausiai nutraukti šių vaistų vartojimo. Tai gali būti labai pavojinga. Turite pasikalbėti su gydytoju ir lėtai išimti vaistą prižiūrint gydytojui. Tai taip pat taikoma bet kokiam perkėlimui ir pašalinimui iš valiumo.
Mes nežinome, kur gyvenate, bet ar kalbėjotės su savo vietos universitetu. Daugelis universitetų visame pasaulyje per savo skyrių valdo kognityvinės elgesio terapijos klinikas. psichologijos arba nemokamai, arba minimaliai. Jei gyvenate Australijoje, galime nukreipti jus į savo srities terapeutą.
Galite atsigauti išmokę tinkamų įgūdžių.

Kitas: Panika vairuojant ir EMDR
~ visi straipsniai apie nerimo įžvalgas
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus