Darbas yra gera terapija
Knygos 82 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan
TERAPIJA GALI BŪTI DAUG. Darbas yra pigus - jie už jus net moka! Kai jūsų darbas yra pakankamai iššūkis, kad galėtumėte visiškai pritraukti jūsų dėmesį, bet ne toks sudėtingas, kad jis viršytų jūsų galimybes, jūs patekti į malonumų zoną, kur jūsų dėmesys sutelkiamas į tai, ką darote, kur jaučiate malonumą priblokšti ir užsiimk tuo, ką darai, kur nėra jokių menkų rūpesčių ir nusivylimų, kurie paprastai kamuoja tavo mintis įsitvirtinimas. Tai, ar dirbate malonumų zonoje, ar ne jūs, yra darbas. Savo darbą galite paversti maloniu užsiėmimu. Jei norite daugiau apie tai paskaityti, perskaitykite puikią Mihaly Csikszentmihalyi knygą, Srautas: optimalaus patyrimo psichologija.
Kai galite dirbti toje malonioje koncentracijos būsenoje, jūs suteikiate sau puikią terapijos formą. Darbas gali būti terapinis! Tai gali išgydyti ir atkurti jūsų protą. Tai gali jūsų atsikratyti depresija, neigiamos nuotaikos ir bejėgiškumo jausmai. Ir tai gali suteikti pasitikėjimo savimi ir savigarba.
Vienas iš dalykų, prisidedančių prie neigiamų, nemalonių emocijų, yra atrajojimas: apsigimimas nuo minčių, kurių nieko negali padaryti, bėgimas Neigiamos ir save žalojančios mintys per galvą vis iš naujo, vis giliau įtikindamos save savo nuomonės pagrįstumu kančia. Kai tik imsitės minčių, jas sunku sustabdyti. Jūs jaučiatės blogai, galvojate apie savo situaciją neigiamai, nes jaučiatės blogai, o tada neigiamas jūsų mąstymo būdas tiesiog verčia jus jaustis dar blogiau. Mintys tau nieko gero nedaro. Geriausia, ką galite padaryti, - nustoti apie tai galvoti, bet panašu, kad to negalite padaryti. Esate kaip traukinys ant bėgių kelio ir nėra kur eiti, tik žemyn.
Įsitraukiantis į darbą, jūsų protas nustos tame kelyje. Tarsi mintis atitrauktų verkiantį kūdikį su barškėjimu, tavo protas bus pasiųstas nauja linkme.
O dirbdamas tu darai efektą. Net pirštų judinimas klaviatūra sukelia efektą. Bejėgiškumas yra pagrindinis depresijos simptomas, prisidedantis prie jos ir dažnai ją sukeliantis. Produktyvus darbas įrodo, kad nesate bejėgis, todėl tiesiog atlikdami savo darbą galite sumažinti ar net panaikinti depresiją.
Be to, kai dirbate malonumų zonoje, jūsų įgūdžiai tobulėja. Viena neišvengiamų sunkių darbų pasekmių yra kompetencijos ir kompetencijos padidėjimas. Tai suteikia pasitikėjimo savimi ir savivertės - paremti ne vien drąsinančiais terapeuto žodžiais, bet pagrįsti tikrais įrodymais.
Darbas negali atlikti visko, ką gali terapija, tačiau jis gali padaryti daug terapinio gėrio - daug daugiau gero nei laisvalaikio (dauguma laisvalaikis nieko nedaro: jis nepadidina įgūdžių, kompetencijos ar savigarbos ir nepakankamai įtraukia tavo mintis, kad sustotų atrajojimai). Tačiau darbas buvo efektyvi terapija žmonių kartoms. Tai gali būti naudinga ir jums.
Pradėkite darbą - išlaikykite iššūkį, bet nekelkite streso.
Ar jus atkalbėjo siekti savo tikslo tėvai, mokytojai, geranoriški ekspertai? Pažiūrėk:
Kartais jūs neturėtumėte klausytis
Ar sieki tikslo ir kartais atsipalaiduoji, kai pataikai į nesėkmę ar kai tai atrodo sunku? Štai būdas susigrąžinti dvasią:
Optimizmas
Dale Carnegie, parašiusi garsiąją knygą „Kaip laimėti draugus ir paveikti žmones“, iš savo knygos paliko skyrių. Sužinokite, ką jis norėjo pasakyti, bet ne apie žmones, kurių negalite laimėti:
Blogi obuoliai
Nepaprastai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad teisdami žmones pakenksite jums. Sužinokite čia, kaip neleisti sau padaryti šios per daug žmogiškos klaidos:
Čia ateina teisėjas
Menas valdyti reikšmes, kurias darote, yra svarbus įgūdis. Tai pažodžiui nulems jūsų gyvenimo kokybę. Daugiau apie tai skaitykite:
Įsisavinti prasmės meną
Štai gilus ir gyvenimą keičiantis būdas įgyti kitų pagarbą ir pasitikėjimą:
Kaip gera, kaip auksas
O kas, jei jau žinojai, kad turi pasikeisti, ir kokiu būdu? O kas, jei ši įžvalga iki šiol nieko nepakeitė? Štai kaip jūsų įžvalgos gali pakeisti:
Iš vilties į pokyčius
Kitas: Darbo principai
