Naudokite nerimą savo naudai

Visą gyvenimą buvau žinomas kaip keistuolis. Tiesą sakant, „darbininkas“ yra šiek tiek per mažas. Geresni mano nerimo aprašymai generalizuotas nerimo sutrikimas ir socialinio nerimo sutrikimas. Aš praradau nesuskaičiuojamas valandas miego ir mėgaujuosi džiaugsmingiausiomis veiklomis tiesiog nerimaudama ir riaumodama. Kodėl aš to nepadariau? Kodėl aš taip sakiau? O kas, jei taip atsitiks? O kas, jei taip neatsitiks? Vienu gyvenimo momentu tai buvo gana problematiška mano savijautai. Laimei, aš tai įveikiau. Žinoma nerimo paūmėjimai, ir tai daro gana dažnai. Dabar skiriasi tik tai, kad aš išmokau naudoti nerimą savo naudai. Tai labai efektyvi strategija, kurią galbūt norėsite turėti savo kovos su nerimu įrankių rinkinyje.

Nerimas neabejotinai verčia mus apstulbinti dalykus ir dažnai susierziname dėl to, ką praeityje turėjome daryti kitaip, arba susijaudiname dėl siaubingų dalykų, kurie gali nutikti ateityje. Tai gali nutikti tiek, kad tai mus beveik paralyžiuoja. Vis dėlto yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume nerimo paralyžiaus.

Nerimas yra įrankis, kurį galime naudoti pokyčiams

Daugelyje konsultavimo būdų, įskaitant intervenciją į krizę, nerimas naudojamas kaip galinga priemonė. Mes galime panaudoti diskomforto ir nerimo kančių priežastis, kad priverstume mus veikti ir pradėti rizikuoti, kad įvyktų teigiami pokyčiai mūsų gyvenime. Norimas pokytis gali net sumažinti nerimą. Nerimą galime panaudoti norėdami atsikratyti savęs. Imk tai, nerimas!

Nerimo panaudojimas savo naudai

Kaip tiksliai galime panaudoti savo nerimą savo naudai? Tai skamba keistai, tačiau iš tikrųjų yra veiksminga nerimą mažinanti priemonė. Pagrindinis principas yra tas, kad nerimas turi tikslą: sukelti mumyse pakankamai kančios, kurios norime, reikia, atlikti pokyčius. Nesvarbu, koks tai pokytis. Nesvarbu, ar tai darbo, santykio pakeitimas, nerimo, depresijos ar kitos psichinės sveikatos įveikimas kovų ar kokių nors kitų reikalingų gyvenimo pokyčių, kai kažkas mūsų gyvenime nejaučia, mes patiriame nerimą teisingai. Suvokite nerimą kaip įspėjamąjį signalą, raginimą veikti.

Nerimas paskambino. Kaip tu atsakai?

Keletas būdų, kaip panaudoti nerimą savo naudai:

• Pradėkite klausydamiesi savo nerimo. Kai mano protas lenktyniauja su nerimu, giliai kvėpuoju ir susitelkiu ties tuo, kas vyksta man per galvą. Ieškokite modelių. Į kokius rūpesčius grįžtate? Tai sritis, į kurią galbūt norėsite atsižvelgti. Nerimaujate dėl bendravimo su viršininku ar draugu? Galbūt norite, kad pokyčiai vyktų į priekį.
• Į nerimą žiūrėkite kaip į mokytoją. Nerimas nėra žinomas dėl to, kad verčia mus save mušti, pakartoti kiekvieną praeities klaidą. Užuot leidę tai įvykti, pažvelkite į šiuos obsesinius rūpesčius kaip į mokymą atkreipti dėmesį į tai, ką kitą kartą norite padaryti kitaip.
• Padaryk sąrašą. Kuo norėtum skirtis einant į priekį? Kokius mažus pakeitimus galite nedelsdami pradėti, kad pasiektumėte ten, kur norite būti? Nerimas jaučiasi siaubingai, tačiau tai, ką jis daro, suteikia mums motyvacijos keistis.
• Nepamiršk, kas tinka. Nepamirškite atsižvelgti ne tik į nerimą, bet ir į tai, kas vyko teisingai ir kas praeityje buvo teisinga. Ką norite toliau daryti daugiau?

Kad ir koks nerimastingas gali būti nerimas, kartais naudinga galvoti apie tai kaip apie naudingą motyvatorių giliai, įspėti mus apie tai, ką norime pakeisti, ir priversti mus jaustis pakankamai švelnius, kad vertintume teigiamai veiksmas.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.