Smegenų rūko priežastys: kokios yra mano smegenų rūko priežastys?

Daugybė smegenų rūko priežasčių yra darbe, kai jautiesi nenusiteikęs ir sumišęs, įstrigęs storame debesyje, viskas, įskaitant tavo mintis, tiesiog nepasiekiama (Smegenų rūko simptomai: ką jaučia smegenų rūkas?). Smegenų rūkas pati savaime nėra liga; vietoj to, tai būklė, kuri gali atsirasti dėl daugybės skirtingų psichinės ir fizinės sveikatos problemų. Didžiausias smegenų rūko veiksnys yra smegenų nuovargis. Žinojimas, kas pakankamai išstumia jūsų smegenis ir sukelia smegenų rūką, padės suprasti jūsų smegenų rūko priežastis.

Smegenų rūko priežastys yra daug ir gali apimti tokius dalykus kaip:

• Medicininės būklės
• Psichologinės sąlygos
• Stresas
• Miego trūkumas
• Per daug miego
• Hormoniniai pokyčiai
• Dieta
• Kai kurie vaistai
• Chemoterapija
• Alkoholio vartojimas
• Toksinų poveikis
• Alergija
• Uždegimas kūne
• Kofeino pašalinimas

Šiek tiek atidžiau panagrinėsime, kas sukelia smegenų miglą.

Smegenų rūko priežastys: psichologinės ir medicininės būklės

Kai kūne ar smegenyse kažkas netinka, gali atsirasti smegenų rūkas kaip dalis jūsų būsenos. Tiek psichinės, tiek fizinės ligos gali sukelti smegenų miglą.

Daugybė psichinės sveikatos problemų ar psichinių ligų gali sutrikdyti mąstymą, sukelti dezorientaciją, sumišimą ir atminties praradimą bei sukelti sunkumų sutelkti ir susikaupti.

Nors šis sąrašas nėra baigtinis, kai kurios iš didžiausių psichinės sveikatos priežasčių yra smegenų rūkas

• Depresija
• Bipolinis sutrikimas
• Nerimas
• PTSD
• Negydyta trauma iš praeities
• Emocinis šokas (ūmi streso reakcija į liūdną įvykį ar situaciją)
• Suaugusiųjų ADHD

Bet kuri iš aukščiau išvardytų patirčių gali apmokestinti smegenis. Kai kurie sukelia lėtinį stresą fizinėse smegenyse, o kiti sukelia staigų, aštrų stresą. Smegenys patiria stresą. Jam sunku susidoroti su ekstremaliais ar lėtiniais stresoriais ir jis pavargsta. Jūs jaučiate šį nuovargį kaip smegenų rūkas.

Medicinos sąlygos (fizinės ligos) gali išnaudoti smegenis tiek, kiek kovoja su psichine sveikata. Tarp labiausiai paplitusių smegenų rūko priežasčių, susijusių su fizine sveikata:

• Fibromialgija
• Lėtinio nuovargio sindromas
• Diabetas
• Autoimuninės ligos (reumatoidinis artritas, vilkligė, išsėtinė sklerozė ir kt.)
• Hipotireozė
• Migrena
• Alzheimerio ligos
• Anemija
• Vėžys / chemoterapija

Smegenų rūko priežastys gali sukelti hormoninius svyravimus, ypač moterims. Nėštumas, menstruacijos ir menopauzė gali sukelti suirimą ir prisidėti prie smegenų rūko.

Smegenų rūkas gali būti šalutinis vaistų poveikis. Jei dėl kokių nors priežasčių patiriate smegenų miglą ir vartojate vaistus, net jei jų nėra nė viename iš aukščiau išvardytų sąrašų, galite apsvarstyti galimybę pasitarti su gydytoju ar psichiatru. Išnaikinti savo smegenų rūką gali būti taip paprasta, kaip pakeisti vaistus ar koreguoti dozes.

Smegenų rūko priežastys: stresas

Stresas yra didelis smegenų rūko veiksnys. Nesvarbu, ar tai ūmus, ar lėtinis, stresas per daug stimuliuoja smegenis. Tai gali užvaldyti nervų sistemą. Stresas gali neigiamai paveikti visas kūno sistemas. Atsižvelgiant į tai, kad organas, atsakingas už viso kūno valdymą, yra smegenys, stresas gali palikti smegenis nuovargį.

Reaguodamos į stresą, smegenys koordinuoja streso hormonų, tokių kaip kortizolis, adrenalinas ir norepinefrinas, gamybą ir išleidimą. Tačiau šie hormonai sukelia daugiau smegenų rūko. Jie prisideda prie sunkumų sutelkti dėmesį, susikaupimą, mąstymą, kalbą ir atmintį, kurie visi yra smegenų rūko dalis.

Kas nors, kas gali būti streso, psichinės sveikatos ir medicininių sąlygų priežastis ar padarinys, yra miegas. Smegenims reikia tinkamo miego, ypač turint omenyje, kad tiek daug dalykų, su kuriais mes susiduriame, gali sukelti smegenų nuovargį. Per mažai miego, taip pat per daug miego, apsunkina smegenų darbą. Miego problemos yra viena reikšmingiausių smegenų rūko priežasčių.

Streso valdymas ir praktikavimas gera miego higiena gali drastiškai sumažinti smegenų rūką. Išmokite streso valdymo metodų, naudodamiesi savipagalbos knygomis ar psichinės sveikatos terapeutu, kad pašalintumėte smegenų miglą ir padidintumėte savo gyvenimo kokybę.

Smegenų rūko priežastys: netinkama mityba

Mitybos trūkumas ir dehidracija yra dažni smegenų rūko kaltininkai. Smegenims reikalingos maistinės medžiagos, kad jos tinkamai funkcionuotų, be jų jos kentės ir pavargs. Patirsite smegenų miglą.

Smegenų rūko priežastys, susijusios su dieta, yra šios:

• Perdirbtas greitasis maistas
• Saldūs gėrimai, pavyzdžiui, sodos ir kavos gėrimai
• Rafinuotas cukrus desertuose, kituose saldumynuose
• Greitas maistas
• Rafinuotos duonos ir tešlos gaminiai
• Transriebalai
• Priedai (pvz., MSG, sukralozė, aspartamas ir kt.)
• Persivalgymas
• Nestabilus gliukozės kiekis, kuris dygsta ir sutrinka (dažniausiai dėl paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, cukraus ir rafinuoto maisto)

Valgydami maistą, kuriam esate alergiški, jautrūs ar netoleruojate, gali kilti smegenų rūkas. Pvz., Paprastas jogurtas su probiotikais yra sveikas smegenims, tačiau jei esate jautrus pieno produktams, šis sveikas maistas gali sukelti smegenų miglą. Vietoj to pasirinkite kitą smegenims palankų maistą (Smegenų rūko papildai, vitaminai, gydymo priemonės: apgaulė ar tikras pasiūlymas?).

Smegenų rūko priežastys yra daugybė. Žinodami, kokie jie yra, galite pakeisti gyvenimo būdą, kad atsikratytumėte smegenų rūko ir jaustumėtės tarsi vėl esate savo pasaulio dalis.

straipsnių nuorodos