Bipolinis sutrikimas - darbas ir dvipolis ar depresija

Mąstymo spąstai, dar vadinami pažintiniais iškraipymais, yra perdėti arba nesubalansuoti mąstymo modeliai, kurie neigiamai veikia psichinę ir emocinę sveikatą. Nors mąstymo spąstai yra įprasti ir laikas nuo laiko gali paveikti bet ką, žmonės, kurie gyvena su bipoliniu sutrikimu, depresija ar nerimu, yra ypač jautrūs. Toliau pateikiami trys įprasti mąstymo spąstai, į kuriuos dažnai atsiduriu, ypač kalbėdamas apie savo darbą: mąstymas „viskas arba nieko“, perdėtas apibendrinimas ir ženklinimas / netinkamas ženklinimas.

Tiems, kurie serga bipoliniu sutrikimu, manijos / hipomanijos epizodai sukelia lenktynių mintis, kurios apsunkina (jei ne - neįmanoma) darbą. Man lenktyninės mintys yra sprogusių kūrybinių idėjų ir įkyrių nenaudingų ir nesusijusių protinių pokalbių užpuolimų mišinys. Kaip galite įsivaizduoti, dėl to sunku dirbti. Aš arba per daug užsiėmusi stengiuosi neatsilikti nuo savo idėjų, arba per daug išsiblaškiusi ir priblokšta nesibaigiantio pašnekovo. Mane nusibosta nesugebėjimas sutelkti dėmesio, dirginu sutrikimų, o chaosas mano smegenyse mane visiškai nuteka. Kad gaučiau bet kokį darbą, susijusį su mintimis dėl lenktynių, reikia pasirūpinti aplinka, kuri pašalintų kuo daugiau suveikimų.

Nuovargis darbe dažnai trukdo, kai sergate depresija. Kai esate nuolat išsekęs, sunku susikoncentruoti į savo darbą ir priklausomai nuo to, ką darote, tai gali būti pavojinga. Jei nuovargis dėl depresijos darbe kelia jums problemų, svarbu imtis priemonių jai valdyti. Šiame įraše apžvelgsiu įpročius, kurie padės susitvarkyti su išsekimu, ir keletą trumpų patarimų, kaip įveikti nuovargį darbe.

Ar jūsų stalas galėtų naudoti ką nors dekonstruojančio? Jei taip, asmenybės bruožą galite pasidalyti su dauguma prokurorų - atidėkite sprendimus. Pažeisdami šį vilkinimo įprotį, turėsite šiek tiek kasti, tiesiogine prasme, kad atšifruotumėte savo stalą. Tiems, kuriems yra dvipolis, tai gali būti sunkiau, nei tiems, kurie neturi, tačiau tai gali būti padaryta. Planavimas, praktikavimas ir daugiau praktikos yra tai, ko reikia norint išsklaidyti savo stalą ir atgauti erdvę dvipolyje.

Atsparumas yra laipsniškas mokymosi procesas. Tai gali būti naudinga tiek asmeninėse, tiek darbo situacijose. Tai tik rekomendacijos dėl atsparumo statybai, jų yra daug daugiau. Išbandykite keletą ir išbandykite tuos, kurie jums tinka.

Vienas iš sėkmės bruožų versle yra atsparumas. Atsparumas yra gebėjimas prisitaikyti ir atsinaujinti, kai planai ar tvarkaraščiai nevyksta taip, kaip turėtų. Dalis atsparumo geba greitai išanalizuoti situaciją. Jei padaryta klaida, mokykis iš jos ir judėk toliau. Nereikia ilgai ilgai domėtis situacija. Pirmaujantis psichologas ištyrė atsparumą ir nustatė, kad yra trys veiksniai, kurie yra būtini atsparumui:

Tai yra sezono laikas. Daugelis asmenų ir šeimų rengia atostogų planus. Kai kuriems žmonėms atostogos reiškia bėgimą visu greičiu ir didelį nerimą bei stresą. Kiti galbūt norės išbandyti naują veiklą, pavyzdžiui, nardymą su nardymu ar nardymą su akvalangu. Daugelis, turintys bipolinį sutrikimą, taip pat ir aš, renkasi ramesnį, lėtesnį nei įprastai tempą (šiltas klimatas padeda sulėtinti procesą). Atostogų reikalas, kai yra bipolinio sutrikimo, kai reikia kuo mažiau nerimo ar streso, šiek tiek iš anksto suplanuotas (kai bipolaris sugadins jūsų atostogas).

Kartais tie, kurie turi bipolinį sutrikimą, gali atsibusti viduryje nakties, jų širdis plaka, gausiai prakaituoja, gali svaigti galva ir yra tikri, kad mirs. Jie gali vis drebėti ir nesuprasti kodėl.

Neseniai buvau radijuje kaip daktaro Steno Fragerio svečias WGTK ir jis paklausė apie depresijos ar bipolinio sutrikimo atskleidimą darbdaviui. Nors daugelis žmonių mano, kad dėl bipolinio sutrikimo šiomis dienomis yra susipažinę dėl žiniasklaidos dėmesio, iš esmės jie apie tai klaidingai supranta. Psichikos sveikatos stigma naujienose ir žiniasklaidoje rodo, kad psichinė liga yra kažkas, kas paprastai nėra. Taigi mano atsakymas, ar turėtumėte atskleisti bipolinį sutrikimą savo darbdaviui, turi būti ...

Kuo geriau klausysite, tuo daugiau žinosite. Tai gali skambėti labai paprastai ir taip yra. Klausymas užima daugiau jūsų pabudimo valandų nei bet kokia kita veikla. 70% jūsų pabudimo valandų praleidžia bendraudami. Rašymas užima 9 proc., Skaitymas - 16 proc., Kalbėjimas - 30 proc., O klausymasis - 45 proc. Neįvertinta verslo priemonė yra gera klausytis.