Mokama medituoti

Knygos 59 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia

pateikė Adam Khan:

PAGRINDINIUOSE meditacijos metu mokinys pirmiausia mokosi susikaupti. Meistras suteikia studentams technikos. Kai kuriais atvejais studentams gali būti liepta suskaičiuoti kvėpavimą. Kitais atvejais jiems duotas žodis, kurį reikia pakartoti vėl ir vėl. Kartais jie laiko regimąjį vaizdą proto akyje arba sutelkia visas mintis į žvakės liepsną.

Yra šimtai skirtingų metodų, tačiau visi jie turi omenyje vieną tikslą: išmokyti mokinius laikyti jų dėmesį vieniems dalykams ir neleidžia jiems atitrūkti nuo kitų, įdomesnių daiktai.

Bet tai yra Amerika. Meditacijos praktika ilgai sėdint ramiai galėjo būti tinkama nesusituokusiems, kunigas bevaikis Brahminas, kuris priklausė kastai, kurią rėmė vyriausybė, bet jūs ir aš turime sukurti savo gyvena. Mes neturime tokios milžiniškos laiko privilegijos ir garantuotų pajamų. Turime pakilti ir daryti. Ir dar reikia daug nuveikti.

Gebėjimas susikaupti yra pagrindinis gebėjimas, esminis įgūdis. Kontroliuokite savo dėmesį ir jūs kontroliuojate savo protą. Bet drausmė kontroliuoti jūsų dėmesį neturi būti daroma ramiai sėdint. Tai galima padaryti su bet kuo, įskaitant ir jūsų darbą.

Jūsų darbas gali tapti „spiritua“ disciplina. Praktika yra tiesiog išlaikyti jūsų dėmesį į savo darbą. Ir nebent tai, kad jūsų dėmesį patraukia sudėtinga jūsų darbo dalis, jūsų protas bus linkęs klaidžioti, kaip tai daro meditacija. Jūs būsite išsiblaškęs. Gali būti, kad svajojate apie svajonę ar žaisdami kompiuterinį žaidimą ar kalbėdami telefonu. Kai kuriuose tyrimuose tyrėjai nustatė, kad, kol žmonės dirbo, beveik 25 procentai laiko jie faktiškai nedirbo.

Meditacijos praktika yra proto pritraukimas prie užduoties kiekvieną kartą, kai ji klajoja. Vėl ir vėl. Tai yra meditacija.

---

---

Darykite tai su savo darbu, o jūs medituojate. Darykite tai dažnai ir lėtai, bet stabiliai padidinsite savo sugebėjimą susikaupti.

Šia technika galite atlikti bet kokį iššūkį. Pavadinkime tai produktyvios meditacijos technika. Tiesiog atlikite savo darbą ketindami atkreipti dėmesį į tai, ką turėtumėte daryti. Pastebėję, kad pasitraukėte iš kelio, grįžkite prie tikslo. Aiškiai apibrėžkite savo darbo tikslą ir funkcijas bei jo vaidmenį bendroje daiktų schemoje ir tada atkreipkite visą savo dėmesį. Tavo protas klaidžioja. Pastebėję, kad pasitraukėte iš tikslo, atsitraukite. Vėl ir vėl.

Tada atlikite praktiką namo. Šluokite grindis arba klausykite, kas jums patinka, kaip meditacijos. Kai tik jūsų mintys klaidžioja, grąžinkite jas atgal. Visapusiškai stenkitės pjauti veją. Virkite vakarienę su visu savo dėmesiu. Kalbėkitės su savo vaiku visą dėmesį.

Šis sugebėjimas išlaikyti savo mintis šiuo momentu nėra nereikšmingas įgūdis. Tai gali nepadėti jums reinkarnuotis kaip aukštesnei būtybei, tačiau tai padarys jus gyvesnius čia ir dabar.

Savigarba turėtų būti glaudžiai susijusi su sąžiningumu.
Jei ne, savigarba yra farsas.
Kaip labiau patikti sau

Kodėl žmonės apskritai (ir jūs ypač) nesijaučia laimingesni, nei jautė mūsų seneliai, kai turėjo daug mažiau turto ir patogumų nei mes dabar?
Mes buvome apgauti

Kokia yra galingiausia savitarnos technika planetoje?
Ką jūs galite padaryti, kad pagerėtų jūsų požiūris, pagerėtų elgesys su kitais, taip pat pagerėtų jūsų sveikata? Sužinok čia.
Kur bakstelėti

Ar norėtumėte būti emociškai stiprūs? Ar norėtumėte ypatingo pasididžiavimo savimi, nes ne verkšlenimas, verkšlenimas ar žlugimas, kai viskas pasidarė grubi? Yra būdas, ir tai nėra taip sunku, kaip jūs manote.
Galvok stipriai

Kai kuriais atvejais tikrumo jausmas gali padėti. Tačiau yra dar daugiau aplinkybių, kai geriau jaustis neapibrėžtam. Keista, bet tikra.
Aklosios dėmės

Kai kuriuos žmones apglėbia gyvenimas, jie pasiduoda ir leidžia gyvenimui juos užvaldyti. Tačiau kai kurie žmonės turi kovinę dvasią. Kuo skiriasi šie du dalykai ir kodėl jie skiriasi? Sužinok čia.
Kovos dvasia

Sužinokite, kaip neleisti sau patekti į įprastus spąstus, kuriuos visi esame linkę dėl žmogaus smegenų struktūros:
Mintinės iliuzijos

Kitas: Būkite energingesni