Dėkingumo požiūris padidina jūsų savijautą
Galite sukurti dėkingumo požiūrį, net jei paprastai nesijaučiate dėkingi. Dėmesys už ką dabar esi dėkingas- įvardinkite tai, ką esate dėkingas žinoti ar turėti. Dėkingumas yra įvertinimo išraiška ar jausmas, ir jis yra svarbus. Tai yra „gėrio“ šaltinio pripažinimas jūsų gyvenime, o ne „blogumas“. Ar turite gerų dienų, patikimų draugų, palaikančią šeimą, garbingą darbą, padorų atlyginimą ir pan.? Ar gerumo sąrašas tavo gyvenime galėtų tęstis? Pagalvok apie tai. Padėkos požiūris gali nuveikti labai daug, kad pakeltumėte savo širdį, protą ir sielą.
Dėkinga širdis kiekvieną dieną mato kaip dovaną. Dėkingi žmonės mažiau kreipia dėmesį į tai, ko jiems trūksta, ir daugiau į privilegijas, kurias turi. ~ Maksas Lucado
Dėkingumo požiūris
Kartu su mano tikėjimu būtent dėkingumas padėjo man neigimą paversti sutikimu, stresą - ramiu, netikrumą - proto stiprybe. Iki šiol didžiausia mano tragedija buvo mano motinos netektis. Ji netikėtai užsikrėtė širdies virusu ir daugelį metų kentė didžiulį skausmą. Tai sukėlė neigimą, stresą, netikrumą ir baimę. Ji buvo mano inkaras ir mano proto bei išminties balsas. Net patirdama kančią, ji visada tikėjo ir gyveno tikėjimo, dėkingumo, ketinimo, supratimo ir taikos gyvenimą. Dėl savo dėkingumo požiūrio ji mane kasdien įkvėpė išreikšti ir jausti dėkingumą už mano palaiminimus ir tai, ką turiu dabar. Net
susidūrę su tragedija ir negandomis, galite būti dėkingi. Tai nereiškia, kad jei jaučiatės dėkingas, viskas jūsų gyvenime yra vyšnių dubuo su plakta grietinėle viršuje. Tai tiesiog reiškia, kad jūs suprantate malonę ir gėrį savo gyvenime.Padėkos požiūrio pranašumai
Dėkingumas ir padėka dažnai yra ignoruojami ir nepakankamai naudojami. Daugeliui dėkingumas nėra pakankamai apčiuopiamas ar konkretus, kad būtų galima antrą kartą susimąstyti. Negalite jo įsigyti parduotuvėje. Negalite jo pamatyti plika akimi, taip pat negalite jo pamatyti mikroskopu ar teleskopu.
Bet palaikykite minutę, stetoskopas mums papasakoja kitokią istoriją, kuri gali įkvėpti jums padėkoti. Jei ketinate išreikšti dėkingumą, naujausi tyrimai parodė, kad tai gali padidinkite savijautą ir laimę. Anot „WebMD“, geriausi dėkingumo tyrinėtojai atranda atradimų, kurie rodo, kad dėkojant vis daugiau naudos sveikatai.
Štai kaip padėkos požiūris padeda jums:
- Dėkingumas mažina stresą. Stresas gali sužlugdyti kūną. Dėkingumas gali padėti geriau suvaldyti stresą. Padėkos jausmai parodė teigiamą vertę padėdami žmonėms susidoroti su problemomis kasdieniame gyvenime. Stresas yra sąrašo viršuje. Dėkingumo jausmas teigiamai veikia problemas.
- Dėkingumas sustiprina imuninę sistemą. Susilpnėjusios imuninės sistemos priežastis yra įvairi, ji gali būti įvairi: nuo dietos, vaistų, infekcijų iki streso. Dėkingi žmonės linkę būti optimistiškesni. Optimizmas gali sustiprinti imuninę sistemą. Teigiami sveikatos rezultatai yra susiję su optimizmu.
„Ačiū“ yra geriausia malda, kurią bet kas galėtų pasakyti. Aš sakau, kad daug. Ačiū reiškia didžiulį dėkingumą, nuolankumą, supratimą.~ Alisa Walker
Ką tau reiškia dėkingumas? Ar išreiškiate dėkingumą už tai, ką turite? Ar jaučiatės dėkingas net tada, kai viskas vyksta ne šiaip sau?
Ant jos taip pat galite rasti daktarą Savioną Interneto svetainė, „Google+“, „Twitter“, Linkedinas ir Facebook.
