Patarimai, kaip tvarkyti atostogas su priklausomybe
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Patarimai, kaip tvarkyti atostogas su priklausomybe
- Patarimai, kaip elgtis su priklausomybėmis atostogų metu
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: Ei doc! Bipolinis gydymas nėra vien stabilumas
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Patarimai, kaip tvarkyti atostogas su priklausomybe
Pradedant Padėkos diena ir baigiant Naujųjų metų diena, atostogų sezonas gali būti grubus. Streso šuoliai daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie susiduria su priklausomybe ir sveikimu.
Daugelio rūšių priklausomybės sukelia atostogų sezoną. Šventiniai renginiai sustiprina potraukį alkoholiui, nikotinui ir kitoms medžiagoms. Elgesio priklausomybės, tokios kaip valgymo priklausomybė ir apsipirkimo priklausomybė taip pat sunkėja.
Nereikia vengti viso sezono. Šie patarimai leis jums mėgautis savimi, nepasiduodant priklausomybės priežastims.
Patarimai, kaip elgtis su priklausomybėmis atostogų metu
Žinokite savo „kodėl“. Tikslas išlikti blaiviam ar nesipriešinti maistui ar apsipirkti padės jums susikaupti. Sukurkite vaizdinius savo gyvenimo tikslų vaizdus, pavyzdžiui, frazes ar paveikslėlius, priežastį, dėl kurios atsigaunate, ir laikykite juos patogu visur, kur einate.
Žinokite savo „kaip“. Turite priežasčių priešintis trigeriams. Dabar jums reikia plano, kaip tai padaryti.
- Nustatykite, kurie atostogų renginiai yra saugūs jums, kuriuose galite apsilankyti atsargiai ir laiko apribojimais, o kurie iš jų yra tokie aktyvūs, kad turėtumėte jų atsisakyti.
- Sąmoningai užsiimkite savigyda, kad išvengtumėte HALT sukelėjų. Sunkiausia išlikti ištikimam „kodėl“, kai esate alkanas, piktas, vienišas ar pavargęs.
- Duok sau pasirinkimą. Užuot galvoję apie tai, ko negalite turėti ar padaryti, susitelkite ties tuo, ką galite padaryti. Į renginius pasiimkite savo maisto ar gėrimų.
Po kelių valandų eikite į lauko prekybos centrą pamatyti šventinių dekoracijų. Pagalvokite apie naujos patirties pakeitimą ar papildymą, užuot pašalinę tai, kas jums patiko.
Žinokite savo „kodėl“ ir „kaip“ savo tikslą bei planą ir galėsite mėgautis atostogų sezonu, nepaisant priklausomybės.
Susiję straipsniai, susiję su atostogomis ir priklausomybe
- Priklausomybė nuo alkoholio ir atostogų blaivumas
- Kaip pasimėgauti savo atostogomis atsigavus valgymui
- Švarių ir blaivių atostogų patarimai
- Atostogos blaivybėje: mokymasis būti patogiu vakarėlyje
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kas sukelia jūsų priklausomybę atostogų metu ir kaip su ja susitvarkote? Pakvietėme jus pasidalyti savo mintimis, žiniomis ir patirtimi „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Per didelis mūsų bipolinių emocijų ženklinimas
- Kalbant apie psichinę sveikatą, kai bijote stigmos
- Dienos žurnalas padeda išgydyti psichinę ligą
- 5 dalykai, kurių nedaro psichinės ligos vaikų tėvai
- Būti mama su psichine liga: mano klausimai ir rūpesčiai
- Atostogų psichikos sveikatos planai šeimoms, sergančioms psichine liga
- Gyvenimo su bipoliniu sutrikimu taisyklės
- Grįžkite prie neigiamos savikalbės ir paleiskite ją į priekį
- Kaip sąmoningumo vartojimas depresijai padeda pasveikti
- Trys „Mindfulness“ įrankiai, skirti palengvinti nerimą
- Seksizmas skatina moterų valgymo sutrikimus, tačiau feminizmas gali padėti
- Pagalba sutuoktiniui sergant šizoafektiniu sutrikimu
- Kognityvinis restruktūrizavimas: CBT socialinio nerimo metodika
- Kaip padėti psichikos ligų vaistams dirbti jums
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Sveiki, dok! Bipolinis gydymas nėra vien stabilumas
Gavau daug pranešimų iš bipolinį sutrikimą turinčių žmonių, kurie pradeda prarasti viltį, kai reikia rasti gerą bipolinio sutrikimo gydymo planą. Aš galiu susieti su šiais nusivylimo ir nevilties jausmais. Daugybę metų gydytojas po gydytojo kalbėjo su manimi apie bipolinį gydymą stabilumo atžvilgiu, tarsi stabilumas būtų visų bipolinio sutrikimo gydymo pabaiga. (Stebėkite Hanną)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Susidorojimas su PTSD aktyvikliais socialinėse nuostatose
- Ar jūsų gyvenimo tikslai priima nerimą? Štai kodėl jie turėtų
- Kaip gydymas EMDR gali padėti atkurti valgymo sutrikimus
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Aš nebijau tamsos, aš bijau dar kartą nerasti šviesos."
Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
