Kai vakarėliai yra jūsų apsunkintas valgymo sutrikimas

Tai vienas dalykas žinoti, kas tavo per didelis valgymo sutrikimas yra, bet kai vienas iš jūsų persivalgymo sutrikimas trigeriai yra vakarėliai, viskas gali pasidaryti sudėtinga. Kaip jūs susidorojate su savo per dideliu valgymo sutrikimu, kai vienas iš jūsų paskatinimų yra visiškai vidutinis socialinis susibūrimas? Po atostogų natūralu, kad esate pakviestas į daugybę vakarėlių ir susibūrimų, kuriuose gali dalyvauti maistas, renginiai ir žmonės. Kaip jūs su juo elgiatės, kai vakarėlius skatina jūsų per didelis valgymo sutrikimas?

Kai atostogų vakarėliai yra jūsų apsunkintas valgymo sutrikimas

Taigi, vakarėliai yra jūsų apsvaigimo valgymo sutrikimo priežastis. Žmonės dažnai patiria socialinį spaudimą dalyvauti šventiniuose vakarėliuose, o kartais biuro vakarėliai net nėra pasirenkami. Ką tu darai? Kaip jūs elgiatės su tokiu visur esančiu visuomenės reiškiniu ir kartais reikalavimu dėl savo darbo? Čia yra keletas patarimų, kaip pasiekti jūsų galimybę lankytis vakarėlyje jūsų nesuaktyvinus.

1. Savirefleksija:
   instagram viewer
   Kaip vyko jūsų atsigavimas? Ar daug buvai blogos dienos ar tu tikrai gerai susidorosi?
2. Įvertinti: Kas bus šiame vakarėlyje? Ar žmonės, maistas ar įvykiai paskatins jus persivalgyti ar persivalgyti?
3. Išskirkite savo įveikos įgūdžių įrankių rinkinį: Įsivaizduokite, kad esate vakarėlyje ir susiduriate su vienu iš jūsų trigerių. Ką tu darai? Ar galite sugalvoti sprendimą, kuris neleistų nuobodžiauti, ar net galvojimas apie tai jus labai suerzina nerimauja dėl savo per didelio valgymo sutrikimo?
4. Nuspręskite dalyvauti ar ne: Jei minėtas pratimas nebuvo geras, pagalvokite apie tai, kas nutiks, jei vengsite vakarėlio visi kartu. Draugai ir šeimos nariai turėtų suprasti, kad susidorojate su medicinine problema, ir jai reikia šiek tiek erdvės, kad ją išspręstumėte. Jei tai privalomas biuro vakarėlis, pateikite jiems savo gydytojo ar perpildytas valgymo sutrikimų terapeutas dažnai užtenka, kad pašalintumėte situaciją, kurioje patirsite nesėkmę.

Vakarėliai sukelia mano per didelius valgymo sutrikimus, ar galėčiau jomis dar kartą džiaugtis?

Net jei vakarėliai yra didžiulis apsinuodijimo valgymo sutrikimas, jums gerai atsigaunant ir turint pakankamai įveikimo įgūdžių, galėsite be problemų apsieiti. Svarbu atsiminti, kad vien todėl, kad šiandien negalite tvarkyti kažko, dar nereiškia, kad niekada nebegalėsite to tvarkyti.

Kadangi dirbate su savo gydytojais ir perpildyta valgymo sutrikimų palaikymo sistema norėdami padėti pasveikti, galėsite padaryti daugiau ir daugiau. Svarbu būti švelniam su savimi ir žinoti, kad turite žengti lėtai, kad padarytumėte pažangą ir išvengtumėte nesėkmių. Gali atrodyti, kad nėra smagu sėdėti namuose, kai vyksta nuostabus vakarėlis, tačiau jūsų sveikimas yra svarbesnis ir jūsų artimieji supras, jei jums prireiks šiek tiek laiko.

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti, kai vakarėliai sukelia jūsų valgymą

Kai vakarėliai sukelia jūsų apsunkintą valgymo sutrikimą, gali pasijusti, kad dingstate arba esate grubus prieš draugus ir šeimą, kurie nori tiesiog leisti laiką su jumis. Tačiau jūsų pasveikimas yra svarbesnis nei keli praleisti vakarėliai. Visada atminkite, kad sergate labai sunkia psichine liga. Tai nebus lengva, jis nebus įdomus, tačiau jis bus to vertas, kai išmoksite susitvarkyti su trigeriais ir perimti savo gyvenimo kontrolę atgal.

Rasti žvaigždę „Twitter“, „Google+“, and jos asmeninė svetainė.