Trys kūrybingi būdai būti ramiems, kai jaučiate nerimą

Kai jaučiate nerimą, gali būti sunku būti ramiam ar jaustis ramiam. nerimastingos smegenys elgiasi kaip žnyplių treniruoklis: sritys, sistemos, struktūros, hormonai ir neuromediatoriai, sukeliantys nerimą ir lydinčias mintis bei jausmus aplink, ir siunčiantys juos rikošetu aplink mūsų esybę. Rezultatas yra tas, kad neįmanoma būti ramiam su nerimu. Jūs neturite leisti nerimui jus valdyti. Čia yra trys kūrybingi būdai būti ramiems, kai jaučiate nerimą.

3 kūrybingi būdai būti ramiems, kai jaučiate nerimą

1. Esi rašytojas, režisierius ir savo scenarijaus žvaigždė.

Užuot jautęsi taip, tarsi įvykiai vyktų jums ar žmonės didina jūsų nerimą, paimkite rašiklį į savo rankas. Kaip padaryti tu nori būti? Jausti?

Parašykite filmą ar knygą su savimi, kaip pagrindiniu veikėju. Sukurkite save ir nukreipkite save, padarydami jus ramiais net tada, kai jaučiate nerimą. Ženkite dar vieną žingsnį į priekį ir paruoškite pavyzdinius dialogo pasirinkimus, taigi, kai esate situacijose, kur nesijaučiate rami gali atsisakyti idėjų scenarijaus pavyzdžio, o ne jaustis kaip atsidūręs dėmesio centre, neturėdamas palaikymo sau.

Rašymas, režisūra ir vaidinimas savo scenarijuje yra galingas būdas užvaldyti nerimą. Nepamirškite to atlikti.

2. Esi fotografas.

Yra du būdai būti ramiems, kai jaučiate nerimą vizualizacija ir palikdami šiek tiek vietos tarp savęs ir savo nerimo / dalykų, kurie verčia jus nerimauti. Abu šiuos dalykus galite atlikti fotografuodami kūrybinę techniką.

Norėdami panaudoti raminančią vizualizacijos jėgą, būkite fotografu, sukurdami nuotraukų esė dalykai, kurie jus ramina: vietos, objektai, idėjos, viltys ir svajonės, žmonės - sąrašas atrodo begalinis. Galite jas sukurti ir sudėti į iškarpų knygą. Jei norite, kad ji būtų skaitmeninė, kolekciją galite laikyti savo kompiuteryje ar telefone. Žiūrėjimas į ramius vaizdus, ​​kuriuos užfiksavote kaip fotografas, yra realus priminimas apie žmonių, vietų ir daiktų nuraminimą ir yra būdas būti ramiems, kai jaučiate nerimą.

Būti fotografu taip pat yra būdas būti ramus, kai turite socialinio nerimo sutrikimas. Kai kurios situacijos, pavyzdžiui, vakarėliai ar susibūrimai, klubų susitikimai ar grupinė veikla, gali būti tinkamai pritaikytos šiai technikai. Šios situacijos gali būti labai nerimastingos, kai jaučiate socialinį nerimą. Būdas būti ramus - tapti fotografu. Nufotografuokite renginį, kad vėliau žmonės galėtų juo mėgautis. Tai leidžia jums būti linksmybių dalimi, kai tarp jūsų ir kitų yra šiek tiek vietos fotoaparato pavidalu.

3. Esi reporteris.

Būdamas reporteriu, tu iš tikrųjų nesivaikščioji apklausdamas žmones, nes tai tikriausiai padidintų nerimą. Vietoj to, kaip žurnalistas, jūs atliekate savo tyrimus iš anksto. Jei jūs einate į nerimą sukeliančią situaciją ir bijote, kad bus sunku būti ramiam, pasiruoškite prieš ranką. Kokia bus fizinė aplinka? Kur galite save išdėstyti, kad jūsų nerimas būtų geresnis? Kokias pokalbio temų idėjas galite paruošti iš anksto, kad akimirką jaustumėtės ramiau?

Šiais kūrybingais būdais būti ramiems, nepaisant nerimo, jūs vaidinate vaidmenį

Šie būdai yra kūrybingi būdai jaustis ramiai, kai jaučiate nerimą. Jie visi turi bendrą temą: tu vaidini vaidmenį. Jūs vaidinate tą, kuris yra ramus, todėl sumažėja spaudimas stengtis būti pasaulyje su nerimu.

Nesvarbu, ar rašote, režisuojate ir elgiatės pagal savo scenarijų, esate fotografas ar elgiatės kaip Žurnalistė, šie vaidmenys leidžia jums dalyvauti gyvenime, kartu turint buferį, kuris leidžia būti ramiam nepaisant nerimas.

Laikui bėgant pastebėsite, kad nustojote vaidinti ir pradėjote būti tikrai ramūs, nes sumažėjo jūsų nerimas.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.