Aš nerimauju - nesu snobas

Yra daug minčių, kad asmuo, gyvenantis su nerimo sutrikimu. Protinės, fizinės ir emocinės rinkliavos, kurių reikia norint gyventi su šiuo sutrikimu, kartais yra širdį gluminančios. Nerimas sako, kad visi manęs nekenčia, tai mane panikuoja ir gąsdina. Įpusėjus dideliam nerimui ir (arba) panikos priepuoliams, jis verčiasi atrodyti tolimas, nesidomintis ar net verčia mane ką nors ignoruoti. Dėl netinkamo laiko panikos priepuolio, pavyzdžiui, per pirmąjį susitikimą, gali pasirodyti, kad esu snobas.

Kaip paslėptas nerimas atsiranda stebėtojui

Dažnai pamirštame, kaip jaučiamas nerimas ir kaip jis atrodo. Tai, kaip paslėptas nerimas atsiranda stebėtojui, nėra nieko panašaus, ką jaučia mūsų galvose. Kol esame panikuoti, išsigandę, kai širdis lenktyniauja ir bandome bėgti, aplinkiniai žmonės mato, kas tyli ir nekreipia dėmesio. Kažkas, kas iš pradžių parausta, tiesiog nesirūpina.

Problema tampa dar sudėtingesnė, kai mes per tai nerimas ar panikos priepuolis, suprasime, kad mūsų eilė prisidėti prie pokalbio. Kadangi mes taip susikoncentravę į nerimą, kuris kyla mūsų viduje, net neįsivaizduojame, kas vyksta, todėl sakome ką nors tai yra arba ne tema, verčia mus atrodyti taip, lyg būtume jų ignoravę, arba sakome ką nors netyčia agresyvus.

Tai nerimas, o ne snobizmas

Svajoju gyventi pasaulyje, kuriame galėčiau pažvelgti kam nors į akis ir pasakyti: „Atsiprašau. Tai yra nerimas, o ne snobizmas “ar kažkokia jo versija. Apskritai sąžiningumas yra geriausia politika, tačiau visi turime priežasčių slėpti savo panikos ir nerimo priepuolius. Yra žmonių, su kuriais turėtume būti sąžiningesni, pavyzdžiui, draugų ir šeimos narių, tačiau mokykloje, darbe ar tarp nepažįstamų žmonių suprantu privatumo poreikį.

Nors mes negalime kontroliuoti savo laiko nerimas ir mes tikrai negalime kontroliuoti, kaip žmonės į mus reaguoja, mes galime kontroliuoti savo veiksmus. Mums nereikia spręsti problemos, atsakant į klausimus spėliojant ar būnant situacijose, kuriose mums nepavyksta sėkmingai dalyvauti.

Kartais mums reikia atsiprašyti ir trauktis į privačią erdvę, pavyzdžiui, vonios kambarį, kol nusiraminsime. Turime išmokti sakyti: „Atsiprašau. Šiuo metu nesijaučiu gerai. Prašau, atleisk, ir aš greitai grįšiu. “Taip pat turime šviesti žmones, kuriais galime pasitikėti, kad jie galėtų geriausiai įsikišti, jei jie nori, kad padėtų jums pabėgti. Mano žmonai puikiai sekasi išvalyti saugų išėjimą ir paaiškinti, kad grįšiu per akimirką, ir tai nėra nieko asmeniško.

Nerimo kontrolė būna įvairių formų. Nors prevencija yra geriausias rezultatas, tai nėra vienintelis būdas kontroliuoti. Ne visada galime išvengti nerimo, bet galime pasimokyti iš ankstesnės patirties, kad ateityje galėtume pasiekti geresnių rezultatų.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.