Šeši ajurvediniai būdai sumažinti nerimą

Ajurveda sanskrito kalboje reiškia „tobulos žinios“. Tai tradicinė senovės Indijos medicina. Jogos sesuo. (Jei dar niekada negirdėjote apie ajurvedą, atlikite paiešką ir rasite daugybę informacijos!)

Ajurvedoje daroma prielaida, kad kūne yra trys elementarios medžiagos, vadinamos dosha. Jie yra vata, pitta ir kapha. Kiekvieną dieną šios dozės gali būti sunkios būklės ir sukelti pavojų emocinei ir fizinei sveikatai. Ajurvedos gydymas siekia nuraminti šias došas.

Psichikos sveikatos srityje vata paūmėjimą paprastai apibūdina nerimas, kapha paūmėjimą žymi depresija, o pitta paūmėjimą žymi pyktis.

Ajurveda yra tai, ko aš studijavau ir praktikavau, kai pradėjau asmeninę kelionę iš nerimo.

Dėmesys raminanti vata,

Štai penkios praktikos, kurių ėmiausi gyvenime:

1. Sušilti.

(Šaltas sutrina vata, šiltas ją nuramino.) Gerkite šiltą pieną su medumi ir šafranu. Padėkite karšto vandens buteliuką ant kojų. Išsimaudykite šiltoje vonioje. Visa tai yra naudingi dalykai, kuriuos reikia atlikti naktį prieš miegą, kad vata nepaaštrėtų jus naktį, nes tai gali būti linkusi daryti!

2. Alyva.

Vata yra sausa ir oro. Galbūt atrodysite „pakilę“ ir paskatinti. Vėjuota. Aliejus padeda pririšti jus prie žemės. Įdėkite sezamo aliejų arba alyvuogių aliejų ant nugaros (per inkstus) ir ant kojų. Masažuodami aliejų į savo kojas, spauskite vidurį tiesiai po kojų pirštais - žiūrėkite nuotrauką. (Gali nuraminti panikos priepuolio metu.) Taip pat galite patepti aliejumi ir pamasažuoti galvos viršūnę ar kaktą ir šventyklas, kad išspręstumėte beždžionės protą. Kai buvau atsigavęs, prieš rytą dušu pasidariau viso kūno aliejaus masažą. (Tai vadinama Abhyanga.) Tada aš prieš miegą sutepiau kojas, nugarą ir galvą.

3. Kvėpuokite.

Joginis kvėpavimas vadinamas Pranajama. Kiekvienos dienos kvėpavimas padeda susitvarkyti jūsų nervų sistemą. Būtent tai turime padaryti! Joginio kvėpavimo rūšių yra daugybė, tačiau mano mėgstamiausias nerimas yra pakaitinis kvėpavimas šnervėmis (Nadi Shodhan- Ši nuoroda yra geras aprašymas, kad galėtumėte išbandyti, bet nežiūrėkite į paveikslėlį, smakras turėtų atitikti krūtinė.) Tai apima dešiniąsias ir kairiąsias smegenis, išsprendžiančias pasunkėjimą ir išlyginančias jas sinchronizuoti. Meditacija po sąmoningo kvėpavimo yra dangiška!

4. Valgykite raminančią dietą.

Bandant raminti vata, venkite cukraus, kofeino, karbonatų, šalto / žalio ar šaldyto maisto. Vata mėgsta druską, rūgščią, saldžią, riebią ir šiltą. Šiltos sriubos yra malonios! Pavyzdžiui, dideli pusryčiai, avižiniai dribsniai, yra tinkami nerimui įveikti. Saldūs vaisiai yra geri. Gerkite šiltą, o ne ledinį vandenį. Specifiniai raminamieji maisto produktai.

[antraštės ID = "priedas_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "vaiko poza"][/ antraštė]

5. Daryk jogą.

Į priekį nukreipti lenkimai įveikia nerimą. Sėdėkite ir pirmyn į priekį. Sulenkite klubus, kad jūsų svoris nešiotųsi už nugaros. Darykite vaiko pozas. Atsistokite ir leiskite viršutinei kūno daliai pakabinti nuo klubų. Žemyn nukreiptas šuo. Viskas gerai. Laikykitės pozų ilgiau, kai bandote nuraminti vata. Plaukiantys jogos užsiėmimai vata nėra tinkami.

6. Laikykitės rutinos.

Meditacija, valgymas, mankšta tuo pačiu metu nuo vienos dienos iki kitos gali turėti neišmatuojamą gerą poveikį sveikatai. Pabusti ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Jei rutiną pakeisite jūs, pajusite nuotaikos ir bendros sveikatos skirtumus.

Jei pakeisite vieną dalyką, galėsite pakeisti viską!

Ar šiuos dalykus, kuriuos matote, imate į savo gyvenimą?

Taip pat galite susisiekti su Jodi Lobozzo Aman:

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.