Mano smegenys lenktyniauja. Kaip aš galiu jį pažaboti?
Džiaugiuosi, kad pagerinate miego higieną. Taip pat išbandyčiau atsipalaidavimo techniką. Tai gali būti taip paprasta, kaip kvėpuoti, mokoma daugelyje vietų. Dr. Andrew Weilo svetainė yra puikus pavyzdys: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Taip pat norėčiau atkreipti dėmesį į jogą ar sąmoningumu pagrįstą streso mažinimą. Savihipnozė yra puikus įrankis, leidžiantis jums tinkamai pasirinkti miegą. Galite dirbti su gydytoju arba klausytis garso įrašo.
Melatoninas veikia miego metu, kaip ir kiti natūralūs gydymo metodai, tokie kaip 5-HTP ir valerijonas. Pasitarkite su gydytoju dėl šių papildų vartojimo.
Atnaujinta 2017 m. Balandžio 20 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
