Kaip man sekasi, kad rytas būtų geras mano sūnui

Kiekvienas ADHD turinčio vaiko tėvas žino, kad rytas yra minų laukas. Vaikams, sergantiems ADHD, žinomi giliai miegantys vaikai, ir tiems, kurių medikės jiems trukdo sugebėjimas užmigti naktį rytais gali būti ypač sunku. Kartais tiesiog priversdamas savo vaiką pabaigti javų dubenį, gali pasijusti lipdamas ant kalno. Everestas. Apsivilkti abi kojines yra kaip triatlonas. Aš žinau, nes aš ten buvau.

Aš ryžtingai rėkiau ir praradau kontrolę ryte su devynerių metų sūnumi Lukas, po kurio sekė įprasta kaltė kokia esu baisi mama. Tačiau pastaruosius keletą mėnesių įgyvendinau keletą idėjų, kurios padėtų rytams padaryti mažiau streso. Aš tokia laiminga rezultatu. Štai ką mes darėme:

> Groti mėgstamą dainą „pabusti“. Lukasą sunku išvaryti iš miego, bet jei aš įleisiu savo telefoną į jo kambarį ir žaissiu „YouTube“ vaizdo įrašas „Sveiki atvykę į džiungles“, dažniausiai tai jį atneša.

> Naudokite vakarinį ir rytinį kontrolinį sąrašą. Kontrolinis sąrašas yra užrašytas nuolatiniu žymekliu ant sauso trinimo lentelės, o mano sūnus naudoja sauso trinimo žymeklį, kad patikrintų kiekvieną elementą, kaip jis baigtas. Kažkas apie tai, kad jo užduotys suskirstytos į mažesnius komponentus ir sugebėjimas fiziškai įsidėmėti kiekvienos užduoties atlikimą jį tikrai vilioja. Vakaro lenta yra svarbi, nes joje yra keletas svarbių užduočių, kurios palengvina rytą, pavyzdžiui,…

> Paruoškite drabužius ir mokyklines prekes vakare. Lukas naudojasi savo vakariniu kontroliniu sąrašu, kad išdėstytų savo drabužius ir supakuotų savo kuprinę su namų darbais, kurių jam reikia atsinešti į mokyklą. Tuomet ryte reikia jaudintis dar mažiau.

> Pabusti 15 minučių anksčiau. Aš to nekenčiu. Aš visada buvau toks žmogus, kuris sau skiria pakankamai laiko pasiruošti. Aš atsikeliu iš lovos, kai žadintuvas užgeso, ir skraidau aplink namą, kol išeisiu antras. Nei viena akimirka nėra iššvaistyta. Tačiau po devynerių metų, kai auklėjau savo mielą berniuką, nežinau, kad kažkas sulėtina ADHD vaiką, pavyzdžiui, sakydamas, kad reikia skubėti. Taigi, aš keletą minučių anksčiau ištraukiu užpakalį iš lovos, pažadinu jį anksčiau ir leidžiu jam tas papildomas 10–15 minučių spoksoti į savo javų dubenį, kol jo smegenys pamažu atgyja.

> Kalbėkite švelniai. Man tai yra sunkiausia. Aš iš prigimties esu triukšminga, šauktinė. Aš iš Luko išmokau, kad jei aš ramiu balsu, jis reaguoja daug geriau. Jam šaukiant, kaip jis man sako, jo smegenys ima plaukti.

> Naudokite laikmatį. Mes naudojame tą, kuris yra mikrobangų krosnelėje, nes Lukas gali stebėti, kaip jis suskaičiuojamas, ir pamatyti, kiek laiko jam liko užduočiai atlikti. Mums nereikia tuo naudotis kiekvieną rytą, bet jei Lukas turi ypač sunkią dieną, aš pasiūlysiu atlygį už laikrodžio sumušimą ar jo nemušimo pasekmę. Šiuo metu mūsų valiuta yra „Minecraft“. Jei rizikuoja Luko „Minecraft“, svarbu, kaip greitai jis gali baigti rengtis!

Jei atsimenu daryti šiuos dalykus, mūsų rytas beveik visada praeina be kliūčių. Sunkiausia, kaip atrodo beveik visose auklėjimo dalyse, yra pakankamai savidisciplinos, kad padėčiau mano vaikui.

Atnaujinta 2018 m. Kovo 7 d