„Kaip uždegti ugnį pagal tavo smegenų užpakalį“

Aš visada sakiau, kad seku jūsų aistras, nesitikėdamas rezultato. Jei jums kažkas patinka ar jus domina, užsiimkite tuo ir tyrinėkite. Tai padariau praėjusiais metais, kai pradėjau reklamuoti savo mėgstamą grupę „The Blue Twenty2“. Viskas, ko man reikėjo, buvo meilė jų muzikai ir aistra papasakoti apie tai kitiems.

Dabar aš sėdžiu čia, kur nėra jokio užtemimo, nes mano darbų sąrašas pailgėja su daiktais, kurie apima sudėtingesnius manevrus, tokius kaip perrašyti sutartis, koordinuoti muzikinius vaizdo įrašus ir užmegzti ryšį su „Vanilla Ice“ „žmonėmis“.

Tai taip pat baisu, nes apima daug planavimo, koordinavimo ir kitų dalykų ADHD smegenims blogai sekasi. Mano smegenys daro gerai - išmokti naujų dalykų, o kai mokuosi ir (arba) mokuosi, tai mane apdovanoja laimingomis cheminėmis medžiagomis.

Vis dėlto tai juokinga - kai mano darbų sąrašas yra mažas ir turiu daug laiko, aš negausiu kruopštaus darbo. Atrodo, lyg turėčiau visą laiką pasaulyje ir visą laiką pasaulyje nebūtinai liepsnosiu po mano smegenų užpakaliu. Gali atrodyti, kad aš vilkinu, kai laukiu dienos, kai prasidės kažkas ir pabaigsiu, tačiau laukiu aplink kol mano smegenys suras tą „mieląją vietą“ - tą akimirką, kai reikalas tampa pakankamai skubus, kad motyvuotų mane judėti.

Aš pasitikėjau savo smegenimis ir nepriekaištingu laiku. Jei bandau per anksti dėl ko nors judėti, tą patį įvykdyti man užtrunka ilgiau. Paprastai lagaminą susipakuoju ryte, kai palieku kelionei. Tai užtrunka apie 45 minutes, o aš pamirštu tik vieną ar du dalykus. Paskutinė mano kelionė, kurią nusprendžiau supakuoti prieš tai. Įpakavau tai, ko negalėjau supakuoti prieš tai, man prireikė 12 valandų ir 45 minučių kitą rytą. Niekada daugiau nebeplanauju į priekį. Tam reikia per daug laiko.

[Gaukite šį nemokamą vadovą: sutelkite savo ADHD smegenis naudodamiesi 5 naudingais pataisais]

Kita vertus, jei per daug vėluoju dėl kažko, aš patiriu stresą. Ne geras, stimuliuojantis stresas, kurį patiriame patirdami spaudimą, bet ligos sukeliamas stresas, kurį patiriame iš spaudimo nepatirdami sau sėkmės, leisdami pakankamai laiko paspausti terminas.

Vienas dalykas, su kuriuo kovoja mūsų gentis, yra tikslus įvertinimas, kiek laiko užtruks bet kuri veikla. Dabar žinau, kad aš tai labai nuvertinu, todėl mąstau, kiek laiko manau, kad kažkas manęs užtruks, ir padauginsiu iš penkių. Būtent tai aš einu ir tai yra gana aklavietė. Yra nuostabi riba tarp mūsų jėgų panaudojimo gerovės labui ir naudojimosi savo jėgomis norėdami save pabrėžti, ir aplinkiniai, turėdami savo spalvingą chaotišką energiją, nenaudingai sutelkė dėmesį į terminą, o ne į kelią ten. Tai yra mūsų genijaus švaistymas. Taip, mūsų gentis... miela vieta yra ten, kur ji yra.

Taigi aš sugalvojau laiko planavimas ir produktyvumo taisykles, kurios veikia mūsų gentį ir tikriausiai niekas kitas:

• Reaguokite į laiką, reikalingą kažkam padaryti - viskas užtruks juokingai ilgiau, nei jūs manote. Suplanuokite tai, kad nepraleisite savo laiko karatė kapojimo distancijoje ir nebendraukite į balius.

• Žinokite, kad visko negalite padaryti nepriekaištingai. Kartais susitelkimas į produktyvumą darbe reiškia, kad mano vaikas eina į mokyklą šortais ir kaubojiškais batais, kol mama atsimena, kad nusipirks naujus sandalus pavasariui. Man viskas gerai, ir, deja, ji tokia.

• Paruoškite savo aplinką susitelkimui. Man tai reiškia, kad einu į savo miegamąjį, užrakinu duris, išjungiu ventiliatorių, uždarau vonios kambario duris, apmušu pagalves ir palieku žaliuzės pusiau atidarytos, kad aš vis dar matyčiau, bet dar pakankamai sukonfigūruotas, kad žiemotų ir užpultų mano sąrašo elementus, kuriems reikia sėdėti ant užpakalio priešais kompiuteris.

[Nemokamas šaltinis: 19 būdų, kaip įvykdyti terminus ir susitvarkyti reikalus]

• Pasirenkite sau sėkmę. Prieš atsisėsdami, eikite į medžiotojų medžiotoją ir nusipieškite viską, kas turi būti pasiekiama už rankos, kad netrukdytumėte sau, kad vėliau tai atgautumėte. Pasitikėk manimi. Jums patiks pasiteisinimas sustabdyti tai, ką darote, - praleiskite šią parinktį pradžioje. Mano būtini daiktai yra mano tylus telefonas, puodelis žaliosios arbatos ir kvadratas tamsaus, tamsaus šokolado.

• Pirmiausia darykite linksmus dalykus. Aš žinau, kad tai reiškia, kad jūs palikote visus beprotiškus dalykus paskutiniam, bet aš turiu teoriją. Gavęs tą gražų mažą dopamino lašą atlikdamas linksmus dalykus, tavo kūnas iškasa griovelį, nori daugiau gerų daiktų, o dabar turi motyvaciją atlikti nesąžiningus dalykus, kad tik gautų daugiau to daiktai. Ya mane jaučia?

• Skirkite sau pereinamąjį laiką tarp užduočių - ypač psichiškai sunkiems projektams, pavyzdžiui, drabužių pakabinimui ant spintelės. Aš sėdėsiu ant kiemo, nustatysiu laikmatį 10 minučių ir tiesiog stebėčiau eiseną, kad galėčiau prisijaukinti savo kitą protinį rodeo.

Aš visada sakau, kad geriausia ką veikti. Šios strategijos greičiausiai nerasite laiko valdymo knygoje, ir aš žinau, kad keli mūsų draugiški ADHD treneriai šiuo metu tikriausiai purto galvą. Bet kodėl gi gaišti laiką įgyvendinant strategijas, kurios yra geros popieriuje, bet neprilimpa prie mūsų smegenų?

Prokrastinacija yra ne kažkas, su kuriuo reikia kovoti, o veikiau stumti žemyn priešais save, leidžiant tobulumui šuolio su šuoliu atlikimas, priartinimas prie savo tikslų ir nusileidimas tiesiai saldaus viduryje vieta.

[Perskaitykite šį toliau: „Ženk pirmą žingsnį“]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 12 d