Ar šią santuoką galima išsaugoti?

An PAPILDYMAS Neseniai skaitytojas rašė: „Esu vedęs 49 metų vyrą, kuris pastūmėjo mane iš proto pastaruosius 10 metų. Jis per ketverius metus iš viso sudėjo du automobilius, buvo atleistas iš dviejų darbų ir išskrenda už rankenos. Nepaisant geriausių ketinimų, jis nesirūpina jokiomis buities pareigomis. Pagaliau jis vartoja vaistus ir pradėjo matyti terapeutą. Aš jam už tai sveikinu. Bet aš esu taip, kad noriu jo atsisakyti. Kaip aš galiu išsaugoti mūsų santuoką? Ką jis turėtų daryti ir ką turėčiau daryti? “

Sėkmingas santuoka imasi darbo. Dviems žmonėms sunku susimaišyti, kad palaikytų ir sutalpintų vienas kitą. Ir tuoktis su žmogumi su ADHD yra sunkiau. Tai važiavimas kalneliais, dažnai gąsdinantis, varginantis ir alinantis. Prieš daugelį metų jūsų santykiai galėjo prasidėti jauduliu ir energija, nes jūsų vyras per daug dėmesio skyrė jums. Tu buvai visas jo dėmesio centras ir visa, kas jam buvo svarbu. Tačiau viskas kardinaliai pasikeičia.

Jaučiatės sumišęs ir nemylimas, nes atrodo, kad jūsų vyras prarado susidomėjimą jumis ir jo atsakomybe prieš šeimą. Sakote, kad esate vietoje jo atsisakyti. Jūs negalite priklausyti nuo jo, kad jis prisidėtų prie savo namų vadovavimo. Panašu, kad jis taip pat sukėlė jūsų šeimos finansinius sunkumus. Žinok, kad nesi vienas. Natūralu, kad bijote, kad viskas liks tas pats. Jūs buvote taip susijaudinęs su savo sutuoktiniu, kad jūsų pačių norai ir tikslai buvo atidėti. Reikia kreiptis į tai.

Jūsų vyro darbų sąrašas

Pirmasis jūsų vyro žingsnis yra gauti tikslią diagnozę iš profesionalo, turinčio ADHD gydymo patirties. Ar jūsų vyras atitinka DSM-V kriterijai ADHD? Jei jūsų vyras gauna patvirtintą diagnozę, jis eina teisingu keliu. Kognityvinis elgesio terapeutas gali būti naudingas, ypač jei yra kitų iššūkių, pavyzdžiui, nuotaika sutrikimas, menkas savęs vertinimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, agresyvus pyktis, lėtinis nerimas ar obsesinis-kompulsinis elgesys.

ADHD treneris gali padėti jūsų vyrui įgyti supratimą apie destruktyvų elgesį, trukdantį jo santuokai ir šeimai. Treneris ištirs būdus, kaip suvaldyti nusivylimą ir pyktį, sumažinti kaltę savimi ir žemą savęs vertinimą, sumažinti vilkinimą ir pagerinti laiko valdymą, socialinius įgūdžius ir bendravimą. Treneris taip pat gali padėti jūsų vyrui susikurti asmeninį sėkmės planą.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip išmokti klausyti gali išgelbėti santuoka]

Jums reikalingų darbų sąrašas

Laimei, yra ir dalykų, kuriuos galite padaryti ir norėdami pagerinti savo santykius:

1. Jei to dar nepadarėte, sužinokite tiek, kiek galite apie ADHD. Perskaitykite straipsnius ir knygas arba dalyvaukite vietinėje paramos grupėje ar nacionalinėje dėmesio stokos konferencijoje.

2. Nenaudokite savo vyro elgesio asmeniškai. Atsiminkite, kas turi sutrikimą, ir neprisiimkite kaltės. Jį „išgelbėti“ nėra jūsų darbas. Jūs negalite priversti jo ADHD išnykti, nesvarbu, kiek stengiatės, ir nesate atsakingas už jo sutrikimą. Jis turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir ieškoti pagalbos, į kurią reikia kreiptis ADHD simptomai.

Jūs sakote, kad jis „išskrenda už rankenos“. Jis turi išmokti priimtinu būdu įveikti nusivylimą ir pyktį. Kita vertus, jūs esate atsakingas už savo reakcijas į jo veiksmus. Pabandykite kelioms minutėms atsitraukti nuo jo, ir stenkitės, kad tuo metu išliktumėte kuo ramesni. Tikriausiai jau dabar žinote, kai jis jaučia „ADHD įkrauto momento“ momentus. Tai gali įvykti, kai jis yra priblokštas, nusivylęs ar veikia dėl dirgiklio perkrovos. Tai nėra pats geriausias laikas auklėti tam tikrus dalykus. Išmokite atskirti faktus ir jausmus. Nepaisant to, kad jūsų vyras gali sugadinti jūsų jausmus, neklausydamas jūsų, jis gali nesuvokti, kaip jo veiksmai ir žodžiai jus veikia.

[Gaukite šį atsisiuntimą: tvarkykite ADHD poveikį jūsų santykiams]

3. Atminkite, kad jūsų vyras nėra trūkumų ar trūkumų. Jo smegenys yra sujungtos skirtingai. Jis gali atrodyti nemotyvuotas pakeisti savo elgesį, tačiau sąmoningai nesistengia jus erzinti. Galiu jus patikinti, kad jo veiksmai vyksta ne dėl rūpestingumo.

4. Išmokite būti kantrūs. Pokyčiams reikia laiko. Tikriausiai jis sulaukė daug neigiamų komentarų ir kritikos, todėl jam tai yra jautru. Raskite progų suteikti gerų atsiliepimų. Būk cheerleaderis, kai pamatysi jame teigiamų pokyčių.

5. Neįjunkite jo. Jūs vedėte suaugusįjį ir nesitikite, kad padarysite viską už jį. Laikui bėgant, jūs galite jį taip nuvilti, kad jaučiatės tarsi auginate vaiką. Natūralu jaustis emociškai užgauliais ir nemylimais. Netapkite jo mama ar sargybiniu, kuris po jo renkasi. Galite būti jo pagalbininkas, tačiau nesate jo asmeninis vergas. Jis yra atsakingas už kasdieninius gyvenimo iššūkius.

6. Niekada netoleruokite prievartos - žodinės ar fizinės. Jei jūsų vyras negali savarankiškai suvaldyti savo pykčio / agresijos, jam reikia profesionalios pagalbos. Privalote reikalauti pagarbos! Panašiai jūs esate atsakingi už tai, kad „nenuvarvintumėte jo“, kai nesutinkate su jo veiksmais arba kai jis pamiršta atlikti užduotį ar užduotį, kurios paprašėte jo padaryti kelis kartus.

7. Sukurkite geresnį ryšį. Kiekvieną savaitę susitarkite dėl nustatyto laiko, kai galėsite kalbėti be trikdžių ar blaškymosi. Naudokite šį laiką norėdami išsiaiškinti, kas jūsų santuokoje neveikė ir kas yra svarbu jums abiem. Išmokite daugiau klausytis ir mažiau kalbėti, tačiau būkite sąžiningi apie tai, kaip jo ADHD bruožai veikia jus. Klauskite atvirų klausimų ir ištirkite pokyčių galimybes. Išspręskite nesusipratimus ieškodami paaiškinimų, ką pasakėte jūs ar jūsų vyras. Būkite skaidrus savo mintims ir jausmams ir skatinkite vyrą daryti tą patį.

Žmonės, sergantys ADHD, nedaro gero darbo atpažindami socialinius nurodymus ar tinkamas ribas. Jei jūsų vyras atrodo emociškai atsiribojęs, būkite atviras ir sąžiningas apie savo jausmus iš meilės ir rūpesčio dėl santykių. Jei jaučiate, kad nebegalite efektyviai bendrauti kartu, laikas ieškoti profesionalios pagalbos.

8. Suteik savo vyrui besąlygišką meilę. Tai nebus lengva po daugelio metų pasijusti nemylimam ir nesvarbiam jam. Parodykite jam, kad sutinkate su juo, nors ir nesmerkate daug jo elgesio ir įpročių. Išmokite parodyti užuojautą ir atsiminkite, kad jūsų santykiai yra svarbesni nei teisingi.

9. Paskutinis ir ne mažiau svarbus dalykas: saugok gerą humoro jausmą! Tai padės išgyventi sunkius laikus.

[Perskaitykite tai toliau: Kaip tikros poros verčia tai veikti]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 19 d