Nemokamas vadovas: ką valgyti (ir ko vengti) pagerėjus ADHD simptomams
Ką valgyti - ir vengti - norint pagerinti ADHD simptomus
Gaukite nemokamą baltymų, mažai cukraus ir be priedų turinčio maisto, skirto ADHD simptomams, vadovą. Be to, gaukite daugiau ekspertų informacijos apie ADHD gydymą el. Paštu.
Mes neparduosime ir neišnuomosime jūsų el. Pašto adreso jokioms trečiosioms šalims. Perskaitykite mūsų Privatumo politika čia.
Valgant maistą, kuriame yra daug baltymų, mažai cukraus, be priedų, iš tikrųjų galima padėti suvaldyti ADHD simptomus Daktaras Danielis G. Amen. „Kai įtikinu pacientus valgyti sveiką smegenų maistą, jie pastebi geresnį nuotaikos stabilumą, stipresnį dėmesį ir daugiau ištvermės“, - sako Amen. „Jie taip pat praneša apie mažesnį blaškymąsi, mažesnį nuovargį vėlyvą rytą ir vidurdienį ir mažiau potraukį saldžioms medžiagoms“.
Tačiau ne visada lengva valgyti sveikai, ypač tiems, kurie kovoja su impulsyvumu ir potraukiu dopaminui. Štai kodėl dr. Amen ir Tana Amen, R. N., susivienijo suskirstyti sveikos mitybos įpročius į devynias lengvai įgyvendinamas taisykles, įskaitant:
1. Kokybė, palyginti su kiekiu
2. Vanduo, vanduo, visur
3. Valgyk iš vaivorykštės
... ir dar šešios!
Be to, „Amens“ yra šeši ADHD draugiški pusryčių, pietų ir vakarienės receptai, suteikiantys jums ir jūsų šeimai sveikų (ir skanių!) Variantų ADHD nesamdydamas gurmano virėjo. Pagerinkite savo dėmesį su riebalų galvos žuvies lazdelėmis arba palengvinkite savo minčių šparagų sriubą, ir pamatysite, kaip lengvai galite valgyti!
Daniel Amen, M. D., yra „ADDitude“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.
Ką valgyti - ir vengti - norint pagerinti ADHD simptomus
Gaukite nemokamą baltymų, mažai cukraus ir be priedų turinčio maisto, skirto ADHD simptomams, vadovą. Be to, gaukite daugiau ekspertų informacijos apie ADHD gydymą el. Paštu.
Mes neparduosime ir neišnuomosime jūsų el. Pašto adreso jokioms trečiosioms šalims. Perskaitykite mūsų Privatumo politika čia.
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
