Nerimo terapija: 5 patarimai dėl nerimo

Nerimo terapija yra galimybė gydantis nerimą; Iš tikrųjų patarimas dėl nerimo gali būti labai naudingas, nes padės įveikti rūpesčius ir pakeisti juos dalykais, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs ir vertingi. Jei galvojote pamatyti konsultantą, tačiau abejojate, ar jis to vertas, nesate vienas. Sprendimas, ar kreiptis profesionalios pagalbos, kartais gali sukelti didesnį nerimą. Apsvarstykite šiuos penkis nerimo terapijos pranašumus, kurie padės nustatyti, ar patarimas dėl nerimo jums tinka.

Galbūt pastebėjote, kad tiek terapeutas, tiek patarėjas naudoja profesinę nerimo (ir kitokią psichinę sveikatą) pagalbą. Yra daugybė psichinės sveikatos specialistų tipų („Psichikos sveikatos patarėjų tipai: rasti gerą"). Tarp jų yra patarėjų ir terapeutų, ir terminai dažnai vartojami pakaitomis. Patarėjas / terapeutas teikia pokalbių terapiją dirbk per savo nerimą. Nepaisant to, ar kas nors vartoja terminą „patarėjas“ ar „terapeutas“, yra naudinga jį pamatyti.

5 Nerimo terapijos pranašumai

Patarimas dėl nerimo gali išlaisvinti. Čia yra penki nerimo terapijos pranašumai:

1. Terapeutai siūlo saugią erdvę kalbėti apie nerimą ir kiti klausimai, kurie gali būti susiję. Stigmos ir sprendimo konsultavimo biure nėra, nes konsultantai pasirinko savo profesiją, nes nori padėti žmonėms įveikti sunkumus - kad ir kokie sunkumai bebūtų.
2. Patarėjas gali padėti tiksliai nustatyti jūsų nerimo gydymo židinį. Kartais svarbu pasinerti į kažkieno fone, bet ne visada taip yra. Kitos dėmesio sritys gali būti jūsų mintys ir (arba) emocijos. Didžiausias dėmesys gali būti skiriamas nerimą skatinančiam elgesiui, kuris jus sulaiko. Nerimo ir nerimo gydymas yra daug, o konsultantai klauso jūsų, kad žinotų, nuo ko pradėti.
3. Pradėsite galvoti ne apie nerimą. Nerimas yra didžiulė problema, galinti sutrikdyti jūsų gyvenimą. Dėmesys šiai problemai gali jus užstrigti. Terapeutas padės jums sukurti ir įgyvendinti sprendimus, kad galėtumėte judėti į priekį.
4. Galite susigrąžinti pasitikėjimas savimi ir gilų tikėjimą savimi bei savo galimybėmis. Terapijoje pamažu nustosite jaudintis, kad esate nepakankami, ir pradėsite lavinti įgūdžius, kurie padės pagaliau patikėti savimi. Tai, savo ruožtu, sumažina nerimą.
5. Atgaudami norimą gyvenimą galite gauti švelnių nurodymų. Kalbėjimasis su konsultantu gali padėti išsiaiškinti savo vertybes ir svajones. Tuomet jis / ji gali padėti išsikelti tikslus ir susikurti veiksmų žingsnius kuriant tą gyvenimą.

Mintys apmąstyti svarstant patarimą dėl nerimo

Profesinė nerimo pagalba gali pasiūlyti aukščiau išvardintus privalumus ir dar daugiau. Jei ketinate skirti terapiją, apsvarstykite ir kitą informaciją, tokią kaip:

• Svarbiausia konsultavimo dalis yra santykiai, kuriuos turite su terapeutu. Jei nejaučiate, kad esate susijęs su juo ar ja, susisiekite su gydytoju.
• Patarimas dėl nerimo nėra greitas sprendimas ar vaistas. Tai reiškia kliento darbą ir atsidavimą.
• Egzistuoja daugybė skirtingų požiūrių į terapiją. Kai kurie konsultantai taiko įvairius metodus, o kiti specializuojasi tik viename. Pavyzdžiui, jei jūsų terapeutas taiko tik kognityvinę elgesio terapiją (CBT), bet manote, kad tai jums nepadeda, gerai, kad rasite patarėją, kurio požiūris jums tinka.

Nerimo terapija teikia daugybę privalumų, įskaitant penkis, kuriuos ką tik tyrėme. Ar verta kreiptis į profesionalų pagalbos dėl nerimo, yra asmeninis sprendimas. Svarstydami tai, gerai pagalvokite, kaip jums ir jūsų gyvenimui galėtų būti naudinga patarimas dėl nerimo.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.