Nerimas, neapsisprendimas ir nusivylimas

Dažnas nerimo, kuris gali sukelti nusivylimą, poveikis yra neryžtingumas. Kaip depresija ir neapsisprendimasDėl nerimo žmonėms gali būti sunku priimti sprendimus, o ne tik didelius sprendimus dėl gyvenimo. Su nerimu gali būti sunku priimti bet kokį sprendimą, net ir tą, kuris kitiems atrodo mažas ir nereikšmingas. Šis neapsisprendimas nėra tyčinis; vietoj to, neapsisprendimas yra nerimo, sukeliančio didelį nusivylimą, poveikis.

Nerimas gali būti panašus į linksmybes. Įsivaizduokite, kad stovite šios klasikinės mugės įrangos centre, kol ji greitai sukasi. Pati linksmybė, nerimas jus supa. Tai verčia jus svaigti ir svaigti galva, tačiau jūs einate į priekį, kad galėtumėte pereiti į savo kasdienį gyvenimą. Norite nušokti, tikrai taip, bet kur? Kaip jūs priimate teisingą sprendimą dėl nieko? Nerimas palieka jus verpimui neryžtingumo ir nusivylimo.

Kodėl neryžtingumas yra nerimo padarinys

Bet kokia nerimo apibrėžimas paprastai apima tokius žodžius kaip nerimas, baimė, baimė, nervingumas, baimė, likimas ir pavojus. Yra keli tipai

Nenuostabu, kad nerimas gali būti tarsi besisukantis linksmasis turas. Nuolatiniai rūpesčiai, baimės, nervingumas ir dar daugiau užima protą ir verčia mus suktis vietoje, o ne judėti į priekį. Priimant sprendimus, nerimo mintys sukasi apie:

• O kas, jei (užpildykite blanką)?
• Aš pasakysiu ką nors kvailo.
• Aš padarysiu neteisingai.
• Gali nutikti tai, tas ar kitas blogas dalykas.
• Galėčiau ištikti panikos priepuolis ir žmonės mane pamatys.
• Galėčiau įstrigti ir negalėčiau patekti į namus.
• (Pridėkite savo unikalius rūpesčius, baimes ir ką daryti.)

gyvenimo su nerimu iššūkiai yra nusivylę. Kai galime jaudintis dėl daugybės kiekvieno pasirinkimo padarinių, mes natūraliai tampame neryžtingi.

Nerimo neapsisprendimas sukelia nusivylimą

Žmonės, gyvenantys su nerimu, nėra sąmoningi. Dėl nerimo ir baimės besisukančių linksmų įvykių apsunkina pasirinkimą.

• Maisto prekių parduotuvėje: kokius grūdus turėčiau nusipirkti? 15 minučių kankinuosi dėl ingredientų sąrašų ir informacijos apie maistingumą ir negaliu pasakyti, kuris iš jų yra geresnis ar blogesnis.
• Ryte: Ką turėčiau dėvėti? Gal mano mėlyni marškiniai. Bet ar žmonės pastaruoju metu manęs nematė? Ką jie pagalvos? Mano raudonasis? Per daug suknelė? Mano flanelis? Per daug atsitiktinis?
• Sprendimas dėl vakarienės: ką nors pagaminti? Išeiti? Užsakyti? Ar pastaruoju metu gaminu per daug vištienos? Ar manau, kad jautiena turi būti keturis kartus per savaitę ar tik du? Kas sveikiausia? Kas yra pigiausia? O kas, jei mano sprendimai neteisingi? Ar aš siūlau mus visus kandidatus į vėžį?

Tai tik keli nerimo ir neapsisprendimo pavyzdžiai. Šie sunkumai priimant sprendimus gali jaudinti.

Ką daryti dėl nerimo ir neapsisprendimo

Ironiška, bet nuo nerimo keliančio linksmybės peršokimo į sprendimą prasideda nuo sprendimo. Kas tau blogiausia, neišsprendžiamumas ar nusivylimas, kurį tai sukelia? Jei jūsų atsakymas yra nusivylimas, galite imtis žingsnių, kad baigtumėtės neryžtingumas.

• Pradėkite labai mažai. Įsitraukimas į didelius sprendimus greičiausiai padidins nerimą ir būsimus sprendimus priims labiau bauginančiai.
• Priimdami sprendimą, užrašykite visas galvoje atsirandančias teigiamas ir neigiamas pasekmes. Neteisk; tiesiog rašyk. Tada sąžiningai pažiūrėkite į savo sąrašą. Ar tavo mintys patikimos? Pašalinkite nelabai realias pasekmes. Pažiūrėk, kas liko. Ar kas nors gali sugadinti tavo gyvenimą ar tau svarbų žmogų?
• Pridėkite žaismingumo. Nerimas yra didelis, taip pat ir sprendimų priėmimas. Priimdami mažus sprendimus, atsargiai praleiskite vėją ir priimkite sprendimą nuoširdžiai. Mesti monetą. Nubraukite štampą. Pieškite šiaudelius. Nedideli pasirinkimai gali sumažinti neryžtingumą.

Nerimas, neapsisprendimas ir nusivylimas yra griežta draugystės grupė. Jie gali palikti tave suktis, užuot judėję į priekį. Tai yra dažnas nerimo poveikis, tačiau jums nereikia amžinai gyventi su šiuo žlugdančiu neryžtingumu.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.